Chakula Malakhov: rationale, sheria na kanuni za kimsingi

Malakhov chakula ni nzuri sana, lakini pia kuridhisha si tu. ukweli kwamba mwandishi wake na taaluma - Inapokanzwa nishati mhandisi. Lakini kwa miaka hamsini, ni amejaribu kuendeleza mbinu bora na bora ya kupoteza uzito. yeye Hii kusimamiwa. Aliweza kuunganisha utaalamu na kama kanuni joto uhandisi, unafanyika katika mwili wa binadamu. Ni kwa misingi hii kulikuwa na mlo wa Tatyany Malahovoy. Ni njia pekee ya kuchoma mafuta, mafuta ya muhimu katika mwili, na utafiti, badala ya kinadharia imeonekana.

Chakula kwa ajili ya Malakhov ni msingi kanuni hizi lazima.

• Inashauriwa kuchanganya matunda na bidhaa za maziwa na sifuri mafuta.
• Ni madhubuti marufuku kuchanganya juu-carbon na vyakula vya mafuta.
• Hawawezi kula vyakula soya, na vyakula kwa wanyama.

Aidha, Malakhov chakula ina maana kwamba bila kazi ya ndani na binafsi kushawishi matokeo ya mara kwa mara na makali muhimu si kupatikana. Kwa hiyo, mwandishi wa kanuni ya mfumo huu nguvu muhimu kuwa maendeleo. Inapendekezwa kwa kuzingatia mtu yeyote ambaye anataka kuwa na takwimu kamili.

kanuni ya kwanza. Ni muhimu kuweka lengo wazi na thabiti. Kwa hiyo, mtu wa kujibu mfululizo wa maswali:

1. Je, kweli unataka kupoteza uzito?
2. Nini mimi naweza kufanya ili hilo?

mara nyingi sana watu si tayari kwa kuzingatia mlo sahihi ni kisaikolojia. Aidha kudanganya, wakati wanasema kuwa mwili wako kuridhika, au mwingine kupoteza uzito dhati wanatamani, lakini hawataki kufanya hivyo.

kanuni ya pili. Ili kufikia matokeo ya kweli unahitaji kufafanua bora yako, ambayo ni, uzito kwamba unataka kuwa nayo. Kama utata uundaji wa "Nataka kupoteza uzito" itasababisha matokeo sawa foggy.

kanuni ya tatu. Kama iliamuliwa kufuata chakula, basi mwili wako hauwezi kufanya makubaliano yoyote, na kinamna kufuata maelekezo ya wazi. ukweli kwamba watu wengi katika hatua baadhi inaweza kinyume na mapendekezo. Lakini basi wanasema kuwa chakula hayakutoa matokeo unatarajia.

kanuni ya nne. Malakhov chakula inahitaji kujiandikisha katika ukumbi wa michezo. Zaidi ya hayo, umri na hali ya afya, katika kesi hii haiwezi kikwazo. Kama kawaida kuna somo kutoka kuchagiza kazi na kumaliza yoga au gymnastics.

kanuni ya tano. Hakuna haja ya kukabiliwa na kawaida mbaya kwamba mazoezi wanaweza kuchoma kalori yao baada ya chakula cha jioni hearty. Hii si sahihi. Tangu uzito wa ziada suala la ukosefu wa lishe bora, hivyo inashauriwa sahihi sababu msingi. ziara ya mazoezi muhimu ili "kushikilia" misuli yako na mwili wako katika hali nzuri.

kanuni ya sita. Kuwa na uhakika wa kuacha "muujiza" dawa ya kwamba ahadi kupoteza uzito. Ukweli ni kwamba watu wengi ambao wanatumia yao, mara nyingi wanadhani kwamba kupoteza uzito utaratibu huo ni wa kutosha. Hivyo kuendelea kula vizuri, na, wakati mwingine, hata zaidi kuliko kawaida. Inaaminika kuwa kidonge bado "kazi". Hatimaye, uzito huanza "kuelea" zaidi na zaidi kama umetaboli haraka kuvunjwa.

Kwa hiyo Malakhova chakula ni njia inayoongoza kwa utulivu na kuboresha hali ya ndani si kutokana na "muujiza" ahadi. Utapata makini na mfumo sahihi lishe, pamoja na ukweli kwamba unahitaji kufanya kazi kila siku, si kuruhusu mwili na "kupumzika", mwingi chakula Junk. Kwa ujumla, mwandishi inatoa hata mlo na tabia sahihi ya kula na njia sahihi ya kufikiri. Hivyo - kwenda kwa ajili yake.