Protini chakula "Maggie": maoni, menus

Kuhusu takwimu ndogo nono ndoto ya kila mwanamke. Ili kuleta mwili ili, kuna njia nyingi tofauti. Chakula Hii, michezo, dawa kwa ajili ya kupoteza uzito. njia ya upole na bora ya kupoteza uzito ni nyuzi chakula "Maggie."

chakula Makala

Ni aina gani ya yai lishe kwa kupoteza uzito protini chakula "Maggie" kwa muda wa wiki 4. orodha hapa ina lengo la kuharakisha mafuta moto taratibu kemikali katika mwili. mlo ni kabisa hakuna vikwazo juu ya kalori.

Hii mfumo wa nguvu ilikuwa ni ladha ya wengi, kama inaweza kusaidia kupoteza hadi kilo ishirini. chakula haina njaa, kinyume chake, ni kutosheleza kabisa na kutoa mwili na virutubisho zote muhimu.

msingi wa chakula alianza mayai ya kuku. Pamoja na kutovumilia wao wa bidhaa inaweza kuchukua nafasi ya jibini. Kuku mayai ina mengi ya vitu muhimu ya kutosha yanayohitajika na mwili wa kila mtu. Chukuliwa ya bidhaa ni kuhusishwa na usindikaji joto la mwili. mayai ya kuchemsha humeng'enywa kwa saa mbili, kuchemsha kusindika na mwili kwa muda mrefu, hivyo kuokoa yake kutoka hisia mapema ya njaa.

Mbali na hilo mayai, chakula menu pia ni pamoja na bidhaa nyingine. vipengele mfumo haziwezi kubadilishwa, isipokuwa mayai, ambayo inaweza kutumika badala ya jibini, sawa katika uzito. Huwezi mbadala kati ya Cottage cheese na mayai, na haja ya wiki nne ya kuchagua jambo moja.

Ikiwa hii imeandikwa kwa kiasi cha matunda na mboga katika orodha, wanaweza kuwa na ni ukomo. Katika kuamua idadi ya watu, kwa mfano, rangi ya machungwa, bidhaa haiwezi kuzidi idadi. Kuruhusiwa kuchukua nafasi ya moja aina ya matunda jamii ya machungwa kwa wengine, hivyo badala ya machungwa unaweza kula matunda ya mzabibu.

faida

Protini chakula "Maggi" alishinda upendo shukrani za wanawake na faida zake undeniable, ambayo ni pamoja na:

• Gentle menu, kwa njia ambayo inaweza kuamua watu wa umri wote,
• Matokeo yake imara - imeshuka katika kilo zamani mwezi, kama sheria, wala kurudi;
• ufanisi - kupoteza uzito na nguvu hii suala la kilo 20;
• hakuna haja ya kuhesabu kalori,
• kuongeza kasi ya athari za kemikali zenye wajibu wa kuchoma mafuta katika mwili;
• za rahisi na sahani,
• kama si checked idadi ya bidhaa, matumizi yake ni ukomo;
• uwiano mfumo wa nguvu hauhitaji ulaji ziada ya vitamini B tata.

wepesi wa chakula huitofautisha na kupumzika, na matokeo yake ni kwamba inaweza kutoa, zaidi ya matarajio ya matumaini ya wanawake.

hasara chakula

Protini chakula "Maggie", pamoja na faida hizi, ina hasara fulani. Kati yao:

• zinahitaji kutii chakula, au chakula haina athari.
• matumizi ya mayai kwa wingi.

• uwezekano wa mzio mmenyuko kwa mayai, na matunda jamii ya machungwa.
• Chini carbohydrate maudhui.
• Katika exit vibaya kutoka mlo uzito zaidi wanaweza kuja nyuma.

Pamoja vikwazo madogo chakula, ni kuhamishiwa wanawake pia, lakini athari ni njia sahihi haitachukua muda mrefu.

contraindications

Protini chakula "Maggie" kwa ajili ya wiki ni bora kabisa na ina karibu hakuna vikwazo. isipokuwa ni wanawake wakati wa ujauzito na kunyonyesha, pamoja na watu walio na matatizo na njia ya utumbo, na pia ugonjwa wa moyo na mishipa ya damu. Haiwezekani kwa kuzingatia orodha hiyo kwa damu na watu kisukari.

Si lazima kwa mapumziko kwa chakula, kama kuna idiosyncrasy wa bidhaa kushiriki katika mfumo wa chakula, pamoja na kuwepo kwa allergy nao.

Ushauri juu ya lishe

Protini chakula "Maggie" linajumuisha hasa ya mayai na machungwa, lakini kuna vyakula vingine ambavyo kuongeza kasi ya kuchoma mafuta. Kwa mujibu wa mfumo wa umeme lazima ushike maagizo yafuatayo:

• anapaswa kula idadi inayotakiwa ya bidhaa,
• isipokuwa kiasi maalum, bidhaa inaweza kuliwa kwa wingi ukomo;
• lazima kubadilishwa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni chakula;
• mtu hawezi kubadilishwa na mwingine sehemu ya chakula, lakini kama bidhaa haikuwa ladha, inaweza kuondolewa kabisa kutoka mlo;
• hisia ya njaa inaweza kuwa Blunt karoti, matango au saladi, lakini baada ya saa mbili baada ya mlo,
• siku unahitaji kunywa walau lita mbili za maji,
• si haramu kunywa chai unsweetened na kahawa,
• sukari ni kuondolewa kabisa kutoka kwa chakula, lakini kuruhusiwa matumizi ya mbadala,
• lazima kupimwa mara kwa mara, lakini baada ya kutoka chooni;
• chakula Unaweza kurudia mwaka;
• mboga zote kupikwa kwenye maji bila supu,
• katika kupikia kuruhusiwa matumizi ya viungo kama vile vitunguu, pilipili, chumvi na vitunguu,
• haiwezi kutumika kwa ladha seasoning na kuongeza kemikali mbalimbali na enhancers ladha,
• lazima kula mafuta na mafuta;
• kwa kukiuka mlo lazima kuanza tena, kama muendelezo wa chakula si kutoa athari taka,
• mfumo wa nguvu kwa ajili ya kupoteza uzito lazima kompletteras mazoezi ya viungo.

Kwa kufuata kanuni hizi rahisi, mwanamke kubadilishwa na postroyneet. Wanaweza kurekebisha mlo wako wa kila siku na mabadiliko sahihi tabia ya kula.

Aina ya "Maggi" mlo

Kuna aina mbili ya mfumo wa umeme "Maggie": Egg na jibini. Protini chakula inaweza kuwa sehemu ya yai au jibini. Hawawezi kuwa pamoja ndani yake kwa wakati mmoja bidhaa zote mbili. Wakati wa kuchagua mfumo wa umeme lazima msingi wa matakwa yao binafsi. Egg mlo ni zaidi ya kuridhisha na chini calorie Cottage cheese, lakini matokeo itakuwa chini bora ya yeyote kati yao.

wiki ya kwanza ya kupoteza uzito

Protini chakula "Maggie" kwa muda wa wiki 4 (kitaalam wanasema kwamba hata kama nguvu kushindwa kwa mfumo wa athari ni bado kuna) utapata kupoteza uzito hatua kwa hatua na kurekebisha matokeo.

Breakfast juu ya wiki ya kwanza hakuna aina tofauti, na lina mayai mbili, ngumu kuchemsha, Grapefruit. Ikishirikiana asubuhi orodha unsweetened chai au kahawa.

Hapa ni mapumziko ya mlo ni kuanzia ya wiki:

• Jumatatu. Chakula cha mchana lina yoyote ya aina moja ya matunda. Kwa chakula cha jioni tunapendekeza sahani ya nyama.
• Jumanne. Kwa chakula cha mchana - kuchemsha kuku. Chakula cha jioni ni pamoja na mayai mawili, saladi ya mboga, kipande cha mkate nyeusi. orodha jioni mchango machungwa moja.
• Jumatano. Wakati wa chakula cha mchana, kula jibini na nyanya kwa wingi yoyote, pamoja na kipande kimoja cha mkate. Katika chakula cha jioni - nyama malazi.
• Alhamisi. Chakula cha mchana lina idadi ya ukomo wa matunda, nyama na saladi ya chakula cha jioni ya mboga.
• Ijumaa. Kwa chakula cha mchana, mayai katika kiasi cha vipande viwili, kuchemsha au steamed mboga. Hii inaweza kuwa pamoja na karoti mbaazi au maharage na zucchini. Kwa chakula cha jioni, tunapendekeza samaki katika yoyote aina, zeituni, safi mboga saladi.
• Jumamosi. Kwa chakula cha jioni - matunda yoyote, chakula cha jioni lina nyama.
• Jumapili. Katika mapokezi ya chakula cha mchana kwa kuliwa kuchemshwa kuku kuchemsha au steamed mboga, nyanya fresh, pamoja Grapefruit. Kwa chakula cha jioni - kuchemsha (steamed) mboga ni aina hiyo hiyo.

Hii ni awamu ya kwanza ya lishe. Baada ya kuvumilia hilo, lazima bila kuchelewa kuendelea na wiki ya pili ya kupoteza uzito.

wiki ya pili ya mfumo wa madaraka, "Maggi"

Protini chakula "Maggie" kwa ajili ya wiki (kwa pili!) Lina ya aina moja ya kifungua kinywa, ambayo ni pamoja na mayai mbili kuchemshwa, zeituni, na kahawa unsweetened au chai. mapumziko ya chakula ni kama ifuatavyo:

• Jumatatu. Kwa nyama chakula cha mchana pamoja na mboga fresh saladi. Kwa chakula cha jioni, tunapendekeza mayai mbili, moja ya mboga safi, matunda ya mzabibu.
• Jumanne. Wakati wa chakula cha mchana kula nyama na mboga ya saladi jioni - mayai mbili na rangi ya machungwa.

• Jumatano. Kwa chakula cha mchana, sahani nyama na matango safi, chakula cha jioni, mayai mbili kuku pamoja matunda jamii ya machungwa.
• Alhamisi. Chakula cha mchana - Kuku mayai katika kiasi cha vipande viwili, chini ya mafuta jibini na braised (kupikwa) mboga. Kwa chakula cha jioni kula mayai mbili kuchemshwa.
• Ijumaa. Samaki unga kwa chakula cha mchana, na chakula cha jioni - mbili kuku mayai.
• Jumamosi. Chakula cha mchana - nyama. Kwa hii lazima aliongeza nyanya fresh, pamoja Grapefruit. Kwa chakula cha jioni matunda tu.
• Jumapili. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni lazima kuliwa kuchemshwa kuku, nyanya safi na kuchemshwa mboga katika maji, machungwa.

Wiki ya pili - hii ina maana kwamba "Maggie" chakula, matokeo ya mafanikio tayari dhahiri na kuanza kushangilia, lakini ili kupata athari ni muhimu kuingia katika hatua ya tatu.

wiki ya tatu ya kupoteza uzito

Yai protini chakula "Maggie" katika wiki ya tatu ni kutafsiriwa kwa njia tofauti kabisa. Hakuna kifungua kinywa monotonous kwanza wiki mbili, na nafasi yake kuchukuliwa na bidhaa mpya ambayo inaweza kuliwa kwa siku kwa kiasi ukomo, lakini kwa kuongeza chochote katika mambo haya huwezi. Kwa hiyo, mlo wa chakula katika hatua ya tatu:

• Jumatatu. matunda yoyote, isipokuwa kwa ajili ya maembe, tarehe, zabibu, tini, ndizi.
• Jumanne. mboga mboga na salads wao. Marufuku viazi.
• Jumatano. matunda yoyote, ila kwa wale ambao ni chini ya mwiko siku ya Jumatatu. Mbali na hivi, chakula pamoja mboga kupikwa na mboga saladi.
• Alhamisi. Kuchemshwa au stewed samaki, aina hiyo ya mvuke au kuchemshwa mboga, kabichi safi, pamoja na saladi.
• Ijumaa. Any nyama kwa kuongeza mboga kuchemshwa.

• Jumamosi na Jumapili. Unaweza kutumia matunda mbalimbali, lakini aina hiyo hiyo.

Hatua ya tatu ni changamoto ya kweli kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, lakini hiyo hutokea matokeo kuwabainishia.

Protini chakula "Maggie": wiki ya nne ya orodha

Katika hatua ya mwisho ya kupoteza uzito, kama katika uliopita, hakuna kifungua kinywa yai, na mazao yote inayotolewa ni kusambazwa nasibu. Ni bora kuvigawa milo kadhaa.

wiki ya nne ya chakula lina:

• Jumatatu. sehemu ya nne ya kuku kuchemshwa. Inawezekana kuchukua nafasi ya kiasi sawa ya nyama kupikwa au tonfisk makopo, matumizi ya mafuta. Inapendekezwa kuongeza kipande cha mkate mweusi, nne tango, nyanya na tatu, pamoja na moja ya matunda jamii ya machungwa.
• Jumanne. Kupikwa nyama - 200 g, mikate, nyanya katika kiasi cha vipande tatu, nne tango. Menu ni kompletteras matunda kundi moja, inaweza kuwa Grapefruit, pear, melon, apple au machungwa.
• Jumatano. gramu 25 za jibini, sahani ndogo ya mboga kuchemsha, kipande cha mkate, nyanya mbili na matango, matunda jamii ya machungwa.
• Alhamisi. Nusu ya kuku kuchemsha, kipande cha mkate mweusi, nyanya tatu, tango, machungwa, bado kuruhusiwa matunda.
• Ijumaa. Mayai (2 vipande), nyanya (3 vipande), saladi kidogo ya mboga mboga mbichi, Grapefruit.
• Jumamosi. Mbili kuku matiti, kuhusu 150 g ya jibini, moja kikombe cha mtindi, kipande cha mkate giza, na mbili mbili tango nyanya. orodha ni pamoja na Grapefruit.
• Jumapili. makopo Moja ya tuna, 25 g ya jibini Cottage, kidogo ya mboga kuchemsha, kipande cha mkate, nyanya mbili na matango kama kiasi, rangi ya machungwa.

matokeo ya wiki iliyopita hawezi kushindwa tafadhali, lakini ni bora zaidi kama malazi chakula kuongeza pia michezo. Kisha, athari taka inaweza kufikiwa kwa kasi zaidi.

Kati ya mfumo malazi

Protini chakula "Maggie" kwa ajili ya wiki 4 inatoa matokeo bora, lakini kwa kuokoa yao, unapaswa kupata nje ya mfumo huu nguvu hatua kwa hatua. Je, si mara moja kuongeza kiwango cha chakula kuliwa, au konda juu ya bidhaa marufuku. Kuokoa matokeo kwa muda mrefu, una algorithm ambayo hutumiwa katika chakula, na kutoa hoja katika mlo wa kila siku. Anapaswa kula mara kwa mara na katika sehemu ndogo ndogo. Care zichukuliwe mboga na matunda inaongozwa menu.

Kwa msaada wa athari za mara kwa mara zoezi itasaidia. Itakuwa kaza sagging ngozi kutokana na kupoteza uzito.

Ruhusa na Marufuku Bidhaa

Protini chakula "Maggie" hafifu marufuku kwa matumizi ya wiki nne ya mafuta na tamu, lakini wakati huo huo, unaweza kula chini mafuta Cottage cheese na jibini pamoja na nyama na samaki lishe. Kuruhusiwa kula mboga zote, isipokuwa viazi. Sugar inafaa kufutwa. Kwa wakati huu, ni lazima kubadilishwa na matunda, kati ya ambayo unaweza kula ndizi, maembe, zabibu, tini na tarehe.

Inaweza kuwa katika kupikia kuongeza kidogo ya viungo kwa chumvi, pilipili, vitunguu na vitunguu. Si lazima kuongeza baadhi ya sahani chumvi mno, kwa sababu chumvi anakuwa maji katika mwili kuingilia kupoteza uzito.

Katika kipindi chakula lazima hutumia lita mbili za maji. Upendeleo itolewe kwa maji safi isiyo na kaboni na chai unsweetened.

Protini chakula "Maggie": mapitio

Chakula "Maggie" ina maoni tu chanya kuhusu wao wenyewe. Alijaribu watu wa umri tofauti, na kila mtu alikuwa na furaha na matokeo. Baadhi waliopotea yake kilo 3 kwa mwezi, katika nyingine kupoteza uzito kufikiwa kilo 20. Wanawake ambao kwa karibu zaidi ikifuatiwa chakula, kupoteza uzito haraka zaidi kuliko wanawake, inaondoka kwa wakati kutoka orodha ya mapendekezo.

hafifu wote alibainisha wakati wa chakula kamili ukosefu wa njaa. Walisema kuwa ni kutosheleza kabisa na treni tumbo kupata chakula katika sehemu ndogo ndogo. Baadhi ya wanawake "Maggi" besi ya chakula kuhifadhiwa na baada ya kuondoka lishe.