Kufanya pumzi yako. Siri ya kufanya sanaa

Kufanya pumzi yako - hii ni moja ya mbinu za msingi za yoga. Kama kufanyika kwa usahihi, njia hii ina faida kubwa sana, refreshes mwili, inatoa amani ya akili. yogis uzoefu kusema ya mbinu hii kwa ukamilifu, unaweza kushikilia pumzi zao hadi saa moja, na hawana uzoefu matokeo yoyote hasi. Mbinu hii siyo kila mara maarufu. Mapema alijua tu mduara nyembamba sana ya watu kujitoa. Habari kuhusu mbinu hii literally kupitishwa kutoka mdomo kwa mdomo.

Kufanya pumzi yako kwa muda mrefu inapatikana kwa wote, wewe tu mara kwa mara kujitolea muda wa mafunzo. ni faida kuu ya mada hii? Inaanza kuchochea upumuaji wa seli. Kufuatia hili huwezesha seli, mwili michakato ya kibiolojia ni kuharakisha, itakayoimarisha utendaji wa vyombo vya muhimu.

Kuna aina tofauti ya ucheleweshaji kinga, ambapo kila hubeba upendeleo wake. Kwa hiyo, hata Beginner unaweza haraka kuboresha afya zao kwa kutumia fomu rahisi ya teknolojia. Kufanya pumzi yako, ambayo huchukua sekunde 3-20, inaruhusu mwili ili kuonyesha kikamilifu kunyonya oksijeni. Mbinu hii haina contraindications na inapatikana kwa karibu kila mtu. Acha kinga kwa muda wa sekunde 20 hadi 90, ina athari ya manufaa kwa mwili mzima. Hata hivyo, kwa kufanya mbinu hii lazima tu chini ya usimamizi wa mshauri na uzoefu zaidi ya mazoea katika eneo hili. kuacha kupumua kwa muda mrefu zaidi ya 90 sekunde, taarifa na huwezesha vipengele vyote vya mwili wa kimwili na akili. Hata hivyo, kwa kufanya utaratibu huu lazima chini ya usimamizi mkali wa mshauri. Kabla kukoma muda mrefu wa kinga zoezi zinahitajika kutia.

Kwa usahihi kufanya zoezi hili unahitaji kujua sheria ya msingi. Kwanza, unahitaji kufanya mazoezi ya wiki chache ya kufanya mazoezi ya yoga. Kwa nini? Kufanya pumzi yako inahitaji mgongo kwa binadamu imekuwa rahisi kutosha. Vinginevyo, bila maandalizi muhimu, unaweza kununua aina ya matatizo.

Na pili, wakati wa vifaa muhimu kabisa kupumzika misuli yako yote. mgongo lazima hiyo kurekebisha, nyumba mwili kidogo tilted mbele.

Tatu, mbinu hizi zinafanywa tu kwenye tumbo tupu.

Nne, ili kusimamisha kinga ni kwa muda mrefu iwezekanavyo, lazima kwanza kuchukua chache breaths kirefu.

Je, unajua kama wewe ni kufanya mazoezi kwa usahihi? Kupima kiwango cha moyo wako. Heart midundo kuwa adimu. Hata hivyo, wao pia kuwa na nguvu zaidi kuliko kawaida. Jisikie mpapatiko, ambayo, kama shakes kifua yako yote. Mwisho wa zoezi kwa kufanya habari na polepole exhale. Kwa mantiki hii, kutumia misuli abdominals. Kisha kufuatiwa na mafupi kufanya pumzi yako kama wewe exhale. Basi kufanyika kiotomatiki kuvuta pumzi. hatua zote za mazoezi kazi polepole na kwa uangalifu, kusiwe na ukali. Baada ya mafunzo inapendekeza kufanya mfululizo wa ucheleweshaji kinga kwa muda kidogo. Wewe mara moja taarifa kwamba mazoezi ni aliyopewa na wewe rahisi na rahisi zaidi.

Kumbuka kuwa katika mbinu kama ni muhimu mara kwa mara na hatua kwa hatua. Haiwezekani mara moja mazoezi muda mrefu anapo katika kupumua. Hasa haraka kama yote sawa si kuleta matokeo mazuri. Kuwa na uhakika kwamba kufanya sahihi ya kupumua, ambayo ni faida undeniable, kuboresha mzunguko wa damu, huwezesha kimetaboliki afya, kuongeza kiini uwezekano, kutoa kazi nzuri ya mfumo wa neva. Kufanya mazoezi mara kwa mara na wewe haraka taarifa madhara yake na faida.