Rahisi mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito pumpkin

Lose uzito bila vizuri ukubwa menu ngumu. Ni muhimu kuzingatia maudhui caloric ya bidhaa, njia yao ya matibabu. Ni alisema kuwa ya chakula ladha, dieting, itakuwa na kutoa. Hii si hivyo. Wewe tu haja ya kuchagua mapishi sahihi na kurudia yao katika jikoni yako mwenyewe. Lose uzito na wakati huo huo kufurahia chakula kweli.

Malenge ni inayojumuisha kwa ajili ya kupoteza uzito. Mapishi na picha ya thamani ya kuweka, hivyo kama si kupoteza. mboga hii inaweza kuliwa wakati wa asubuhi na jioni. Haijalishi jinsi tayari hii uzuri wa dhahabu. Na steamed na kuokwa, na hata kuchoma gourd uwezo kuchoma mafuta chini ya ngozi, matumbo na mazao kutoharisha vitu hatari mwilini. Jambo kuu - ni wazi kuelewa kwamba Fried mboga unaweza kula hadi masaa 15 ya siku, baada ya - tu kuchemshwa au stewed. Nini unaweza kupika ladha kutoka mboga hii ya dhahabu?

Cream ya pumpkin

Sisi kuanza kujifunza mapishi rahisi kutoka pumpkin hafifu. Na ilikuwa wa kwanza kujaribu supu. Yeye kitamu na kufurahisha. Kwa chakula cha jioni vizuri kabisa. Satiety ni uhakika, na hisia ya njaa si kuonekana mpaka asubuhi.

Maandalizi pumpkin supu ni rahisi sana. Kwanza, kukusanya na kuandaa bidhaa muhimu. Mahitaji: gourd (300 g), zucchini (100 g), wastani karoti. Hii yote ya mboga insha. haja pia ya kujiandaa maji (1 kikombe) siagi (10 g) na chumvi.

Mboga lazima, safi, kata kwa cubes kubwa. Mara baada ya kukunjwa katika pan kujazwa na maji kwa 1/3. Kwa utajiri wa ladha katika kampuni ya kuongeza pete zucchini mboga, karoti. Zaidi ya hayo, mfuniko kupika mpaka mboga ni zabuni.

Maji kukimbia baada ya kupikia katika baadhi sahani, na mboga kurejea katika puree kutumia blender. wingi pour kidogo ya mboga supu, kuongeza chumvi kidogo, siagi na re mjeledi mpaka sare. Supu ni tayari.

Kuokota nje maelekezo pumpkin kwa ajili ya kupoteza uzito katika nafasi ya kwanza inapaswa kuangalia kwa viungo kutumika kuandaa sahani. Viungo, kitunguu, haifai kutumia bizari na vitunguu. Bidhaa hizi tu kuongeza hamu ya chakula. Aidha, wanaweza kuua ladha iliyosafishwa ya melon mboga.

Baada ya kutumikia supu tuache na mbegu pumpkin na jibini iliyokunwa.

Malenge uji wa mchele

Kukusanya maelekezo kutoka pumpkin kupoteza uzito, unapaswa kutoa upendeleo kwa wale ambao haraka tayari na ladha kupatikana.

Malenge uji ni nzuri sana. Yeye kuanza mchakato wa digestion na muda mrefu kusahau kuhusu njaa. Maandalizi ya dakika 20. Kwa sababu za haja pumpkin (300 gram), maziwa chini mafuta (700 mL), mchele (1/2 kikombe). Sugar katika nafaka haiwezi kuongezwa kabisa kama mboga ni aina tamu. Na bora ya utamu aliongeza kwa kutumia asali.

Kabla ya kupika uji na malenge, mboga kuandaliwa. Safi kutoka ngozi na kwa kutumia grinder nyama saga. Je pumpkin kusugua juu ya grater au kukatwa katika cubes ndogo ndogo.

Mara ya uzito wa pumpkin katika sufuria kutupwa-chuma. Hii pia kuongeza mchele na koroga. Pour maziwa, hivyo kuwa ni kufunikwa 1 vitu katika sufuria. Kuweka kwenye jiko na kuweka joto kati. Mara baada ya ishara alionekana mchemko kwanza, gesi yamepungua kwa kiwango cha chini. Kupikwa pumpkin uji chini ya kifuniko. Nia ya kuangalia ni lini sufuria maziwa haitaonekana. Kama mchele kupikwa, zima moto. Bado ni kuongeza siagi kwa oatmeal na kwa ufupi kuondoka sufuria juu ya jiko na sahani ulipatikana.

Sehemu hiyo uji kwa kifungua kinywa na kupoteza uzito lazima chini ya gramu 100. Ni kutosha kabisa kuridhika kwa muda mrefu kusahau kuhusu hamu ya kula.

Uji pumpkin bila mchele

Malenge Mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito, unaweza kubadilisha na kurekebisha na ladha yako. Kwa mfano, kama mchele inaonekana zaidi ya thamani ya kujaribu kupika pumpkin uji bila nafaka hii. Kupata kalori kidogo. Lakini chakula bora kupunguzwa.

Maandalizi uji ni rahisi sana. takaswa na poda pumpkin cubes (gramu 300) kuweka katika sufuria, mimina vikombe 0.5 ya maji au maziwa, kuweka kwenye moto mdogo kitoweo. Sugar lazima kubadilishwa na asali, kuongeza vanilla kidogo kwa ajili ya ladha ladha. Mara baada ya kuchemsha, kuwa na uhakika kwa kuchanganya. Baada uji pumpkin maandalizi ya dakika 5. Mwisho wa kupikia, kuongeza karanga na zabibu.

mousse pumpkin

Kama mousse pumpkin yanafaa kwa snacking kati ya milo. Kwa muda mfupi satisfies njaa, lakini kupokea sehemu ya viumbe manufaa. Kalori kila gramu 100 ya mousse 50, na ladha - na unmatched incommunicable.

Haja pumpkin, siagi (10 g) na matibabu (kwa ladha). Vegetable brashi, kata kwa cubes na kupika kwa wanandoa. Inawezekana bake kwa dakika 15 katika digrii 160 katika tanuri katika kimiani. Steam pumpkin muhimu.

Zaidi ya hayo saga tykovku blender mpaka hali linganifu. Kuongeza siagi, melted katika umwagaji maji, na asali. Beat kabisa whisk. Acha mpaka baridi, na kisha kutumika. Kama mousse inaweza kuweka nje juu ya mkate wa ngano.

Malenge kwa apples katika tanuri kwa ajili ya likizo - portioned appetizer

Kurekebisha maelekezo kutoka sahani pumpkin kwa ajili ya kupoteza uzito, unapaswa makini na hili. Thamani ya kujaribu, ni zamu nje kitamu sana. Malenge kwanza kirahisi kuchoma katika siagi, na kisha Motoni katika tanuri na apple na jibini. Licha ya mbinu matibabu ya joto, sahani zinageuka si caloric. Ni yanafaa kwa ajili ya orodha ya sherehe au makofi. Na pumpkin mlo unaweza kula kwa kifungua kinywa.

Kuandaa pumpkin inahitajika na apples, pete vipande, machujo ya nazi, siagi, unga na imara jibini chini ya mafuta.

Malenge pete chumvi, kuzamisha katika unga, unga na lightly kaanga katika siagi. Baada kitambaa moto ili kuondoa mafuta kutoka mboga. Wewe ni makosa kama unadhani kwamba hakuna mlo ni kupika pumpkin. Mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito - mbalimbali zaidi. bidhaa inaweza kuwa kwa njia tofauti ya kujiandaa joto matibabu. Lakini ili kula Fried au mboga kuokwa wanaruhusiwa katika nusu ya kwanza ya siku. Kama taka, kuweka mapishi moto linaweza kurukwa na mara moja kuanza maandalizi mboga bake.

Next pumpkin pete kuinyunyiza kwa ukarimu na nazi, kuvaa tofaa yake na jibini juu. Kufungia ya sehemu ya mfuko foil na kutuma katika tanuri. Unaweza kutumia ndogo mikebe portioned kwa kuoka. Tayari sahani kama saa robo nyuzi 160. Baada foil kuondolewa na pumpkin kwa apples kutumika.

pumpkin bakuli

Unaweza kupika bakuli ladha, kutegemea maelekezo majaribio kutoka pumpkin hafifu. Ili kufanya hivyo, pumpkin na apples na kukatwa katika vipande au cubes. Kuchanganya na chini mafuta Cottage cheese. Mara uzito katika mfumo kauri, kuongeza siagi kidogo na juu na safu ya ukarimu ya jibini. Oka kwa dakika 20 kwenye nyuzi 160-170. Aliwahi chaguo hili pumpkin kwa apples katika sahani moja ambayo uliandaliwa.

malenge saladi

Mkusanyiko wa maelekezo pumpkin kwa ajili ya kupoteza uzito, usisahau kuhusu salads. Kutoka mboga hii ya jua inaweza kupikwa mengi yao. Kwa mfano, katika style ya Kigiriki. Kazi katika sinia, saladi inaonekana appetizing na nzuri, na kuomba kuwa walijaribu kwa haraka iwezekanavyo.

Seti ya viungo lina zaidi ya mboga. Haja matango, nyanya, vitunguu, pilipili na malenge. Kwa ajili ya kujaza lazima kuwa tayari mafuta, haradali na ndimu.

mboga zote ni kata kwa cubes na kuongezwa kwenye bakuli saladi. Malenge, kabla ya kutuma kwa kampuni ya mboga, lazima Motoni katika tanuri au Aerogrill nyuzi 160 kwa dakika 10. Ni lazima kidogo laini. Bado ni kuandaa salad dressing. Ili kufanya hivyo, matumizi mjeledi corolla mafuta, haradali na ndimu. Chumvi aliongeza kama taka. Tayari mchuzi sahani na kujaza inaweza kutumika.

Hizi maelekezo ni pumpkin kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kurudiwa sahani ladha katika jikoni. Wale ambao kuambatana na chakula kali na kujaribu kupoteza uzito, kuwa na uhakika wa ni pamoja tykovku katika yako orodha ya kila siku. Na mboga fresh, unaweza kufanya juisi kubwa na muhimu sana. Hakuna haja ya kuongeza sukari na hayo, kwa sababu tikiti hii yenyewe ni tamu sana.