Jinsi kalori katika cheesecake nyingi na jinsi ya kupunguza idadi yao

Hakika, kila utoto upendo cheesecakes. Wao na wajumbe wa hiyo muhimu na kitamu bidhaa, kama vile jibini. Cottage cheese ni tajiri sana katika kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, chuma. Pia, ina asidi amino na vitamini nyingi. Ni, kwa hiyo, curd ni muhimu sana kama watoto na watu wazima sawa. Baada ya yote, ni nyenzo muhimu ya chakula na afya. Na kama Cottage cheese - ni kiungo muhimu katika cheesecakes, basi kuwa na manufaa sana. Wao vyenye kura ya asidi amino, ambayo kuzuia ugonjwa wa figo. Pia, katika kupikia cheesecakes kitamu, kiasi cha wanga ni ya chini, ambayo inaruhusu kuzitumia kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.

Inapendekezwa kula cheese na sahani tayari kutoka humo, wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu na mengine mengi.

Hata hivyo, kuna kuwa na cheesecakes na contraindications. Wale ambao ni kuangalia takwimu zao au kujaribu kupoteza uzito, kuwa na uhakika ya kujua kalori ngapi katika cheesecake. Kwa sababu, ingawa Cottage cheese kama na bidhaa malazi, hata hivyo, cheesecakes badala yake pia kuna bidhaa za ziada kama vile unga, sukari na siagi. Kwamba kufanya cheesecakes kutosha katika kalori.

Kwa mfano, kama wewe kula kifungua kinywa cheesecakes tatu na sour cream au jam, basi itakuwa kalori nusu mwili wako unahitaji kwa siku.

Kwa wale ambao wanaangalia takwimu wao, au ni juu ya chakula, mapishi ya chakula kutoa baadhi cheesecakes.

Recipe № 1 (cheesecakes Diet)

Kwa maandalizi ya cheesecakes haya, unahitaji:

• chupa ya jibini (ikiwezekana nonfat)

• mayai mbili

• kidogo ya sukari (na ikiwezekana kabisa bila hiyo)

• vanillin

• kijiko semolina

• zabibu

• michache spoonfuls ya unga (ili kuwa na uwezo unaendelea mipira).

maandalizi:

1. Chukua bakuli kubwa, kuongeza viungo vyote ndani yake na changanya vizuri.

2. Kisha, kutoka kusababisha molekuli curd lazima kuchana vipande vidogo na kupakua yao katika pellets, na kisha kuenea kwenye karatasi kuoka.

3. Kwa cheesecakes hawakuwa mafuta, ni bora bake yao kwenye karatasi kuoka lined na parchment karatasi au Silicone kitanda juu.

4. tanuri haja ya kuwa na moto na kuhusu 180 digrii joto na nafasi katika cheesecakes yake.

kupanda 5. Tayari cheesecakes kidogo na "podzolotyatsya" utakuwa sawa na mistari.

Una maoni gani, jinsi kalori nyingi katika keki jibini, kupikwa na mapishi haki - kidogo kabisa. Baada ya yote, sisi kuondolewa kabisa mafuta na kuongeza kidogo kabisa ya unga.

Recipe № 2 (chini calorie cheesecakes)

Jinsi kalori katika cheesecake wengi? Swali hili ni hakika muhimu.

keki jibini, kupikwa kulingana na mapishi hii, kalori chache sana. Kwa mfano, katika sehemu moja ya 116.5 kcal. Na ambayo sisi alichukua viungo sisi kupika resheni saba ya cheesecakes.

Kwa ajili ya maandalizi unahitaji:

• crumbly mafuta Cottage cheese - gramu 500

• Vijiko viwili vya maji ya moto

• mayai mbili

• tablespoons mbili ya ngano bran

• Moja kijiko semolina

• hamira

• sweetener (unaweza kuchukua kidogo kidogo ya asali).

mchakato wa kuandaa cheesecakes kama:

1. Dalili zote unahitaji kuchanganya vizuri.

2. kusababisha wingi wa Silicone formochkam kuoza.

3. Joto tanuri ya 180 digrii.

4. Weka mold Silicone na cheesecakes katika tanuri kwa muda wa dakika 25-30

5. Wakati lightly rangi yake hubadilika keki jibini, wanaweza kuondolewa.

6. Mara cheesecakes baridi chini kidogo, wanaweza kuondolewa kwenye molds.

Ni matumaini yetu kwamba baada ya kusoma makala hii, utakuwa tena adhabu suala la kalori ngapi katika cheesecake na wewe utakuwa katika dhamiri njema kula yao, maandalizi kwa ajili ya maelekezo yetu. Nataka kusema kwamba si tu muhimu chakula cheesecakes. Kumbuka kwamba unaweza kula kila kitu, lakini si overeating. kanuni ya dhahabu: chini lakini mara nyingi zaidi. Na kisha hakuna kalori huwezi kuwa hofu.