Za thamani Nishati

Wakati wastani idadi ya vitu muhimu, ambayo ina hii au chakula, kutumia dhana ya "thamani ya nishati". Neno hili inawakilisha idadi ya kilo kalori kwamba vysovobozhdaetsya kwa binadamu wakati wa usindikaji wa bidhaa. Ili kutoa msomaji wazo kuwa calorie moja, ni muhimu kufahamu kwamba hii ni sehemu hiyo ya joto, ambayo ina uwezo wa moja ya digrii joto lita moja ya kioevu. Hii ni kitengo ndogo ya nishati. Kwa upande wetu ni muhimu hasa. Huu - kiasi cha nishati ambayo ni kawaida iliyotolewa vile joto katika usindikaji wa chakula. idadi ya kalori maendeleo (au kilo kalori) ni maalum kwa kila bidhaa ya mtu binafsi. Kama kwa kunywa. Kwa mfano, gramu ya mafuta hutoa kalori 9 gramu carbohydrate (au protini) - kalori 4, na gramu wastani wa pombe ina kalori 7.

Kutokana na njia ya haja maisha au kazi za watu kwa ajili ya nishati, ambayo ni iliyotolewa wakati usindikaji wa chakula, ni ya mtu binafsi. Mtu mmoja anahitaji kalori chakula ili kukabiliana na mizigo mizito, akili au kimwili, na wa pili dozi hiyo itakuwa badala hatari, kwa sababu kalori zaidi wanaweza "kubadilisha" katika safu mpya ya mafuta kwa mwili. Na kila mwezi ujazo sentimita cha mafuta - mita zima la vyombo bora, mishipa ya damu, ambayo yatatolewa kwa kila kitu muhimu. Na hii upande wake, mzigo wa ziada kwa mwili.

Hivyo, matumizi ya nguvu inategemea na aina ya shughuli. Kwa kila saa alitumia katika mtu ndoto, "nzito" kuhusu 65 kalori. Kama ilivyoelezwa hapo juu, unapaswa kula chakula zaidi ya ni muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida, kwa sababu hii husababisha uzito kupita kiasi. Kwa maneno mengine, kuwa mkusanyiko wa tishu ya mafuta. Nini kifanyike kwa wingi mwili kushindwa kufanya, na kupungua? Hiyo ni jinsi ya kupoteza uzito kupoteza uzito?

Unahitaji mahesabu ya jinsi wengi kalori wewe hutumia na jinsi nyingi kutanua. Je, kuna tofauti kati ya viashiria hizi mbili, na kama ni muhimu? Je, kula chakula zaidi ya lazima, au, kinyume chake, sio nguvu za kutosha ni inatoa?

Kwa wastani, normalzovat uzito wao, wanaume wanahitaji kula kalori 1500 kwa siku, na mwanamke - 1300. Na unaweza kuandaa mlo wako. Vipi? Kwa mfano, kwa kifungua kinywa utatumia kalori mia tatu kwa chakula cha mchana - sawa kwa chakula cha jioni - mia sita. Na wote itakuwa katika 1500.

Hapa unaweza kuwa na swali: jinsi ya kufanya mahesabu thamani ya nishati ya chakula umepokea? Kuna meza maalum ambayo hutolewa juu ya mada hii kwa taarifa ya kina. Katika yake karibu na kila bidhaa kuamua kiasi cha kalori yanayotokana wakati wa usindikaji katika utumbo. Jedwali hili ni rahisi kupatikana kwenye mtandao. Na hayo utakuwa na uwezo wa kuamua jinsi wengi kalori wewe hutumia katika siku. meza inaonyesha kwa kawaida kama protini, mafuta na wanga ni katika bidhaa fulani. Hata kama si thamani maalum ya nishati, basi, kujua idadi ya kalori kwa gramu ya protini, mafuta au wanga wewe kuhesabu kwa urahisi, jinsi wengi kalori wewe hutumia katika siku. Kwa hiyo, maneno machache kuhusu bidhaa kwamba kuonekana kila siku kwenye dawati yako. Labda thamani kubwa ya nishati ya mafuta - siagi (748 kalori), joto (887) na alizeti (899). Katika nafasi ya pili - mafuta, kondoo au nyama (897). - mafuta ya tatu (zaidi ya 700 kcal). Na juu calorie walnuts shukrani kwa kiwango cha juu cha mafuta.

Hata hivyo, taarifa katika mbao hizo, unaweza kusema, ndugu. Kwa mfano, nishati maudhui ya mkate itategemea malighafi ambayo ilikuwa alifanya. Hiyo ni, kutoka yoyote unga nafaka ni Umoja ambayo tayari unga kwa ajili ya kuoka mkate, kama unga tamu, chachu au la, na hivyo juu ya thamani ya maziwa Nishati ya ng'ombe inalingana na wastani wa kalori 58, kavu -. 478, na kubanwa - 300.