Pumpkin mlo

Malenge ni moja ya mboga chache ambazo kwa urahisi kuitwa kamili ya bidhaa malazi. Alitujia kutoka Amerika ya Kaskazini, ambapo ilianza kukua mwingine miaka elfu tano iliyopita, ina imara alishinda nafasi ya kuongoza katika dawa ya watu, vipodozi na dietetics.

Ni tajiri sana katika vitamini, ambayo ni muhimu hasa katika kizingiti cha majira ya baridi, wakati wao ni katika mwili halitoshi. Malenge ni pamoja na vitamini ya makundi A, B, C, E, potassium, kalsiamu, shaba, florini, fosforasi, zinki, kiberiti na chuma. Hii ndiyo sababu ni moja ya vyakula sana kwamba ni kuchukuliwa kuwa chanzo asili ya wengi wa muhimu vitamini na madini ya binadamu. juu cha vitamini nadra sana T pumpkin anaweza kuitwa karibu bora pamba kwa nguruwe nyama na sahani nyingine ni ujasiri sana, kwa sababu inaruhusu vitamini T chakula nzito bora kufyonzwa na kuzuia fetma.

Uwezekano mkubwa, hii ni kwa nini pumpkin na pumpkin mlo ni hivyo kupendwa na nutritionists duniani kote, kwa sababu wanashauriwa kutumia hii muhimu mboga chakula kwa mtu yeyote ambaye anataka kuondoka haraka iwezekanavyo na uzito kupita kiasi bila madhara kwa afya.

Calorie pumpkin (pamoja na mboga nyingi) ni ndogo sana - kalori ishirini na tano kwa kila gramu mia. pumpkin mbegu kutokana na kalori maudhui ya mafuta. Kuna maboga kwa ajili ya kupoteza uzito ni bora asubuhi.

Wale ambao ni kujaribu tu kudumisha maisha ya afya na kula haki, na wale ambao kukaa kwenye mlo misingi ya kuhesabu kalori, usiwe na wasiwasi kuhusu monotony. Na mboga hizi wanaweza kufanya keki, inaweza kuokwa, marinated na stewed, kuliwa kama uji na viazi mashed, kufanya pancakes nje yake na chini calorie jam, na kula mbichi.

Wafuasi pia monopitaniya ni kamili pumpkin mlo kwa ajili ya kupoteza uzito.

Chakula Hii huchukua siku nne, ambapo walipoteza kilo mbili-tatu juu ya wastani. Ni inahusu mwanga, lakini ili kuendeleza bado ngumu. Nutritionists ushauri wakati si vibaya chumvi na sukari, na kunywa maji mengi. Kama nyingine yoyote, pumpkin mlo inatoa matokeo bora kama wewe kuchanganya pamoja na mazoezi.

Siku ya kwanza ya chakula lazima kula kwa kifungua kinywa kikombe cha pumpkin uji na mtama, mtama na pumpkin zinachukuliwa kwa idadi sawa. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula pumpkin supu, ambayo ni ruhusa ya kushika kipande cha mkate nyeusi. Kwa chakula cha jioni, wewe ni kusubiri kwa gramu mia tatu za pumpkin na karoti fritters.

Katika siku ya pili ya chakula pumpkin ni pamoja sahani zifuatazo. Breakfast - Sehemu ya saladi na karoti na boga, na juisi ya limau, kama kuongeza mafuta inaweza kuchukua mafuta ya mboga yoyote, ni vyema - mzeituni; sehemu ya uji wa mtama na pumpkin. Chakula cha mchana - supu ya mboga na mbili patties ndogo pumpkin. Chakula cha jioni - kuwahudumia saladi vinaigrette.

Katika siku ya tatu katika kifungua kinywa watapata sehemu ya uji wa mchele na boga, kuchukuliwa kwa idadi sawa, na sehemu za saladi kutoka karoti na maboga. Wakati wa chakula cha mchana - sehemu ya supu ya mboga na crackers mbili, ikiwezekana yaliyotolewa ya mkate mweusi au bran. Katika chakula cha jioni - sehemu kubwa ya stewed malenge, zucchini, karoti na pilipili.

Mwisho, siku ya nne. Kwa kifungua kinywa, kula saladi kumtumikia ya karoti na boga uji bakuli ya mchele na boga. Wakati wa chakula cha mchana - sehemu kubwa ya supu ya mboga na gramu mia mbili za pumpkin na karoti fritters. Katika chakula cha jioni - sehemu kubwa ya kitoweo.

Kama mlo itawawezesha kuweka upya utaratibu wa kilo mbili hadi tatu. Usisahau wakati wa chakula kuchukua virutubisho kwamba unaweza kujaza madini kukosa na kuwaeleza, tangu yoyote mono-chakula husababisha ukosefu wao.

Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito haraka na kwa faida ya afya bora pumpkin lishe. Ukaguzi wa watu ambao walijaribu tu chanya, lakini yote kutambua kwamba ili kuendeleza chakula vile ni wakati mwingine vigumu kabisa. Labda hiyo ndiyo sababu yeye ni hivyo short - siku nne tu. Hata hivyo, inaweza kuacha mtu ambaye aliamua kupoteza uzito? Kwa hakika si siku nne lishe.