Tikiti: maudhui caloric kila gramu 100. Faida na madhara ya melon

Calorie melon kwa wale ambao kuambatana na chakula kali na amekuwa kuhesabu kalori - ni undeniably muhimu kipengele. Na kutokana na ukweli kwamba maudhui na wenyeji wake ladha ya nchi yetu iko kifupi sana cha wakati - na hata zaidi.

Malkia wa tikiti

Faida na madhara, matumizi calorie na siri za bidhaa kitamu ni ilivyoelezwa hapa chini.

Je kujiuliza kwa nini hii berry ajabu ni wenzetu wa heshima katika safu stroyneyuschih? Ina bora sifa malazi na mali muhimu, na ambayo inajivunia si kila bidhaa.

Calorie 100 g ya melon safi - kalori 30-39 tu, kutegemea aina. Na kwa kuzingatia ukweli kwamba matunda kila uzito gramu kuhusu 1300, wake thamani ya nishati katika jumla ya kutokuwa na kalori zaidi 455, ambayo ni ya takwimu ndogo sana, hata kwa ajili ya watu wale ambao ni katika mchakato wa kudumisha uzito wako bora na hutumia kiwango cha kila siku kwa kiasi 1200 1500 kilo kalori. Aidha, ina vitamini nyingi na manufaa, kuwaeleza vipengele, na wakati huo huo kuna kiwango cha chini wanga maudhui, zaidi ya ambayo si njia bora huathiri mchakato wa kupoteza uzito.

Melon, calorie chakula ambayo haina kutupwa shaka juu ya sifa zake unrivalled lishe, ingawa si kwa bidhaa zote pamoja. Na yote kwa sababu matumizi ya pamoja ya watu inaweza kusababisha machafuko kutokana na maudhui ya juu ya sukari na, kama matokeo, trigger kuongezeka kwa uzito.

Kuna bidhaa hii na kupoteza uzito - si ndoto transcendental, lakini hali halisi ya kweli. Hata hivyo, kwa muda mrefu kwa fimbo na chakula vile si lazima, angalau kwa sababu hapo juu. Badala yake, ni siku kufunga, ambapo kwa urahisi kuhamisha vikwazo kwa chakula na si mbali njia ilivyokusudiwa.

maudhui ya vitamini

Melon, calorie kwa 100 gram ambayo ni ndogo sana, si tu mtumishi kama calorie kutibu, lakini pia inawakilisha ghala ya vitamini, ambayo ni pamoja na PP, E, B ₉ (folic acid), _B6 (pyridoxine), _B5 (pantotheni acid) _B2 (riboflauini), B ₁ (thiamine), A na beta carotene.

maudhui ya madini

Haya, kwa upande wake, na neposredstvenennoe uwiano wa cobalt (Co), florini (F), manganese (Mn), shaba (Cu), iodini (I), zinki (Zn), chuma (Fe), kiberiti (S), kloro (Cl), fosforasi (P), potasiamu (K), sodiamu (na), magnesiamu (Mg) na calcium (Ca).

Tikiti, kalori kila gramu 100 ambayo inafanya kuwa inawezekana hutumia bidhaa kwa kiasi ukomo na usiwe na wasiwasi kuhusu hali ya takwimu - godsend ya kweli kwa stroyneyuschih jino tamu.

Ni chanzo muhimu ya chuma, maudhui yake mno mara 17 ya kiasi cha maziwa.

Melon: calorie, faida na madhara

Mara kwa mara matumizi ya hiyo - ni njia tu ya kuzuia hatari ya ini na figo na ugonjwa, lakini pia kuondokana na dalili za shinikizo la, rheumatism na matatizo fulani ya moyo. Na kutokana na maudhui ya juu ya silicon melon mwili ujenzi hutoa virutubisho muhimu kwa ukuaji wa nywele, misumari na ahueni (update) wa ngozi.

Tikiti, kalori kila gramu 100 ambayo ni ndogo sana - chanzo kubwa ya serotonin, ambayo inakuza uzalishaji wa homoni ya furaha, na kudumisha mood nzuri.

Wakati huo huo massa yake inaweza kuwa hatari sana kwa watu ambao wanakabiliwa na magonjwa kama vile ugonjwa peptic ulcer, kisukari na magonjwa mbalimbali ya njia ya utumbo ya asili ya kuambukiza. Kunyonyesha mums yeye hana yamekatazwa - hivyo wanasema madaktari.

Kama melon mbalimbali

Calorie bidhaa kila gramu 100 ya bidhaa yanatofautiana kidogo kutegemea kama sisi uso aina mbalimbali. aina ya kawaida ya hiyo unaweza kuhusishwa Altai, mananasi, dhahabu, Transnistrian tikiti, ikiwa ni pamoja na aina kama vile Aikido, gonna, Basarabia, Blondie, Galileo, asiye msomi Gold, Cinderella, Iroquois, Milenia, dix na mananasi tamu.

Ni aliamua kutenga melon na kavu stockfish, lakini ukweli ni kuwa moja na moja.

Wote kwanza na wa pili ni kupatikana kutokana na asili ya joto matibabu. Na kwa maneno mengine - ni tayari kwa jua.

Kavu melon, ambaye calorie maudhui inatofautiana katika mkoa wa kalori 340, hakuna njia duni kwa bidhaa na wingi wa mali muhimu ya matunda. Hivyo, kama unataka kula kitu kitamu na wakati huo huo si kuathiri takwimu lazima kuchaguliwa berries safi.

mseto yake majira menu , unaweza kutumia uncomplicated mapishi majira supu.

Supu na melon

Kupika yake unahitaji:

- 1 melon uzito wa juu ya 2 kg ≈ 700 kcal,

- 2 tango ≈ 30 kcal,

- 1 tbsp. maji ya limau ≈ 88 kcal,

- gramu 200 ya mgando ≈ 107 kcal,

- 50 gramu arugula ≈ 10 kcal,

- 1 ganda wa pilipili nyekundu pilipili,

- chumvi, mint na pilipili kwa ladha.

maandalizi:

1. Tikiti safisha.
2. Kata ndani ya mraba ndogo.
3. Matango kutolewa kutoka ngozi.
4. Kukatwa katika vipande.
5. Matango na tikiti mjeledi katika blender na jinsi moja wingi serikali.
6. Baada ya kuongeza bidhaa iliyobaki kutoka kwenye orodha na whisk tena.
7. Kuweka supu katika friji kwa nusu saa na baada ya muda kutumika majani kupambwa mint, barafu aliwaangamiza (au bila).

toleo hiyo ya supu itakuwa starehe katika majira ya joto ya siku, na tuepushe na joto kuepukika. Na wala kuondoka yoyote kuwaeleza katika mfumo wa sentimita ziada kutokana na maudhui ya chini caloric.

Na kumbuka kwamba kavu melon, ambaye calorie maudhui ikilinganishwa na mazao ya mboga mboga, kiasi kubwa - ni nzuri ya kusimama pekee bidhaa. Lakini matumizi yake bora katika dozi ndogo.

ukweli kuvutia

1. matunda kubwa mzima Shtirietsom Christopher Shiederom katika Austria mwishoni mwa mwaka 2009. uzito wake ulikuwa juu ya tani nusu - kilo 500.
2. Kwa mara ya kwanza melon imetajwa katika hadithi ya Biblia.
3. melon kula inachangia laini na nzuri tan.