Ajabu Malkia chakula

Famous Natasha Koroleva, kama kweli, binaadamu wote kuangalia uzito wangu kama kilo kuajiri kasi zaidi kuliko tungependa. Hasa utimilifu hajawahi kuteswa, lakini kwa sababu ya kuzaliwa kwa mtoto wake Arkhip aliongeza kilo 15 tu, ambayo ilikuwa na kutangaza vita suluhu.

Yeye ni kushiriki kikamilifu katika michezo - kukimbia, kuogelea, gymnastics, lakini kusaidiwa kidogo. Baada ya yote, kutokana na ratiba busy wa darasa ziara na kisha alikuwa na kukatiza.

Tangu uzito bora kwa ajili yako mwenyewe Queen, na ukuaji wa miniature sentimita 160 tu, alisema kilo 50, alianza kushauriana na lishe, ikiwa ni pamoja na somo maarufu Natasha - Malkia Margaret. Hii lishe maarufu pia ilishiriki katika kwamba Natasha amerejea uzito wa kawaida.

Fitness Margarity Korolevoy taratibu walikuwa kweli msaada, lakini Natasha, hasa inatumia mlo wale aweze kuchagua wenyewe kwa ushauri wa lishe kutoka Uingereza na baadhi ya wataalam Urusi. Ni aligeuka kuwa chakula zaidi mojawapo kwa utendaji.

Kuheshimu Malkia lazima alisema kuwa ni tu na uwazi anaongea juu ya matatizo ya uzito, na jinsi ya kukabiliana nao.

mwimbaji ina chakula chache ajabu, kutokana na ambayo yeye haraka huleta yenyewe nyuma ya kawaida. Kwa bahati nzuri, chakula Natashi Korolevoy si siri na mtu yeyote anaweza kujaribu kufikiria hatua yake mara moja.

Ikumbukwe kuwa chakula ilipendekeza na Malkia na lishe yake maarufu, ili madhara yoyote kusababisha, lakini kusafisha mwili wa sumu na tabaka mafuta ni nzuri sana.

Kwa ushauri wa Malkia wa Uingereza lishe mlo ni rahisi sana: siku vizuri zaidi mara moja kwa mwezi kuandaa siku tatu za kufunga kamili, kwenda vizuri nje yake - kwa wiki ijayo katika mboga kuchemshwa. Katika miezi zifuatazo mzunguko kurudia. matokeo ni ajabu!

nutritionists Ndani ushauri mbinu tofauti: Malkia chakula ni kukosekana kabisa kwa chumvi katika chakula, kwa kukataa michuzi, mayonnaise, viungo, kuvuta na kavu, na pia pipi na vyakula vya wanga. Kuna haja ya kila saa mbili, na kabla ya muda wa saa 18. Mara moja kwa wiki - siku ya kufunga; Natashi Korolevoy chakula katika siku hii inaeleza, kila saa, mbadala balungi (nusu ya kubwa au ndogo) na mayai ya kuchemsha protini.

Katika siku ya mlo - chini mafuta nyama, samaki, mboga kupikwa na matunda. Maji, safi ya kunywa - hadi lita mbili kwa siku.

njia bora ya kufanya ya wiki tatu.

Lakini chakula Malkia ina chaguzi kadhaa. Hapa ni mwingine. Chakula Hii inahitaji kula kwa siku tatu na seti moja ya bidhaa, tatu - mwingine, wa tatu - tatu. sheria pia zinahitaji kuwatenga chumvi, viungo, moshi, spicy, kutibiwa za kutumia tu menu.

Kwanza kwa muda wa siku tatu; uji wa mchele kahawia (upande kioo (250 gramu) ya mchele - lita 2 ya maji, kuongeza 3 chai miiko ya asali).

Siku ya nne kwa sita mchana kuchemshwa samaki au kuku (si lazima) - 1.2 kg. Kula miiko mbili chai ya asali.

Siku za saba na Mboga tisa kijani masafa (matango, kabichi yoyote, wiki, zucchini, nk). Labda kufanya salads, akiwa amevaa juisi tu limau na mafuta. Kula vijiko 3 ya asali kijiko.

Kama kufanyika kwa usahihi, chakula maagizo Queen, mapitio ya zisemazo kuwa utapata kupoteza kutoka kilo tatu kwa tisa - kulingana na uzito wa awali.

Hata hivyo, baadhi wakufunzi fitness kuamini kuwa chakula Natasha Koroleva ni hatari kwa afya. Sema, kukaa tu kwenye samaki na nyama, bila vyakula vingine yoyote ambayo ni vitamini kukosa - mkali sana na figo na ini. Na hatari hii ni kasi iliongezeka kama kukaa juu ya chakula kwa zaidi ya siku 14.

Aidha, kufunga suppresses njia ya utumbo, kabohaidreti kidogo inaweza kumfanya hali ya dhiki kali. Na kwenye shughuli za kiakili wao kuathiri si njia bora.

Lakini tuna kuchagua: hakuna ventured - hakuna faida!