Pranayama kwa Kompyuta - kama kazi ya kuzuia pumzi

Pranayama ni shina la neno "Prana", ambayo ina maana ya "maisha ya nishati", "hewa muhimu". Na neno "shimo" kutoka Sanskrit maana ya "kudhibiti" au "udhibiti". Hiyo ni Yoga Pranayama husaidia kudhibiti nishati muhimu. Udhibiti huu pumzi, na kuchangia katika kuunganisha akili na mwili.

Pranayama - ni mazoezi kulingana na kinga sahihi kwa bwana nishati muhimu ya asili katika kila kiumbe hai. Hata hivyo, ni zaidi kuliko tu mfumo ambao utapata kudhibiti mchakato wa kupumua, kama zoezi hili huathiri jumla na hila vifaa mwili, kaimu kwa miili ya busara na kwa siri siri.

Athari za mazoezi kwa afya ya binadamu

Pranayama, pamoja na mazoezi yoyote yoga ni pamoja na kinga ya mazoezi. Pranayama kwa Kompyuta wakati kufanyika kwa usahihi, ni hufanya kupumua kina kifupi na sparse: dakika ya - hakuna zaidi ya sita pumzi na upunguzaji zaidi wa hadi moja mitatu. Hutoa kuhalalisha ya nne mwili mifumo makubwa: kupumua, moyo na mishipa, metabolic na mfumo wa neva.

Kutokana na mabadiliko ya polepole yoga kinga anaweza kuishi katika chakula cha protini, kwa sababu kaboni inaingia mwili katika mkusanyiko wa kawaida ambayo inaruhusu awali ya protini na amino asidi. Aidha, Pranayama kwa Kompyuta hutoa massage mpole ya viungo vya ndani, na hivyo normaliziruya kazi zao yanaendelea makundi mbalimbali misuli kushiriki katika mchakato wa kupumua, kuimarisha mfumo wa neva, na kufanya wewe zaidi walishirikiana.

Tips juu ya kutumia mazoezi

Hii aina ya yoga, kama Pranayama - kinga ya mazoezi - inahitaji mwalimu uzoefu. Kama kanuni, complexes yote ya kupumua ni uliofanyika katika nafasi ya lotus. Unahitaji kufanya madarasa katika eneo vizuri hewa ya kutosha. Hatupendekezi kuanzia mazoezi yoyote mara baada ya kula. Itachukua angalau minne - saa tano baada ya mlo. Unaweza kula dakika thelathini tu baada ya kukamilika kwa kazi. Chakula lazima rahisi.

mazoezi ya pranayama kwa Kompyuta hauhitaji misuli mvutano. Uso, shingo, bega, mwili misuli na makalio inapaswa kuwa katika hali ya walishirikiana. Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa mikono na mapaja, kama misuli haya wakati utumiaji unconsciously wakati. Kuanza madarasa aina hii ya yoga ni bora katika chemchemi au vuli. Mazoezi yote kufanywa kwa macho imefungwa. Katika magonjwa ya masikio au macho Pranayama inafaa kumalizika bila kuchelewa kupumua.

msingi zoezi kinga

Pranayama Starter ni pamoja zoezi msingi - 1: 4: 2. 1 - wakati wa kuvuta pumzi, 4 - kuchelewa wa kupumua inspiratory; 2 - wakati wa kutoa hewa. hewa haina kukaa juu ya exhale. Kufanya kazi katika rhythm ya kupumua wa 1: 4: 2 yoga tu kuongeza muda pengo na kufanyiwa majaribio aina tatu za Pranayama: 00:48:24, 24:96:48 na 36: 144: 72 (chini, kati na mtazamo wa juu).

Kutokana na rhythm ya kupumua kwa njia ya Pranayama chini inakuwa jasho nzito na kuondoa uchafu mwilini. Mid ya sababu mitikisiko kali mwili kutoka kupita nishati imara. Juu ya aina ya mazoezi inaruhusu mtu kuhisi mwili levitation na wimbi la Kuu Bliss.

Pranayama kwa Kompyuta - ni njia nafuu zaidi ya kukabiliana na hasira, kukata tamaa, dhiki, uvivu, kukosa usingizi na wengine wengi matatizo ya kisaikolojia.