Supu kwa fatties - kubwa mbadala kwa mlo kali

Ziada uzito ni suala kubwa kwa sehemu ya nne ya dunia ya binadamu. Ukamilifu kiasi kikubwa huathiri ubora wa maisha, si kwa ajili ya bora zaidi ... Mbali na rena estetiska ubaya, fetma unahusu magonjwa: shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari na mengine mengi ambayo yanaweza kuzuiwa kwa kufuata maisha ya afya na lishe .

Kukata tamaa watu mafuta, uchovu wa mara kwa mara ya vikwazo wakati wote wa majaribu fulani kuanza kukimbilia kutoka uliokithiri mmoja hadi mwingine. Kwanza, wao kudumisha mlo kali au kufa na njaa hata kidogo, na kisha kuvunja na katika kipindi zaidi ya kukabiliana na suala lisilokubalika ugumu iliyotupwa kilo. Kwamba kulikuwa hakuna tofauti kama hizo katika hali ya nguvu, na, kulingana, katika hisia, ni muhimu kupata njia ya upole kwa ajili ya kupoteza uzito. Hasa kwa vile yeye tayari kupatikana, ni kutumiwa na watu wengi - ni kweli chombo kichawi - Supu kwa fatties, au kinachojulikana supu mlo kwamba ina karibu hakuna contraindications. Zaidi ya hayo, mazoezi yake ya madaktari katika Kliniki ya Mayo katika Minnesota, kabla ya upasuaji kwa wagonjwa wa overweight wao kupendekeza kwa fimbo na chakula hiki. mfumo wa nguvu ni kubwa na madhara, na hayo, ila kwa ajili ya kupoteza uzito, kuboresha afya, kusafishwa kiumbe, urahisi inaonekana.

Supu Ajabu kwa fatties

viungo:

• vitunguu kubwa - 6 majukumu;.
• celery - boriti moja;
• sprouts (wastani kawaida) - 1 kichwa;
• kijani pilipili - 1-2 majukumu kwa wote;.
• nyanya (mbichi au makopo) - vipande chache ya (kwa ladha),
• bouillon Cube (nyama au kitunguu) - 1 pc. (Hiari).

Supu kwa fatties. maandalizi

1. Kung'olewa mboga kwa hiari yake pekee kwa vipande vidogo (au kubwa), kuwekwa katika sufuria pamoja na cubes bouillon na hutiwa maji ili mchanganyiko mara kabisa kufunikwa na yake.
2. Chemsha juu ya joto ya juu kwa muda wa dakika kumi, na baada ya Bates moto na kupika hadi mpaka mboga ni zabuni.
3. Si marufuku kuongeza ya viungo yoyote (ikiwa ni pamoja na mchuzi wa moto) zinaweza majira na pilipili, chumvi, na kuongeza vitunguu, curry nk
4. matumizi mengi kwa ajili ya watu supu mafuta wanashauriwa kuongeza kipande cha celery, ni tena kufungua, kwa hiyo, hakuna hisia kali ya njaa.

chakula cha siku saba ni msingi mafuta moto supu husaidia kwaheri, kulingana na bidii na 4 - 8 Mew kilo. Na, paradoxically, kula supu Unaweza, bila ya juu, zaidi ya hayo, zaidi huliwa, zaidi kukua nyembamba. Hata hivyo, ni lazima scrupulously kuambatana na mpango uliopangwa kufanyika wiki.

mpango wa chakula

Siku ya kwanza:

Wakati mwingine mitatu siku lazima kula supu, kuchoma mafuta. Unaweza mara nyingi zaidi wakati kuna hisia ya njaa. Kwa mujibu wa mapendekezo ya baadhi ya supu kula asubuhi na jioni, na wakati wa mchana kula tunda lolote ila ndizi. Aidha, madhubuti kuchunguza hali ya kunywa, kunywa kiasi cha kutosha cha maji, maji ya matunda, kahawa na chai bila sukari.

siku ya pili:

Supu mara mbili, mara tatu au mara nyingi zaidi kwa siku na aina ya mboga (kuchemsha, steamed, mbichi), kupikwa peke kwa supu ya supu, lakini bila mafuta au grisi. Katika siku hii, kuruhusiwa kula viazi Motoni chakula cha jioni, kama taka, na kuongeza ya kiasi kidogo cha mafuta. Matunda halipaswi kuwepo. Kunywa mode moja.

siku ya tatu;

Supu + mboga + matunda (isipokuwa ndizi). Hakuna kitu kingine (viazi pia) katika siku hii haiwezi kula. Kunywa serikali kwa njia sawa na katika siku ya awali.

siku ya nne:

Kama chakula mlo si kukiukwa, kupoteza uzito katika siku hii inapaswa kuwa kati ya kilo mbili hadi tatu. Kuruhusiwa kula supu, pamoja na ndizi tatu na glasi mbili za maziwa (skim). High-calorie vyakula kama vile ndizi na maziwa kueneza mwili na kalsiamu, protini na wanga ili kusaidia kukabiliana na hamu ya kula kitu tamu na nje ya lishe. Maji ni muhimu kwa kunywa sana. Siku hii alikuwa na sifa ya Kununa, kwenda siku nzima.

siku ya tano:

Unaweza kula nyama (280 g - kuku, nyama), ambayo inaweza kubadilishwa na samaki, walaji mboga kula soya. Nyanya inaweza kula 4 au 5 vitengo (benki ya asili makopo nyanya). Angalau mara moja kwa siku lazima kula supu kwa fatties. Ni bora ya kunywa zaidi ya kuleta mwili wa asidi.

siku ya sita:

Kwa mara nyingine, nyama - kuku, nyama ya ng'ombe. Unaweza kuchukua nafasi ya samaki na mboga kwa wingi yoyote. Viazi hawezi kula! Supu angalau mara moja kwa siku.

siku ya saba:

Siku ya mwisho ya chakula kula tu mchele na mboga. Na mboga inapaswa kuliwa sana. Soup - angalau mara moja kwa siku. Kunywa maji tu na matunda juisi (unsweetened)

Kumbuka:

• Ni lazima kwa kipindi cha chakula isipokuwa matumizi ya vileo.
• Haramu: mkate na pastries, vyakula vya kukaanga.
• Katika siku ambazo ni lazima kula mboga, unapaswa kuepuka kula mizizi ya mazao, ila beets na karoti.
• Kama kulikuwa na kushindwa katika hali ya nguvu, ni muhimu kuanza tena kuanzia siku ya kwanza. Chakula inaweza kufuatwa na mapumziko ya mara kwa mara au mara kufikia uzito na afya.

matokeo ya kupatikana baada ya chakula pamoja na mazoezi, ni kweli kuvutia. Dunia kufungua katika rangi zake nyingi, inawezekana kwamba hapo awali ilikuwa haipatikani, kwenda complexes. Inaanza maisha ya bila ya mapungufu. Utakuwa upendo updated mwili wake nzuri, ambayo itakuwa ni hivyo nzuri kuangalia kwenye kioo.