Ladha chini calorie chakula keki: maelekezo

Kama kufuata takwimu, uwezekano mkubwa, huwezi mara nyingi pamper mwenyewe na furaha ya upishi. Hata hivyo, kuna vyakula vingi ambayo yanaweza kuliwa kwa usalama, bila hofu ya kupata uzito wa ziada. Hawaamini mimi? Na bila mafanikio! Kama wewe kujaribu, unaweza kupata hata maelekezo chakula na ini kuku, ambayo ni inajulikana, ni tofauti kutosha high-calorie. siri kuu ya kudhibiti uzito si kushiriki katika chakula hatari, na kuweka vizuizi sehemu na kupunguza kiwango cha mafuta wakati wa kupika sahani yako favorite. Katika makala hii, tutakuambia wote kuhusu mlo cookie, maelekezo kwa maandalizi yao na jinsi ya kutibu mwenyewe na chipsi kitamu na si kupata uzito kwa wakati mmoja.

Homemade oatmeal cookies. mapishi

Malazi chakula ni pamoja na viungo tu na afya:

• Moja kikombe cha oatmeal kavu.
• kikombe nusu ya unga wa ngano.
• Moja apple, kung'olewa kwenye grater faini.
• yai moja.
• Mbili vijiko ya mdalasini.
• Kuoka unga kwa unga.
• Vanilla na zabibu ladha.

Loweka ardhi oatmeal katika maji kidogo na kusubiri hadi kuvimba. Whisk protini na kuiunganisha na apple iliyokunwa, kisha kuongeza viungo zote zilizobakia na hukanda unga ndani ya ngumu. Kama unakuta kwamba mchanganyiko kupata kavu sana, kuongeza maji kidogo. Jalada chombo kwa tayari unga na kushikamana filamu na kuondoka katika friji kwa nusu saa. Preheat tanuri na kuweka juu ya kuoka parchment kwa kuoka. Unaweza grisi kidogo kwa mafuta ya mboga, lakini si lazima. Sura cookies kwa kijiko, kuiweka chini kwenye karatasi na kutuma katika tanuri kwa dakika 15.

Mwingine cookies chaguo oatmeal

Wakati huu tutatumia badala ya flakes ya oatmeal, kuchemshwa katika maji. Pia ushauri kuchukua nafasi ya sukari ambayo ipo katika Mtindo asili ya Stevia au sweetener nyingine yoyote. Tunahitaji bidhaa zifuatazo:

• Oatmeal - gramu 300.
• unga wa ngano - vijiko viwili.
• Moja kuku mayai.
• Honey - kijiko.
• kidogo ya cream sour.
• Cheese - gramu 100.
• Sukari au sukari mbadala.
• Soda.

Changanya viungo vyote na kuruhusu unga kukaa kwa muda wa dakika 15. molekuli kusababisha lazima kufanana nene cream. Weka unga ndani ya sehemu kwenye karatasi kuoka na kutuma katika tanuri kwa dakika 20-30.

Malazi Cottage cheese biskuti. mapishi

Cottage cheese - ni bidhaa nyingine muhimu, ambayo mara nyingi wanashauriwa kula kwa wale ambao wanataka kudumisha takwimu ndogo. Na hayo tutakuwa na yetu kubwa tanuri chakula kuki. maelekezo ya aina hii ya kuoka ni tofauti sana, lakini sisi makazi ya moja kuwa ni pamoja na idadi ya chini ya bidhaa. Kutokana na hili unaweza kuokoa muda mwingi na juhudi. Kwa hiyo, changanya katika bakuli kubwa viungo zifuatazo:

• Kusaga oatmeal - kioo moja.
• Chini mafuta Cottage cheese - pakiti moja.
• Honey - kwa ladha.
• Kukausha matunda - nusu kioo.
• Cinnamon - kijiko.
• Chumvi.

Kupata unga hazikuwa nyingi mno, kuondokana na maziwa au mtindi. Wakati kufikia msimamo laini, Cottage cheese na oatmeal kutuma molekuli katika friji kwa muda wa dakika 20 au 30. Usisahau kuficha uwezo huu kwa unga na wrap plastiki. Kisha, kujenga mikono keki ndogo na nafasi yao katika bakuli kuoka. Baada ya dakika 15 utakuwa na uwezo wa kujaribu muhimu sana na kitamu cookies.

Cottage cheese na cookies oatmeal

Mwingine cookies chakula, rahisi mapishi ambayo liking ya wapenzi wote wa lishe bora:

• Chini mafuta Cottage cheese - gramu 200.
• Oatmeal (nzima nafaka) - kioo moja.
• Sukari au Stevia - kwa ladha.
• Kuoka unga kwa unga - kijiko moja.
• Mbili kuku mayai na protini.

Pour flakes na maji ya moto mpaka kuvimba, kuchanganya na protini curd na sukari. Kuungana na kuruhusu vipengele iliyobaki ya unga ili kupenyeza dakika 20 hivi. Preheat tanuri na kuenea juu ya kuoka parchment kwa kuoka. Fomu mipira unga, kuenea kwenye karatasi workpiece kwa usalama na kuziwasilisha kwenye tanuru. bidhaa Motoni itakuwa tayari kwa haraka sana, lakini sisi kupendekeza kwamba wewe kuondoka ni loweka kwa masaa machache. Kushangaza, itakuwa hasa ladha ya siku inayofuata.

Biskuti na cream cheese na ndizi

Baada ya kusoma sehemu ya sahani hii, unaweza kuwa na uhakika kwamba haiwezi kuwa na ushawishi wowote juu ya kiasi cha kiuno yako:

• Pack ya Cottage cheese na asilimia ndogo ya mafuta.
• ndizi mbili.
• Moja kikombe cha oatmeal nzima nafaka.
• Stevia unga.

Mash matunda panda na kuchanganya yao na jibini. Wakati kufikia laini, kuongeza viungo iliyobaki. Hadi unga "linatokana" katika jokofu, Preheat tanuri na brashi na siagi sahani kuoka. Baada ya dakika 15 inaweza molded katika mipira na kuwaweka kwenye karatasi kuoka. Angalia utayari ya kuoka kwa kutumia mechi au tu kugeuka mbali ya gesi katika robo ya saa. Kuweka cookies katika bakuli nzuri na kuifunika kwa kitambaa safi ili iweze baridi chini na kuwa laini. Mashabiki pohrustet kitu kitamu unaweza kuondoka katika tanuri hivyo kuwa ni kidogo kavu up.

Tunatumia virutubisho michezo

Kama una kazi katika michezo, pengine maalumu livsmedelstillsats kama vile protini. Watu wachache wanajua kwamba dutu hii inaweza kutumika kama nyongeza ya aina ya desserts. Kupata tayari kwa ajili ya msimu wa majira ya joto na kujifunza jinsi ya kujiandaa na manufaa cookies malazi. Mapishi kuoka na protini kujitenga itakuwa rafiki kamili kwa ajili yenu katika mapambano kwa ajili ya takwimu nzuri.

cookies chocolate

Kuchukua bidhaa zifuatazo:

• gramu 100 ya mafuta ya bure mtindi.
• gramu 100 ya karanga favorite.
• ndizi mbili.
• Tatu tablespoons ya ardhi bran au nyuzi.
• gramu 20 za protini kwa chocolate ladha.
• Kijiko kimoja cha kakao.

Night karanga, ndizi na curd. Kuongeza yao chakula iliyobaki na changanya mpaka laini. Unaendelea kutoka unga kusababisha mipira chache na kuwapa sura mzima. unaweza kupamba cookies berries au mbegu, kama taka. Bon appetit!

cookies oatmeal na protini

Kutoka kuki hii haiwezi kukataa mwanamichezo yoyote, kwa vile ina tu muhimu sana na ladha ya vyakula mlo:

• Pack of Cottage cheese.
• protini mbili.
• gramu 100 ya oatmeal.
• 100 ml ya maziwa.
• gramu 50 za protini kwa ladha yako favorite.
• Utamu inaweza kutumika kama taka.

Kuponda nafaka kwa kutumia grinder kahawa au blender na kuchanganya yao na protini ya mayai ya kuku. Kuongeza maziwa, vipande vya jibini na protini. Sisi kusambaza workpiece kwenye kitanda Silicone na kutuma katika tanuri. Dakika kumi na tano baadaye sisi funga gesi na baridi kutoa ini. Nzuri na afya vinywaji na chai tayari.

ladha

Kama wewe kama majaribio, kujaribu kuandaa na nyingine kuki awali lishe. Mapishi Upishi mashabiki mara nyingi ni pamoja na viungo vyao favorite na livsmedelstillsatser. Kwa mfano, kama wewe kutumia apples, kuwa na uhakika ili kuwaongeza mdalasini au vanilla. Zest ya limau au rangi ya machungwa itakuwa kutoa charm maalum kwa jibini kuoka, na wachache wa karanga kung'olewa kutoa ladha maalum kwa sahani yoyote tamu. Ini kutoa ladha maalum au mbegu poppy, ambayo inaweza unaendelea workpiece kabla ya kuwapeleka kwenye tanuri.

Ni matumaini yetu kwamba utakuwa na ladha yoyote malazi kuki mapishi na picha ambayo unaweza kuona katika makala hii. Bahati nzuri katika kutafuta maana ya dhahabu kati ya lishe bora na kitamu, lakini si muhimu sana kwa sahani umbo.