Cheese kwenye Dyukanu: mapishi na picha

wasichana wengi, kukaa juu ya chakula, kuanza kwa madhubuti kikomo mwenyewe na hatimaye kuvunja chini. Lakini rahisi kuchukua chakula ambayo inaruhusiwa kujiingiza mwenyewe katika baadhi ya bidhaa favorite. Jibini ni kupendwa na watu wengi, lakini ni marufuku katika chakula kwa sababu ya high mafuta na calorie maudhui. Cheese kwenye Dyukanu, mapishi ambayo utapata katika makala hii si tu kitamu sana na zabuni, lakini pia chini calorie, mamlaka bidhaa. Lose uzito kitamu!

kidogo juu ya chakula Ducane

chakula iliyoundwa na Kifaransa lishe Pierre Dyukanom, ni high-protini, yaani matumizi ya wanga hupungua kwa kiasi kikubwa wakati wa hayo. chakula imegawanywa katika hatua ya 4:

• mashambulizi - matumizi ya vyakula kali protini,
• mzunguko - lingine kutumika kwa siku tofauti protini safi na protini kuchanganywa na wanga ruhusa (katika mboga nyingi);
• konsolideringen - aliongeza mlolongo wa bidhaa kupitishwa;
• Udhibiti - hatua hii tayari ina vikwazo kali juu ya chakula, lakini kula milo ndogo lazima.

Katika mlo ni muhimu kunywa maji mengi safi na kula oat bran.

Cheese kwenye Dyukanu: imara Cottage cheese mapishi

Ladha jibini, ambayo tafadhali si tu watu wanaotafuta chakula, lakini familia nzima, rahisi kupika. Ili kufanya hivyo, kuchukua lita tatu za maziwa, mtindi lita (bidhaa zote za maziwa, kwa mujibu wa sheria ya mlo kutumika defatted), mayai 6, 4 vijiko ya chumvi. Pour maziwa kwenye sufuria na koroga, kuleta kwa kuchemsha. Mayai na whisk mtindi kutumia mixer au blender. maziwa kuchemsha na kumwaga mchanganyiko kusababisha jipu tena. Chini ya Colander, mahali cheesecloth safi na kumwaga maziwa. Cheese whey unataka ni kubaki chini ya sahani. Kusubiri hadi maji kukimbia ziada. Cottage cheese juu ya Dyukanu, mapishi ambayo kusoma, ni muhimu kuweka chini ya nira ya takriban 7 masaa. bidhaa kumaliza ni zabuni sana na kitamu. Kama tayari zaidi ya mara moja kupikwa jibini na ladha yake, wewe ni kuchoka, kujaribu kutofautiana mapishi na kuongeza viungo mbalimbali.

Curd cheese juu ya Dyukanu

Kama wewe ni uchovu wa mapishi ya jadi, jaribu kupika lishe na laini curd cheese. Cheese kwenye Dyukanu, mapishi ambayo wewe ni sasa kusoma, flavorful sana. Ili iwe kuchukua lita 0.5 ya maziwa, kilo 0.5 ya kavu chembechembe curd, mayai mbili 0.5 kijiko baking soda na chumvi, mboga mboga na viungo kama taka. Maziwa na Cottage cheese lazima pia moto kwenye sufuria na kuweka kwenye shashi. Wakati molekuli kusababisha baridi chini, itapunguza unyevu kupita kiasi na hayo. Changanya mayai na viungo iliyobaki na kuongeza cream cheese. Kuweka habari ndani ya sufuria na kurejea kwenye moto polepole. Mara kwa mara kuondoa uvimbe sumu. Kisha kufunika sufuria na kushikamana filamu na kutuma katika friji mpaka kukandishwa kamili. Cheese kwenye Dyukanu, mapishi ambayo kusoma, ni mazuri sana kwa ladha.

Jinsi ya kupika jibini?

Kuandaa cream cheese kuchukua kilo 0.5 ya Cottage cheese (kumbuka wote maziwa mafuta kuchukua tu), mayai 2, 2 tablespoons ya maziwa, saa 1 L.. soda, chumvi, iliki. Changanya Cottage cheese na kuoka soda na kuondoka kwa saa moja. Kisha ongeza cream cheese mayai, maziwa, chumvi. Whisk wingi mixer. mchanganyiko kusababisha iliwekwa katika umwagaji maji. Cheese mpishi juu ya joto chini. Usisahau kuhusu kuchochea mara kwa mara! Wakati molekuli ni laini, kuondoa hiyo kutoka joto na basi baridi. Cream cheese juu ya Dyukanu, mapishi ambayo unaweza kuona, ni kamili kwa ajili ya kifungua kinywa, hasa wakati pamoja na mkate vegan kutoka bran.

Nini ya kupika kutoka tofu?

Kama hutaki kuandaa nyumbani alifanya yao wenyewe jibini, unaweza kutumia kwenye tofu Dukan Diet. Hii bidhaa protini ni chini calorie, lakini uwezo wa haraka kurejesha nishati baada ya Workout. Aidha, yeye ni chaguo bora kwa ajili ya kifungua kinywa. ni maelekezo na tofu katika Dyukanu kuna nini?

1. Saladi na nyanya na tofu. Kata mraba wa jibini na nyanya. Tayarisha mchuzi wa siki, sukari na vitunguu. mchanganyiko huu zinahitajika jipu kidogo juu ya joto chini. Jaza yao kwa saladi, kuongeza kidogo mafuta. Kama hii ni tayari amechoka, unaweza kuongeza kidogo ya tango safi. Bila shaka, kama sahani tu kula protini na mboga siku.
2. Omelette. Whisk mayai, chumvi na viungo, kuongeza tofu kung'olewa. Joto kikaango (unaweza kutumia tone la mafuta) na kumwaga mchanganyiko nyuma. Tayari kimanda, kunyunyizia kwa wiki laini kung'olewa.
3. Kuku supu. Chemsha kuku matiti. Beat kwa supu mayai. Mwisho wa kupikia katika sufuria, kutuma tofu kung'olewa na mwingine kung'olewa kuchemsha mayai. Ili kuongeza ladha ya supu ya vitunguu na baadhi maji ya limao.

Kama unaweza kuona, kukaa juu ya chakula - ni haina maana ya kula monotonous na dufu. Power mapendekezo lishe Pierre Dyukanom serikali, mamilioni ya watu kuchagua karibu duniani! Kama kukaa na sheria madhubuti, matokeo itakuwa kwa kasi sana.