Jinsi ya kufanya uji wa shayiri ladha?

Pengine si mtu ambaye hakutaka kujaribu oatmeal, lakini si wote upendo wake, lakini bila mafanikio! Shayiri ni nafaka muhimu, vitamini, kufuatilia mambo na, muhimu zaidi, nyuzi. Ni pamoja na katika mlo wa wagonjwa na ugonjwa wa kisukari, gastritis na fetma. Muhimu mali ya oatmeal ni kuthibitishwa na majaribio ya kliniki. Pamoja na uthabiti kubwa kujaribu kulisha uji wazazi wa watoto wao wadogo, kwa sababu inatoa nguvu kwa siku nzima. Bila shaka, si wote kufanikiwa. Jinsi gani "kupamba" oatmeal, kuwafanya ladha bora na kufanya afya?

sahani ya awali kutoka oatmeal

Wengi hawajui kwamba oatmeal inaweza kuwa pamoja na vitunguu, mayai ya kuchemsha, biskuti, uyoga Fried, na hata minofu sill.

uji kawaida, kupikwa na maziwa (au maji), mtoto kula kama kuongeza matunda grated au matunda makavu na karanga na asali. Mbali na hilo ladha ya kupendeza kifungua kinywa hii huleta vitamini muhimu na mengi ya nishati. Thamani ya kazi, ikiwa oatmeal tu kumwaga maji ya moto kwa usiku, lakini si kuchemsha. Mwingine mfano halisi wa nafaka ni kama ifuatavyo: katika uzito kumaliza kuchemshwa na chumvi na sukari ni aliongeza kwa siagi na unga wa kakao. Hii uji chocolate dhahiri si kukaa juu ya meza!

Kikamilifu kuchukua nafasi ya chocolate baa tamu sahani, ambayo ni tayari, kama ifuatavyo: Tofauti karanga (walnuts, hazelnuts, karanga, na mbegu za alizeti inaweza kuwa) laini kukata na kuondoka katika tanuri (digrii 200) kwa muda wa dakika 7-8, kuchochea mara kwa mara. Kisha changanya laini kung'olewa candied matunda, karanga na oatmeal. Tofauti, kupika caramel kutoka sukari, siagi na asali. Baada ya baridi, sehemu zote mchanganyiko, kuweka katika mold, awali kuweka na ngozi iliyo na lina maji kutoka chocolate juu ya giza melted katika umwagaji wa maji. Katika kilichopozwa chini hali fomu katika friji kwa muda wa saa moja kukamilika kukandishwa. Ili kula, unahitaji kukata kubwa "mkate" katika sahani ndogo. Hii "Funzo" kuwa jino tamu kwa nafsi. Hifadhi inaweza kuwa wiki 3, kama sisi inaweza kuwalinda mbali na watoto. Jambo kuu ni kwamba wewe ni baa tayari na viungo asili, bila preservatives na uchafu mwingine si muhimu sana vipengele.

Fritters wa mabaki ya nafaka: uzito wa haja ya kuongeza chumvi, sukari, unga kidogo na apple iliyokunwa. Wote mchanganyiko, bake! Ni zinageuka kitamu na afya.

Motoni Hercules tayari kama ifuatavyo: nafaka (200 g) huchanganywa na sukari (100 g) na kukaanga katika siagi, na baadhi ya apples rubbed juu ya grater coarse. Next, flakes zimepangwa katika mfumo wa greased, apples na ya juu yote hutiwa glasi ya maziwa (cream Unaweza). haja Oka kwa nusu saa nyuzi 180.

Ni muhimu sana kwa kula oatmeal kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Ili kufanya hivyo, pour unga mgando au mtindi. Miongoni mwa wafuasi wa lishe maarufu "Beauty saladi", ambayo inaandaliwa ni rahisi sana: oatmeal usiku kujazwa na maji moto, asubuhi kuchanganywa na zabibu na asali. mchanganyiko wa virutubisho huweka athari zake na faida juu ya ngozi katika sahani hii.

Ukiongeza oatmeal "Hercules" katakata kwa meatballs, wao kupata zaidi lush. Unaweza kuweka wachache flakes katika supu na smoothies. Na kama ni katika grinder kahawa saga, wao kuja kama breading.

Nini flakes kuchagua?

Instant maandalizi uji ni rahisi kutumia, ni ya kutosha kujaza maji moto, lakini katika mfuko huu kalori nyingi sana kwa kuongeza sukari, hivyo wale ambao kupoteza uzito, itakuwa si kazi. hali ni bora kwa uji kufunga chakula, unataka kupika kwa dakika chache. Lakini muhimu zaidi ni moja oatmeal, ambayo flakes haja ya kuwa na kupikwa kwa muda wa dakika 10-15.

Ni muhimu makini na tarehe ya kutolewa na rafu maisha, kama kuhifadhiwa nafaka katika vyombo unsealed, itakuwa kuzorota.