Mwanga salad: tofauti versions tatu

Mwanga salads - uhuru kwa majira ya joto. Na mwanzo wa msimu wa majira ya joto, una nafasi ya mseto orodha sahani, ambayo ni pamoja na matunda na mboga. Muhimu hasa kwa ajili ya dieters mpya lishe. kwanza ni, bila shaka, kila aina ya salads. Matunda na mboga mboga si tu malipo mwili na nishati kwa gharama ya vitamini zilizomo ndani yake, lakini pia kusaidia kujikwamua kilo zisizohitajika. Baada ya yote, kama sheria, saladi yoyote mwanga ina kiwango cha chini ya kalori. Sisi kutoa kupika milo na afya kwa ajili ya tatu ilivyoelezwa hapa chini maelekezo.

1. usio wa kawaida - Strawberry Spinach

uhalisi wa saladi hii - katika mchanganyiko kawaida ya matunda, mboga na viungo tart. Baada jordgubbar, ambayo ni moja ya vipengele kuu, ni bora inayojulikana kwa kila mtu katika Desserts tamu. Lakini, pamoja na hayo, mpya ladha mwanga saladi itakuwa furaha kwa utajiri wa ajabu na harufu ya kupendeza. Kuandaa sahani, changanya vijana wadogo majani mchicha (boriti), 15 kati jordgubbar (kukatwa katika vipande), moja tango (peel na kuwakata vipande nyembamba), gramu 100 ya lozi kuchoma chumvi, nusu kikombe lightly aliwaangamiza walnuts. molekuli kusababisha kuongeza kuongeza mafuta. Kwa ajili ya maandalizi yake sprigs chache ya Basil safi kung'olewa na kumwaga maji ya limau nusu, mbili tablespoons ya siki apple cider, kijiko moja ya mafuta. Kisha nyunyiza pilipili nyeusi (Bana) na chumvi (kwa ladha). Mwanga saladi tayari kwa ajili ya kuonja!

2. kiwango cha chini ya kalori - kuhusu voschnoe Assorted

Maalumu na ukoo mboga, ladha marinade kujaza, kueneza mwili na vitamini nishati. vipengele vyote kuchukua kwa idadi sawa, kiasi cha kujaza inategemea kiasi cha jumla ya bidhaa. Laini kupasua kabichi, pilipili tamu. Matango kukatwa katika karoti Julienne lazima wavu. Msimu na chumvi. Baada ya kuchochea, kuruhusu kusimama kwa muda wa dakika kumi. Pour saladi mwanga na mafuta na siki devyatiprotsentnym.

3. Ni muhimu - katika manukato maharage kujaza

Licha ya kuwepo katika high-calorie milo ya maharage nyekundu, saladi hii inaweza kuitwa kwa kiasi fulani kutokana na kidogo pilipili hoho na nyanya. spicy piquant kuijaza mafanikio pamoja na Utamu wa mboga. Moja ya sehemu kubwa ni maharage ya kijani, ambayo ni muhimu sana na chini calorie. Kwa hiyo, kuandaa hii saladi rahisi, unahitaji kabla ya jipu na nusu baridi kikombe cha maharage nyekundu. Kisha safi na diced nyekundu pilipili hoho na njano (2 vipande), wawili kwa tatu ya nyanya. Maganda ya maharage ya kijani kuchemsha katika maji chumvi, basi kuwakata katika sehemu sawa (2-3 cm). Red vitunguu (1 pc.) Chop. Kwa ajili ya mchuzi whisk blender gramu 100 ya mafuta, chumvi (0.5 tsp. Spoons), pilipili (0.5 tsp. Spoon), boriti Basil, chive mbili na siki balsamic (kijiko moja). Changanya mboga zote na dressing na basi kusimama mahali baridi kwa muda wa dakika 15-20. Bon appetit!