Watawa wa Tibet na maisha yao

Kutoka nyakati za zamani Tibet kutoka duniani kote kuwavutia wenye miujiza yake na wanasayansi. Inaaminika kuwa Ubuddha - ni dini ya amani duniani. Baada ya yote, kwa mujibu wa historia, wafuasi wa Buddha - Kitibeti watawa - hakuna mtu aliyewahi zilizowekwa juu ya imani zao, lakini kupanga safari kwa jina la dini zao. Hata hivyo, pamoja na hili, watu mbalimbali kufuata dini iliundwa kwa misingi ya Hindu Vedas Prince Gautama.

mfano wa nyumba za watawa wa Tibet wenyeji maisha kipimo na kufungwa. Mawasiliano na dunia ya nje inawezekana tu baada ya kuwasili kwa msafara na chakula. Kila siku, watawa wa Tibet kuanza na mwisho kwa maombi, kati ya ambayo wao kufanya kazi kwa misingi ya utawa, muhimu kwa ajili ya kuwepo kwake, pamoja na kutafakari.

Mbali na maombi katika monasteri haiwezekani kusikia neno moja lazima. Tofauti kubwa kati ya watawa ni ajabu kutengwa. Nao, unaweza kuzungumza kwa saa, lakini tu kusema, na watakuwa na wasikilizaji na subira.

watawa wa Tibet kwa ukimya wao alikuja rafiki mtihani kwa upinzani, kama wao ni uhakika wa kufikia uelewa juu, lazima uwe na subira. siri Tibet itakuwa wazi tu kwa ajili ya walio kuboresha ujuzi wao na nafsi. Tano mazoezi ya watawa wa Tibet, ambayo pia inaitwa "Jicho ya Renaissance", kufanya hivyo inawezekana kufikia uvumilivu huu na kwa kiasi kikubwa kuboresha afya zao, hasa viungo. Aidha, kwa kufanya mazoezi haya kumudu mtu shughuli nyingi zaidi, kama itakuwa ni ya kutosha kwa muda wa dakika tano kwa siku.

Sasa kuendelea moja kwa moja mazoezi, ambayo ni ya wiki ya kwanza kufanya mara tatu, ya pili - ya tano, na hivyo kuongeza mara 21. Pause kati ya mazoezi hawana.

1. Kuanzia nafasi (SP) - kuwa moja kwa moja, mikono katika talaka mkononi katika kilele bega. Sisi mzunguko yao mara tatu katika mwelekeo clockwise. Ni muhimu macho yako vikafunguliwa. Hii ni muhimu ili si kwa ajali, lakini ili si kuanguka, kuzingatia mawazo yako juu ya hatua moja.

2. IP - Lie sakafuni, mikono kuwekwa katika pande zako, mitende taabu kwa kitanda, na vidole ni kushikamana pamoja. Sasa, kufanya kukazwa kwa kidevu mwili, kuinua miguu, ambayo hayawezi bent katika magoti, na pia kuchukua pelvis yako mbali ya sakafu. Kisha kuondoka kutokana kichwa chake na miguu sakafuni, kufurahi misuli yote ya mwili. Rudia mara tatu. Ikumbukwe kwamba zoezi hili haifanyi kazi mara ya kwanza, hata hivyo, mazoezi ya kuendelea na tone la uvumilivu, ambayo ni majaliwa na watawa wa Tibet, kukusaidia na hii.

3. SP - kupiga magoti, miguu bega upana, hip - wima, kiganja kuwekwa chini punda na hivyo kujenga msisitizo. Kisha inamisha kichwa mbele na taabu kidevu chake kifuani. Next, sisi kutupa nyuma ya kichwa chake nyuma, mikono yote juu ya katika miguu. Sisi kurudi nafasi ya kuanza.

4. SP - kukaa juu ya sakafu, miguu nafasi mbele yake, miguu lazima bega-width mbali, kidevu chake taabu dhidi ya kifua, nyuma sawa na mitende flanking Thumbs up. Kupumua nje na kumtupia kichwa chake nyuma. Sasa kuvuta kwa undani na kuinua mwili hadi nafasi ya usawa, na kutengeneza "daraja", na wakati huo huo kukaza sana misuli kwa sekunde kadhaa. Kisha kupumzika, sisi kurudi SP na exhales. Kumbuka kuwa mahitaji ya zoezi kufanywa katika apnea.

5. zoezi mwisho ya watawa wa Tibet ni ukoo kwa wenye yoga. SP - kutegemea mikono na vidole, ambayo bega upana mbali. Wala magoti, tumbo au ngono havipaswi. Sisi kuchukua pumzi kina na kutupa nyuma ya kichwa chake nyuma na juu. Kisha inua punda kama juu kama iwezekanavyo na polepole dari kichwa chake, kubwa kidevu chake kwa kifua chake. Kumbuka mikono na miguu kuhifadhiwa moja kwa moja. Sisi kurudi nafasi ya kuanza.

Ni muhimu kufahamu kwamba mazoezi ya watawa wa Tibet, huduma za lazima zichukuliwe wakati wote kwa usahihi wa pumzi yake, kama ni ina jukumu muhimu sana katika mchakato mzima.