"Jicho uamsho": mazoezi kwa rejuvenation

karne iliyopita ametufunulia wengi siri ya mabwana Mashariki siri ya kuhifadhi vijana na kudumisha uhai, inayomilikiwa na kukabidhiwa kutoka kizazi hadi kizazi kwa maelfu ya miaka na watawa wa Kibuddha monasteries. Hii ni kutokana na ukweli kwamba watu wengi wamesahau jinsi kujisikia asili, kusikia "sauti ya chanzo," ambayo, kwa upande wake, wakiongozwa na maendeleo ya magonjwa mengi, na masazo kwa hiyo salama walikuwa kuletwa na mawazo ya watu wote.

mbinu rahisi na mbinu ya kuunganisha na kuimarisha mwili wa binadamu imepokea kutambuliwa mkubwa kwa ufanisi wao wa kweli na matokeo akifafanua. Uzoefu wa watawa wa Tibet, habari katika kile kinachoitwa seti ya "Jicho ya Renaissance" (mazoezi ambayo ni rahisi), ni muhimu hasa kwa maisha yetu.

Historia ya ugunduzi

Inajulikana kuwa mabwana wa Tibet kwa muda mrefu ilikuwa ya ajabu kwa maisha marefu na kuhifadhi nishati muhimu yake. Lakini kwa muda mrefu, siri zao kubaki chini ya pazia, na tu katika mwanzo wa karne iliyopita katika kitabu na Peter Kelder (haijulikani wakati huo), "Jicho ya uamsho" (mazoezi na maelezo yao) ya siri teremshwa kwa njia ya seti ya mazoezi ya viungo.

Kazi hii ni iliyotolewa katika fomu ya hadithi sanaa kuhusu safari ya Kanali mstaafu wa jeshi la Uingereza, Sir Genri Bredforda katika milima kuharamisha Tibet, ndipo aligundua siri ya kuhifadhi vijana au "wakati kupunguza." "Jicho ya uamsho" (mazoezi, licha ya unyenyekevu wake, huchukuliwa kipekee) alikuwa zawadi kwa mshupavu wazee. Sir Henry alichaguliwa kutoka kwa watu wengi ambao walitaka siri ya maisha marefu, na mahali katika nyumba ya Mtume wa monasteri.

vifaa vya rejuvenation

Fikiria chenye jina la tata, kwa nini kuchagua maneno kama vile "jicho", "ufufuo". 5 Kitibeti mazoezi ni msingi wa mafunzo ya mwili, na matokeo yake ni mikondo Eddy kuanza katika kikosi kamili, na "jicho la tatu" ya mtu (iko tu juu ya kichwa) hufunguka. Mwili wetu ni "nguvu yai" katika mambo muhimu ya ambayo (magoti, elbows, pelvis, kifua na kichwa) ni rotational vituo. Kama nguvu (Prana) unatoka nje ya ardhi kutoka miguu kwa kichwa bila kuchelewa (vitalu) katika nafasi, ni hivyo kufungua uwezo kama vile anga, binafsi uponyaji, rejuvenation, na kadhalika.

Sasa kufikiria nini sana "Jicho ya Renaissance". Mazoezi ya watawa wa Tibet inaweza kuwakilishwa kama ifuatavyo:

1. harakati rotational katika mwelekeo clockwise. Wakati huo huo kuwa kichwa si inazunguka, unahitaji kuchagua hatua za kudumu mbele.
2. Kuongeza miguu. Nahitaji uongo juu ya mgongo wako na kidogo kuinua kichwa chake, kugusa kidevu chake kwa kifua chake. Mikono ni iko kando shina.
3. mteremko wa kichwa (kifua) na kurudi. Hapa unahitaji kupiga magoti (bega upana mbali). On exhale, Tilt kichwa nyuma, kupumzika mikono yake kiunoni, wakati kuvuta bend kifua.
4. Zoezi "daraja". Kutekeleza, unahitaji kukaa juu ya sakafu (miguu sawa), mikono yake akiiweka sakafuni, kuinua kiwiliwili up, kutupa kichwa chake nyuma (chini).
5. Zoezi "Piramidi". Kwa hiyo ni muhimu kupanda kwa nafasi ambayo mikono na miguu kubeba dhidi ya sakafu, na mwili wote aina ya pembe (kupanda). Inspiratory kuanguka sakafuni, na nyuma ni arched zaidi, kichwa tilts. On exhale, kuchukua nafasi ya kuanzia.

maelezo ya ziada

"Jicho ya uamsho" (zoezi la tata hii ya kukagua juu) ina utendaji fulani, ambayo inaweza kuwakilishwa kama ifuatavyo:

• Lazima kuanza na marudio tatu wa kila kazi, mwisho wa kila wiki, idadi hiyo inapaswa kuongezwa kwa 2.
• Unapofanya mbinu hii inaweza kuwa na madhara (detoxification mchakato unaendelea), walionyesha katika mabadiliko katika mwili (mkojo rangi tope na wengine). Hivyo inawezekana kuongeza idadi ya marudio hatua kwa hatua.
• Unahitaji kupumua tu kupitia pua yako.
• Na idadi kubwa ya utendaji marudio ya majukumu inaweza kugawanywa katika hatua mbili au tatu. Best muda wa utekelezaji ni machweo na macheo.
• mazoezi kufanywa mara kwa mara.

Mbinu hii utapata kurejesha waliopotea nishati, kujikwamua matatizo mengi, kama vile kukosa usingizi, maskini hamu ya chakula, maumivu ya kichwa, mfumo matatizo ya neva. Pia, mazoezi haya kufanya mwili rahisi na kuongeza vitality. Kwa kutumia dakika chache kila siku ya muda wao wa madarasa, unaweza sana kuboresha ubora wa maisha yao.