Naps: madhara au faida. Mchana usingizi kwa ajili ya kupoteza uzito

Hivi karibuni, zaidi na zaidi walianza majadiliano juu naps muhimu gani. Wanasayansi, madaktari alithibitisha kuwa kama wengine wa muda mfupi na athari chanya katika uwezo wa akili na kimwili, ni refreshes mwili, baada ya hapo mtu tena katika nafasi ya kukabiliana na majukumu ya kila siku. Hata hivyo, kuna wale ambao wanaamini kuwa hii si tu faida ya kuthibitika ya kulala wakati wa mchana. Kiasi gani wanahitaji kulala wakati wa mchana, hivyo kama si kwa kuhisi kuzidiwa basi? Na kama ni muhimu kuweka chini katikati ya siku?

mchana usingizi

Kuamua kama nguvu nap hujaza, madhara au faida kutokana na mapumziko ya ziada wakati wa mchana, watafiti uliofanywa majaribio. Wao kushiriki watu wa fani mbalimbali, na kuishi katika nchi mbalimbali. matokeo yalikuwa ya kuvutia sana. Ingawa katika hali nyingi, ilithibitisha kuwa nzuri kwa ajili ya afya ya kuwa na usingizi mchana, kulikuwa na upekee. Kwa mfano, abiria ndege marubani baada sorokapyatiminutnoe usingizi waliona kana kwamba usingizi wa kutosha mara kwa mara.

Kwa njia ya jaribio hili ilibainika kuwa jukumu kubwa alicheza kwa muda wa usingizi wa mchana. Hivyo, kujisikia vizuri kuhusu wao wenyewe na kupata nafuu, unahitaji kulala au dakika ishirini au zaidi ya dakika sitini. Kisha ama huna muda kuja awamu ya usingizi au tayari kukamilika. Jambo kuu - wala kuruhusu kwa zaidi ya saa mbili ilidumu usingizi wakati wa mchana. Manufaa wala madhara ni ya ndoto hiyo? Wale ambao kulala kwa zaidi ya saa mbili wakati wa mchana, thabiti na matokeo ya madaktari: kihisia na kimwili afya ni kuzorota, athari zake ni zimepungua kasi, na kupunguza uwezo wa akili.

matumizi ya usingizi wakati wa mchana

Naps: madhara au faida kwa mwili wa binadamu? Kama tayari kutajwa, yote inategemea muda wake. Kama mtu amelala wakati wa siku kwa muda wa dakika ishirini, inakuza aina ya reboot ubongo. Baada ya kama uwezo ndoto kufikiri ni kasi, mwili anahisi energized. Hivyo kama una nafasi ya kupumzika kidogo wakati wa mchana, ni muhimu kwa matumizi yake. ni faida dhahiri ya kulala wakati wa mchana ni nini?

• akaiondoa dhiki,
• kuongeza tija na makini;
• kuboresha mtazamo na kumbukumbu;
• ni kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo;
• hupunguza kusinzia;
• kuongezeka kwa hamu ya kufanya kazi kimwili;
• kwa ajili ya ukosefu wa usingizi usiku,
• huongeza ubunifu.

Usingizi wakati wa mchana na hafifu

Wale ambao wanaangalia takwimu zao, sana kufahamu naps. Faida au madhara kwa ajili ya kupoteza uzito wa usingizi wakati wa mchana? Bila shaka, faida tu. Baada ya yote, siku ndoto kwa wingi wa kutosha inaruhusu mwili kufanya kazi vizuri. Ate mtu mmoja usingizi wa kutosha, mwili huanza kukatika homoni, wanga tena kufyonzwa. Na inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na hata kisukari. Mchana usingizi wanaweza kufanya mapumziko short usiku na kuchangia kimetaboliki sahihi.

Aidha, ni vyema kujua kuwa, kutokana na short usingizi wakati wa mchana hupunguza kiwango cha cortisol. Lakini ni wajibu wa seti ya subcutaneous mafuta. Ndiyo, na kupasuka ya nishati juu ya uchao kukuza michezo ya kazi. Haya yote pia kukuza kupoteza uzito.

madhara ya kulala wakati wa mchana

Je, inawezekana kuharibu kutoka nap mchana? Ndiyo, kama, kama ilivyoelezwa hapo juu, mtu kulala kwa zaidi ya saa mbili au kama wewe kuamka wakati mwili wako aliingia awamu ya usingizi. Katika hali hii ya uwezo zote za binadamu kutapungua, umepungua athari, na muda kupita. Wakati wamelala, mtu hakuwa kuamka katika dakika ishirini, ni vizuri kuamka katika dakika ya mwingine hamsini, lini awamu ya usingizi mzito na hatua yake ya mwisho - ndoto. Basi hakuna madhara kutoka nap mchana si.

Pia ni nzuri ya siku ya mapumziko inaweza kuzuia kuanguka wamelala usiku. Hili likitokea mara kwa mara, mwili unaweza kupata kutumika kwa kukaa macho wakati wa usiku na kuendeleza usingizi.

Kupambana kusinzia

Mara nyingi kutafakari juu swali: "Beauty Sleep: madhara au faida?" - watu ambao wanajitahidi kukaa macho wakati wa saa ofisi. Sababu ya hali hii ni ukosefu wa mara kwa mara ya kulala wakati wa usiku. Lakini si kila mtu ana nafasi ya uongo chini kwa dakika chache wakati wa mchana. Kwa hiyo, pamoja na maonyesho ya kulala kupindukia haja ya kupigana. Vipi? Kwanza, ni yenye thamani ya kutosha kulala usiku. Wanasayansi wanasema kuwa ni wa kutosha kwa ajili ya watu wazima - ni saba hadi tisa masaa. Aidha, huwezi usingizi kwa televisheni, akisema kabla ya kwenda kulala, kucheza michezo ya kazi au mkubwa kazi ya akili.

Kusinzia si pia nguvu kwa ajili ya siku, kama wewe kujaribu kuamka na kwenda kulala kwa wakati mmoja, hata mwishoni mwa wiki. Pia ni muhimu kulala kabla ya saa kumi au kumi na moja, lakini si katika jioni mapema. Vinginevyo, kulala usiku itakuwa si hivyo ufanisi na usingizi mchana hupotea.

Je, unahitaji zaidi kwa ajili ya kulala na afya usiku?

Hivyo, kama unaweza kupata usingizi wa kutosha, hawana haja usiku kulala wakati wa mchana. Madhara au faida kwa kulala juu ya lishe bora na mazoezi? Bila shaka, kwa kawaida na chakula bora mwili wote na mazoezi - faida tu. Kawaida milo kamili tidy siku mitindo. Kwa hiyo dining gharama angalau saa tatu kabla ya kwenda kulala.

Upole na haraka kwenda kulala pia utasaidia zoezi kwa nusu saa kwa siku. muhimu hasa kwa mwili aerobic zoezi. Katika maisha ya afya juu na kukataa pombe kabla ya kulala. Hii ni kwa sababu ya pombe haina kufikia kina usingizi awamu na mwili hawawezi kikamilifu kupumzika.

Ni muhimu kutambua kwamba nap - si whim ya wavivu, na haja ya mwili. Ni inaboresha afya kwa ujumla, inaboresha utendaji na kuimarisha mfumo wa kinga.