Kuhusu usingizi jinsi kidogo na kulala ...

kisasa kasi ya maisha hufanya wengi wetu kuwa na muda wa kufanya kwa siku, mambo mengi ambayo lazima kuwa na kupunguza muda uliopangwa kwa ajili ya kulala. Lakini hii - jambo muhimu sana kurejesha kazi zote za mwili wetu. Na mtu usingizi si tu kuona mbaya, lakini kivitendo incapacitated raia. Hiyo ni kwa nini watu wengi wana wasiwasi kuhusu usingizi jinsi kidogo na kulala kwa wakati mmoja? Hebu jaribu pamoja na wewe ili kubashiri juu ya mada hii.

Ni yanaendelea si tu teknolojia, lakini pia sayansi inathibitisha kwetu kwamba masaa manne ya kulala siku ni wa kutosha kupata nafuu. Kiasi gani kulala, kulala bora? 7-8 masaa ya watu wazima na masaa 10 - mtoto. Hata hivyo, si kila mtu anaweza kumudu anasa kama hiyo.

Kwa jumla kuna chaguzi mbili kufikia taka. kwanza - polyphasic kulala. Kama una ratiba ya bure, kumbuka kwamba saa moja ya mapumziko wakati wa mchana ya kubadilisha mara mbili wakati wa usiku hicho cha mapumziko. masaa Hivyo dakika 240 za mchana kulala nane usiku ni sawa. Hata hivyo, hii jibu la swali haujakamilika, jinsi ya kulala kidogo na kulala, ni vigumu sana kukabiliana na hali na kukaa macho wakati ambapo dunia nzima ni katika ulimwengu wa Morpheus.

chaguo ya - utafiti wa awamu ya kulala. Wanasayansi wamethibitisha kuwa wakati wote imegawanywa katika vipindi kadhaa urefu wa dakika tisini, baada ya hapo mtu anaamka na huenda kulala tena bila kukumbuka leo asubuhi kwamba hii ilikuwa wakati wote. Ukisikia saa ya kengele katika mwisho wa moja ya vipindi vile - siku itakuwa vizuri, kama zitachukuliwa taka awamu ya kisaikolojia. Jinsi ya kulala na usingizi kidogo kwa ajili ya dakika 90? Bado nadhani ni haliwezi kupatikana kiwango? Jaribu wewe mwenyewe! Hata hivyo, kumbuka kwamba polutorachasovok zaidi kupumzika, nzuri zaidi mapenzi asubuhi kuamka!

kiwango cha juu tu katika kesi hii ni ya kurekebisha muda wakati kwenda kulala na hesabu ya wakati halisi ya saa ya kengele. Unahitaji kuchukua huduma ya mwili yao na kurekodi mabadiliko yoyote. Tafiti zinaonyesha kwamba baada ya siku 7-10 wewe kabisa ya kutosha na kufanya hesabu lazima.

Jinsi kidogo usingizi na kulala? Next, fikiria ushauri wa vitendo kwa wale ambao hawakubali mbinu zilizoelezwa. Kwa kawaida, ni vizuri kuheshimu, yaani, kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Baadae kwa kila mmoja na kuamua mojawapo kiasi cha muda kwamba unahitaji kwa ajili ya mapumziko bora. Kutembea kwenda kulala au ventilate chumba cha kulala, mbele ya oksijeni ya kutosha katika hewa kulala na nguvu na uzalishaji. Kama kwa sababu baadhi huwezi kupata usingizi wa kutosha usiku wa jana, jaribu kutenga muda fulani kwa ajili ya kufurahi wakati wa mchana. Katika kesi hakuna hakuwa kwenda kulala asubuhi, kama wewe woke up, kwa sababu ubongo tayari kuanza, na ndoto ya baadaye itakuwa tu madhara kwa mwili.

Kwa ujumla, kama una nafasi ya kuonyesha kupumzika saa saba hadi nane, si kukana mwenyewe radhi, ni bora zaidi kuliko kufanya majaribio kwenye mwenyewe. Ni matumaini yetu kwamba tutakuwa kikamilifu kujibu swali, usingizi jinsi kidogo na kulala, na hizi tips kuleta faida kidogo na wewe!