Express-mlo kwa siku 3 (-5 kg). maelezo, orodha, contraindications, maoni na matokeo

Kwa kawaida watu huongeza uzito kwa muda mrefu. Lakini mapema au baadaye kuna wakati unahitaji kujikwamua kilo hizi wengi kuchukia katika muda mfupi. Kisha kuja na misaada badala maarufu kupoteza uzito njia inayojulikana kama chakula haraka kwa ajili ya siku 3. Kilo 5 katika kipindi hiki kutoweka bila kuwaeleza. Njia hii ni bora kama unahitaji haraka kuleta mwili wako ili, lakini si mzuri kwa ajili ya kazi kupoteza uzito.

Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba uzito kwa kutumia njia hii inachukua chini kutokana na uchomaji wa mafuta ya mwili, na kwa njia uondoaji wa maji na kusafisha mwili. Express Diet "Minus kilo 5 kwa muda wa siku 3" si muhimu sana, na athari yake kwa muda mfupi. Kabla ya kutumia, unahitaji kupata ushauri mtaalamu.

kanuni ya jumla ya mbinu

1. Ni muhimu kwa kipindi cha chakula kabisa kuwatenga bidhaa kama vile pombe, sukari na chumvi. vyakula vya mafuta, moshi, kukaanga na spicy pia marufuku.
2. Maalum kimwili exertion anahitajika, kwa sababu athari maalum katika muda mfupi hawawezi kutoa.
3. Express-mlo "siku 3 bala kilo 5" maana ya matumizi ya bidhaa kama vile kuchemsha nyama konda, chini mafuta samaki, mboga na jibini kitoweo, maziwa, nafaka.
4. Je, matumizi ya dawa za kuharisha na diuretics katika kipindi hiki.
5. kioevu kunywa vile maji ya kawaida safi lazima kama ifuatavyo: Siku ya kwanza ya kiasi cha chini cha pombe lazima 3 lita, katika pili - lita 2-2.5, wa tatu - 1-1.5 lita. Wakati kutumika kwa usahihi, maji yanaweza kuongeza matumizi calorie na 25-35%.
6. Kwa msingi wa mbinu kama vile chakula kueleza "5 kilo katika siku 3" zinaweza kuchukuliwa chakula yoyote ambapo calorie siku hayazidi ngazi ya 1000. Ni lazima ieleweke wazi kwamba mbinu kama kuchoma katika kipindi hiki cha juu cha gramu 300 ya tishu mafuta, upungufu molekuli kuwa kutokana na uondoaji wa maji na yaliyomo ya matumbo.
7. Rejea kwa mlo wa kawaida lazima kutokea pole pole.

Mbalimbali embodiments mlo

Sasa hebu angalia nini mlo inaweza kuwa ya haraka, sisi kueleza menu na nuances iwezekanavyo. Chagua moja - kukubalika zaidi kwa ajili yako na mwili wako. Wakati utunzaji halisi ya matokeo yote ya mapendekezo itakuwa dhahiri.

Express-chakula kwa bibi (bala kilo 5 kwa muda wa siku 3)

Siku ya Kwanza:

• Breakfast: Buckwheat uji bila ya kuongezea siagi, maziwa, chumvi na sukari (gramu 100).
• Pili kifungua kinywa: nusu Grapefruit.
• Chakula cha mchana: 130-gram kipande cha kuku stewed, kiasi sawa cha mboga mbichi au steamed.
• Vitafunio: gramu 120 ya mgando bila livsmedelstillsatser.
• Chakula cha jioni: 100g kipande cha samaki, mboga, steamed.
• Masaa manne kabla ya kwenda kulala: kefir kioo (si zaidi ya 5% mafuta).

siku ya pili:

• Breakfast: marudio ya siku ya kwanza.
• Chakula cha mchana: moja ni kubwa mno tofaa.
• Chakula cha mchana: mboga saladi, majira na maji ya limao na kifua kuchemsha (100-130 gramu).
• Vitafunio: 160 ml ya kunywa mgando au kefir (tu ya asili na bila livsmedelstillsatser).
• Chakula cha jioni: kuchemsha samaki na mafuta ya chini Motoni pilipili tamu, jumla ya uzito wa chakula usizidi gramu 200.
• Kabla ya kwenda kitandani: kikombe ya mtindi.

Siku ya Tatu:

• Breakfast: buckwheat, kupikwa kwa njia sawa na siku mbili ya kwanza.
• Chakula cha mchana: uchaguzi - moja apple au kiwi.
• Chakula cha mchana: samaki na mboga, steamed (250 gramu).
• Vitafunio: gramu 80 za jibini.
• Chakula cha jioni: stewed kuku na broccoli (gramu 200).
• masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala: kikombe ya mtindi.

Banana furaha au kupoteza uzito, kulisha baadhi ndizi

Katika njia hii, kama ndizi kueleza chakula kwa muda wa siku 3 (bala kilo 5), orodha ni mdogo sana. Kwa muda wa siku tatu, unahitaji kila siku kula nne za ukubwa wa kati ndizi na kunywa si zaidi ya tatu glasi ya maziwa na bidhaa za mafuta ya si zaidi ya 2.5%. Maziwa yanaweza kubadilishwa na mgando. kiasi mzima wa bidhaa inaweza kugawanywa katika (3-4) milo kadhaa, kuna haja ya kuwa kupitia kipindi hicho cha wakati.

Chakula kwa ajili ya wapenzi tofaa

Siku ya kwanza:

• Asubuhi kula mayai mawili, gramu 120 ya kupikwa nyama konda, gramu 150 ya mboga mboga.
• Wakati wa mchana, unaweza kutosheleza gramu 200 ya mboga steamed bila kuongeza chumvi na siagi.
• Mbali na milo kuu katika siku kila saa mbili na nusu lazima kula apple moja.

siku ya pili:

• Kula apples katika hali hiyo hiyo na kiasi kama siku ya kwanza.
• Kwa chakula cha mchana unaweza kuandaa mboga ya saladi na greenery na ndimu.

Siku ya Tatu:

• Kwa kifungua kinywa, ni kuruhusiwa matumizi ya matunda yoyote, isipokuwa katika zabibu na ndizi, hadi gramu 300.
• Chakula cha mchana pamoja na 100-gram kipande cha kuku na saladi ya mboga.
• Apples inapaswa kuliwa kwa njia sawa na siku mbili ya kwanza.

mgomo njaa, au njia ngumu ya kupata kuondoa kilo ya ziada

Na hii kinachojulikana chakula kwa muda wa siku 3 (bala kilo 5) Maoni ya utata sana. Wengi tu hawawezi kukabiliana na kufunga, hali ya jumla worsens, siku ya pili ya maumivu ya kichwa kuanza. Kujaribu njia hii ya haraka, ni lazima uwe na afya bora, hivyo kabla ya kutumia lazima kushauriana na daktari na kupita vipimo muhimu.

siku ya kwanza (matayarisho):

• Asubuhi: matunda ya asili juisi.
• Chakula cha mchana: gramu 200 ya mboga mbichi au matunda.
• Chakula cha jioni: juisi ya asili (mboga mboga au matunda).

Pili siku - njaa, unaweza kunywa maji tu.

siku ya tatu (matokeo):

• Asubuhi: kikombe nusu ya maji ya asili mboga.
• Chakula cha mchana: karoti salad.
• Chakula cha jioni: unsweetened chai.

Blueberry mlo: rahisi na tasteful

Blueberry ina kipengele kipekee - matumizi yake inakuza uchomaji wa mafuta seli. Kulingana na matokeo haya, mpya ya kueleza chakula kwa siku 3 imekuwa maendeleo. Kilo 5 - ni kutoka uzito hii utakuwa na uwezo wa kuyaondoa, kufuata mlo maalum kwa muda wa siku tatu:

• B: gramu 200 ya siagi (5% mafuta), gramu 100 ya blueberries safi. Berries na Cottage cheese inaweza kutumika peke yake au katika mfumo mchanganyiko.
• Pili kifungua kinywa: kikombe cha mtindi, gramu 100 ya blueberries. Hiari, unaweza wa bidhaa hizi kuandaa smoothies, kumpiga nao katika blender.
• Chakula cha jioni: sawa na kifungua kinywa kwanza.
• Chakula cha jioni: marudio ya chakula cha mchana.

Express-mlo kwa siku 3 (5 kilo limekwisha)

ulaji wa chakula lazima imegawanywa katika sehemu nne, unahitaji kuwa na mbili na nusu kwa saa tatu. Muda, unaweza kuweka kitu yako kuu yaliyofanyika mlo wa mwisho angalau masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala.

• Kwanza mlo: moja kuchemsha mayai au mayai ya kukaanga kupikwa kwenye matone kadhaa ya mafuta ya mboga.
• Pili: glasi ya chai unsweetened na gramu 150 ya jibini.
• Tatu, gramu 110 ya jibini na chai.
• maji ya madini (kioo moja) na maji ya limao: Nne.

haraka upya

Siku ya kwanza:

• Mara baada ya kuamka: michache ya glasi ya maji.
• B: 200 ml ya maziwa ya joto na kuongeza ya asali.
• Chakula cha mchana: gramu 200 ya samaki au kuku salad wiki na mboga, matunda ya mzabibu.
• Vitafunio: glasi ya kunywa mgando bila livsmedelstillsatser yoyote.
• Chakula cha jioni: mboga supu iliyotengenezwa - kioo.
• Marehemu chakula cha jioni: 170 ml mgando.

siku ya pili:

• Asubuhi, juu ya tumbo tupu - michache ya glasi ya maji safi.
• Breakfast: Grapefruit asili juisi.
• Chakula cha jioni: glasi ya supu ya mboga, gramu 80 za jibini.
• Chakula cha jioni: mboga na Uturuki (unaweza mbadala kuku), yanayochemka katika kiasi cha gramu 200.

siku ya tatu;

• Mara baada ya kuamka: glasi mbili za maji.
• Chakula cha mchana: gramu 120 ya classic mgando chini ya mafuta.
• Chakula cha jioni: kuku na mboga - gramu 300.

nyanya mlo

Same orodha kwa muda wa siku tatu:

• Breakfast: moja ya ukubwa wa kati nyanya na mbili kuku protini.
• Chakula cha mchana: nyanya juisi - 150 ml.
• Chakula cha mchana: kipande (150 gramu) Kuku saladi nyanya mbili na mimea, majira na mtindi.
• Vitafunio: gramu 50 za jibini, moja ya nyanya.
• Chakula cha jioni: wiki salad, pilipili, nyanya na nonfat Cottage cheese.

Potato chakula: hakuna kazi rahisi

Siku ya Kwanza:

• Breakfast: viazi moja, Motoni katika ngozi zao, bila chumvi na mafuta.
• Mapema chakula cha jioni: kikombe ya mtindi.
• Marehemu chakula cha jioni: kikombe ya mtindi.
• Chakula cha jioni: kuokwa viazi au kuchemsha katika ngozi zao.

Katika siku ya pili na ya tatu ya menu ni sawa na siku ya kwanza.

Kama njaa imezidi mno jioni inawezekana kumudu kikombe ya mtindi.

Tahadhari

Kama umekuwa moja ya mlo alipendekeza na kuwa afya imeshuka kwa kasi, kulikuwa na maumivu ya kichwa endelevu, mwili kuumwa asili spasmodic, wanapaswa kuacha mara moja majaribio. Ikiwa hali haina kuboresha, lazima muone daktari.

Express-mlo kwa siku 3 (5 kilo kutupa juu ya inawezekana kabisa) - ni pretty mgumu mtihani kwa mwili, kwa kupuuza mapendekezo inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kabisa afya. Kabla ya kuamua kuleta mwili wako ili moja ya njia zifuatazo, fikiria kwa umakini kama kwa kasi kupoteza uzito au madhara yanayoweza ni vizuri kufikiria kupoteza uzito mapema, angalau mwezi kabla ya tarehe iliyopangwa.

Kuwa na afya!