Meza mchanganyiko bidhaa. sambamba bidhaa

Dhihirisho la magonjwa mengi ya endokrini na mifumo ya utumbo, ngozi, nywele, kucha, nk Inaweza kuhusiana na ukosefu wa lishe bora mtu. Sisi ni desturi ya kula chakula haziendani, ambayo husababisha aina ya athari mbaya katika mwili na husababisha ulemavu. Meza ya mchanganyiko chakula - mawaidha kwa watu ambao kutamani chakula na afya na maisha.

Jifunze jinsi ya kusaidia mwili!

Sahihi mchanganyiko za (meza atapewa chini) kuhakikisha ufanisi wa juu wa mfumo wa utumbo. mbinu chakula, ikiwa ni pamoja vipengele sambamba, kupunguza wewe ya Fermentation na ubovu michakato katika njia ya utumbo.

Kila bidhaa ni kufyonzwa na mwili wa binadamu kwa njia tofauti:

1. Kwanza, chakula yoyote mahitaji ya utumbo juisi za utungaji fulani.
2. Pili, kila bidhaa ya mtu binafsi hukutana muda wake kwa ajili ya digestion yake.
3. Tatu, ngozi yenye ufanisi wa chakula inawezekana tu kwa macho haki ya sehemu yake.

Pamoja na kwanza aya wawili lazima kuwekwa katika bora ya nini mwili wetu ni hivyo kilitokana. Lakini pamoja na manufaa ya bidhaa unahitaji kujua na kuweza kuzitumia. Hii ni hali ya muhimu kwa ajili ya digestion nzuri, ina athari ya moja kwa moja juu ya afya ya binadamu.

Mchanganyiko na tofauti chakula

Licha ya ukweli kuwa faida za matumizi ya vizuri kuchanganya vyakula leo kusema vyanzo vingi bado kubaki wafuasi wa chakula jadi. Hii ina maana kwamba watu wengi wanaamini kwamba kawaida mchanganyiko wa chakula wote kwa ajili ya karne haina madhara ya mwili. Na maoni kuwa mgawanyo wa bidhaa kukuza digestion bora, wao ni inajulikana tu kama mwenendo mtindo.

Je, hii ni kweli? Kwa kweli, chakula zinaweza kuchanganywa kufanya hivyo wakati wote. Lakini kuna baadhi ya bidhaa ambazo ni kwa wakati mmoja tu haiwezi mwilini. Sababu ni kwamba kwa assimilation ya kila mmoja wao inahitaji hali fulani - Enzymes tofauti na mazingira.

Bidhaa mchanganyiko wa ladha

Wanga zinazotumiwa na mtu, kuanza kugawa hata katika kinywa, na kisha katika utumbo. Protini, kwa upande wake, kusindika tumbo. Kwa hiyo, kama mchanganyiko, mchakato wa assimilation inakuwa vigumu zaidi kwa mfumo mzima utumbo.

Kuhusu ufanisi na manufaa ya unga tofauti wanasema si tu watu ambao majaribio mbinu ya yenyewe, lakini pia madaktari ambao kufanya utafiti katika fani hii. Si tu mtindo, lakini pia haja ya macho haki ya vyakula kwa afya. Meza hapa chini. Shukrani kwa wake, sisi kujifunza jinsi ya kula vizuri.

za Meza mchanganyiko

Kwa ufafanuzi na kurahisisha dhana ya "mgawanyo wa madaraka" sisi kuleta mawazo yako mpango, ambayo itakuwa iliyotolewa kama kwa nini unaweza na lazima kula.

za Meza mchanganyiko

"-" bidhaa haziendani, "+" Sambamba, "D" mchanganyiko inakubalika.

Maelezo ya meza

Kila mstari ina maelezo kuhusu bidhaa maalum na idadi yake Serial. Kuwa makini! Katika nguzo ya bidhaa hiyo, lakini yameorodheshwa tu na idadi yao. utunzaji wa kali ya vitu vyote zinazohitajika na jedwali hili. mchanganyiko wa bidhaa za chakula inajulikana ndani yake, husaidia kuboresha mfumo wa mmeng'enyo na mwili wako.

1. protini ya wanyama zinapatikana katika nyama, kuku na samaki, ni kusindika katika mwili kwa muda mrefu kuliko vyakula vingine. Ni vyema kuchagua aina konda na hutumia na mboga tu.
2. Kwa bidhaa protini ni pamoja na mbaazi, maharage, soya, lentils na kadhalika. Wao ni bora pamoja na mafuta katika mimea na wanyama (sour cream), mboga na mimea.
3. matumizi ya siagi lazima mdogo tu kwa bidhaa zenye kiwango cha chini ya mafuta. Yaani - mboga, mkate, nafaka na kadhalika ..
4. Sour - bidhaa ambayo mafuta mara kupatikana. Kwa hivyo, ni sambamba na bidhaa sawa na mafuta. Inaruhusiwa kutumia na matunda fulani.
5. mafuta ya mboga (ghafi na mafuta iliyosafishwa) ni hasa vizuri kufyonzwa na nafaka na mboga.
6. Sugar na vyakula na maudhui ya juu ya recycled ni kwa muda mrefu sana. Ni bora ya kutosheleza kiasi kidogo na tofauti na vyakula vingine. Unaweza kuchukua nafasi ya sukari kwa asali.
7. vyakula kabohaidreti tajiri katika wanga, inaweza kutumika kwa kushirikiana na protini ya wanyama. Hii ni sheria ya msingi ya chakula tofauti. Mkate kuna baadhi ya tofauti.
8. matunda sour wote matunda jamii ya machungwa, cranberries, komamanga na sour ladha ya pears, apricots, apples na kadhalika. D. Wao ni bora kuliwa peke yake. Nyanya ina kiasi kikubwa cha asidi, hata hivyo kuhusiana na jamii.
9. matunda matamu ni kuchukuliwa kuwa ndizi, persimmons, tini na kila aina ya matunda yaliyokaushwa. Kuzitumia vizuri peke yake au na kiasi kidogo cha karanga na maziwa. Pia ni imeruhusiwa kukusanya na baadhi ya mboga na mimea.
10. Kundi hili ni pamoja na: kabichi, vitunguu, mbilingani, vitunguu, pilipili hoho, mimea na mboga ya kijani. Hii ni salama na kwa urahisi zaidi vyakula mwilini. Pamoja na karibu kila mtu anaweza kutumia yao tofauti.
11. Karoti, malenge, zucchini, cauliflower, horseradish - wanga mboga. Ni haramu kutumia yao na sukari. michanganyiko mengine yanawezekana na ruhusa.
12. Maziwa - ni tata bidhaa ambayo kwa assimilation ya haraka ya bora zinazotumiwa tofauti na makundi mengine yote.
13. huo unaendelea kwa jibini na maziwa - ni vigumu kwa kufungua na matajiri katika protini. Imeruhusiwa kukusanya na baadhi ya matunda na mboga.
14. Si bora ya kuchagua mafuta na si darasa mkali wa jibini na jibini uzalishaji wa asili (yaani. E. Home).
15. Mayai - ni asili, protini ya asili katika halisi. Sana mwilini mboga na au tofauti na ujumla.
16. Nuts - bidhaa ya mafuta, ambayo ni pamoja na karibu aina zote. Unahitaji kutumia kwa makini, t. Kwa. Wao ni nzito kabisa juu ya tumbo.

jamii tofauti wanaweza kuitwa melon. Haiwezi kuwa pamoja wakati wote na bidhaa moja.

Tenga chakula kama ubora mbadala ya kupoteza uzito

Lishe bora - ni tu afya, lakini pia kuepuka kupata kilo ya ziada. Tenga matumizi ya chakula na mchanganyiko uwezo wa bidhaa hafifu ni njia bora. Wewe mwenyewe unaweza kuona hii.

bidhaa mchanganyiko meza lazima iwe kuwa kiganjani mwako, itakuwa kubwa ya kwenda kwa njia hii ya kula kwa maisha. Kwanza, hisia itakuwa mchanganyiko. Hata hivyo, baada ya muda utapata matokeo ya uhakika, lakini ladha na milo pamoja na desturi kuwa kwa ajili yenu kawaida kabisa.