Kamili ya vitamini majira salads maelekezo

Kuokoa muda - bora kwa ajili ya kupoteza uzito na wakati huo huo kurutubisha mwili na vitamini. Ili kupoteza kilo chache, unahitaji kuacha kuwaondoa high-calorie salads, ambapo mengi ya nyama, mayai, mayonnaise, kuondoa yao na rahisi majira saladi mapishi ambayo ni aliyopewa chini. Kwanza kabisa ni lazima kukumbuka kwamba kila zaidi safi mboga - bora kwa chakula: karoti, kabichi, mchicha, matango, na wengine ...

vitamini nyingi ni bora kufyonzwa wakati kujaza salads na mafuta ya mboga. Aidha, mafuta lazima iliyosafishwa, kwa sababu vinginevyo kupoteza mali yake yote muhimu ya vitamini. Kumbuka kwamba mafuta iliyosafishwa itumike wakati kukaranga na kazi katika joto la juu.

Wengi vitamini saladi mapishi ni rahisi sana: kukata mboga, ambayo vyombo vya habari ni kuchukua zawadi zote uwezekano wa asili, kupandwa katika bustani (kabichi, radishes, matango, nyanya, pilipili hoho, nk) na kujaza na mchanganyiko wa mafuta ya mboga, bila ya kusahau kuongeza chumvi.

Bila shaka, mafuta ya mboga ni muhimu sana, lakini watu wengi na badala yake pamoja na mayonnaise au sour cream, ambayo hupunguza ngozi ya vitamini, pamoja na kwamba ina athari chanya juu ya ladha.

Summer saladi mapishi ni mbalimbali. Mkubwa wao bado wanaamini Kigiriki saladi.

Kigiriki saladi
Kutosha vitamini salad, mapishi ambayo ni kikamilifu sambamba na, na kuweka virutubisho muhimu na kuongeza mafuta sahihi. Kwa ajili yake, ni muhimu kupunguza nyanya, tango, pilipili hoho, saladi. Cheese Feat vizuri kata kwa cubes na kuongeza mchanganyiko. Tofauti, kuandaa dressing wa mafuta, viungo, maji safi lemon na siki balsamic.

Kwa saladi inaonekana nzuri juu ya chini ya sahani kuwekwa majani ya saladi, juu kuenea mchanganyiko wa mboga na kuongeza mizaituni. rundo kusababisha pour mchuzi tayari. Kwa ladha na aina pia decorated na majani saladi ya Basil.

Bila shaka, ni muhimu sana kupata majira salads kitamu, maelekezo na vyakula vya baharini chache na jibini ni kujadiliwa chini.

"Squid katika kabichi"
saladi hii haiwezi sifa kama mboga ya saladi, mapishi ni pamoja dagaa - ngisi, ambayo haja ya kwenda dukani. Na kifafa saladi uundaji haja kupikwa ngisi (300 c) ambayo ni kata vipande, karoti (1 pc.) Je, pia kata vipande au rubs juu ya grater kwa kupikia Kikorea karoti, vitunguu, kabichi na mayonnaise kwa kuongeza mafuta.

Kabichi na kupasua prominaetsya, kuongeza mazao yote kung'olewa, mayonnaise, changanya, kuongeza chumvi na ladha na kufurahia salads.

Summer mapishi salad ambayo yana vyakula vya baharini, huchukuliwa malazi na chini calorie.

"Uyoga na nyanya"
Huu majira ya joto bustani saladi mapishi ni urahisi kutoka tu ina nyanya, unaweza kuwa tayari sana tu. Kwake, nyanya na pilipili tamu kukatwa katika vipande nyembamba. Tofauti Fried uyoga (Pleurotus ostreatus au champignon) na vitunguu. vipengele vyote changanya na kujaza na mayonnaise.

"Kati ya vitunguu"
Mapema majira leek kuonekana kwenye soko - mimea muhimu sana ambayo inafanana ladha ya vitunguu. Madaktari wanasema kwamba vitunguu ulaji hupunguza hatari ya kansa.

Kwa kivuli ladha kidogo ya vitunguu, kata hiyo na kuongeza kuwa kung'olewa mayai ya kuchemsha, kidogo cream cheese, chumvi na wote ukajawa, vingine mchanganyiko na mayonnaise.

Hivyo, ni wazi kwamba wengi salad mapishi. Unaweza tu kuangalia bustani, kwa kuja na wao novelty kipekee na kitamu sana ambayo furaha wapendwa ladha nzuri na macho muhimu ya bidhaa.