Smoothies na oatmeal: mapishi

Smoothies na oatmeal - hii ni muhimu na kitamu vitamini cocktail. Kupika ni rahisi sana. Kwa utaratibu huu, kushughulikia na mtoto. Kuna njia nyingi tofauti ya kujiandaa smoothies. Katika makala hii tutaangalia chache.

Afya ya kunywa pamoja na jam

Kwanza, kuzingatia fursa ya kuanzisha smoothie na jam. Hii ni njia rahisi zaidi ya kuunda kinywaji.

Kwa ajili ya maandalizi zinazohitajika:

• Gramu 80 ya kumaliza oatmeal,

• mbili Art. Kijiko jam tamu;

• 180 ml mgando asili;

• sakafu kijiko cha sukari.

maandalizi ya kunywa kitamu na afya

1. Kwanza kuchemsha uji. Kama wewe kuchukua haraka kupika flakes, tu kujaza yao na maji ya moto, basi ni pombe. Kama kuchagua oatmeal wa kawaida, basi chemsha kwa muda wa dakika kumi kwa kuongeza Bana ya sukari. Next, kutoa uji na baridi.

2. Mara katika bakuli blender, kuweka vipengele zifuatazo: oatmeal, jam na mtindi. Kisha kurejea kwenye blender.

3. Katakata juu mpaka kuona faini muundo homogeneous ya kinywaji.

4. smoothie zote ni tayari. Kunywa ni muhimu kwa ajili ya watu wazima na watoto.

Pamoja na ndizi na maziwa

Nini cha kupika kwa kifungua kinywa? Smoothies! Banana, oatmeal, maziwa - hii ni nini unahitaji kwa ajili ya cocktail hii. Yeye anarudi nje ladha, lishe, hearty na, bila shaka, muhimu. Ikiwezekana kabla ya kupika uji wa shayiri saga katika grinder kahawa kwa poda. Maandalizi ya kinywaji katika blender.

Kujenga cocktail unahitaji:

• ndizi moja;

• mbili Art. miiko oatmeal,

• sukari (. Kijiko);

• 200 ml ya maziwa.

Maandalizi smoothies kwa kifungua kinywa na oatmeal

1. Kwanza, kukusanya bidhaa. Kabla ya kuchemsha maziwa, basi refrigerate.

2. Oatmeal flakes kuchagua kufunga chakula. Saga yao kuwa unga katika grinder kahawa. Jinsi ndogo - kuamua mwenyewe.

3. Ambua ndizi, vipande vipande.

4. Mara katika bakuli ya blender kuongeza oatmeal, sukari na ndizi. Pour maziwa juu ya kila kitu. Sasa pyuriruyte. Hapa na tayari smoothie ya maziwa, ndizi, oatmeal. Bon appetit!

kwa mgando

Chakula Hii smoothies. Kwa ajili ya kupikia hakuna haja ya kutumia fedha nyingi. Kufanya smoothies na oatmeal, unaweza haraka na tu.

Kwa ajili ya maandalizi ya kinywaji muhimu inahitajika:

• mbili Art. miiko ya kumaliza oatmeal,

• ndizi,

• asali (kwa ladha yako);

• mia ml ya mgando.

maandalizi

1. Peel na kipande ndizi.

2. Kuweka katika blender kung'olewa matunda kigeni, oatmeal. Pour mgando molekuli.

3. Zaidi ya hayo whisk mpaka laini. Baada kuongeza asali.

Strawberry kutikisa kwa kifungua kinywa

Unaweza kupika strawberry smoothie na oatmeal. Cocktail zamu incredibly harufu nzuri. muundo wa sahani hii ni pamoja na sukari. Kama huna unataka kuongeza, unaweza kufanya hivyo safi au nafasi asali.

Kuandaa unahitaji:

• 125 ml mgando asili;

• 150 g ya jordgubbar,

• sakafu kijiko ya oatmeal,

• saa mbili. Spoons of sukari (au asali).

Maandalizi smoothies nyumbani:

1. Kwanza, osha jordgubbar, na kisha safi kutoka peduncle.

2. Kisha kuongeza oatmeal, sukari na mtindi.

3. Zaidi ya hayo, hii habari yote ya kukata.

4. Kisha mmwagieni smoothie katika kioo.

Cocktail na parachichi

Smoothies na oatmeal na ndizi - bora bora na ya haraka kifungua kinywa. Hasa, yeye rufaa kwa wale ambao ni kuangalia takwimu zao! Hakika, katika kunywa matumizi zaidi na vitamini!

utamu wa cocktail inatoa asali, ndizi na maelezo manukato ya mdalasini hufanya.

Kuandaa unahitaji:

• mbili Art. miiko mbichi oat flakes,

• ndizi,

• parachichi,

• 0,25 h mdalasini .;

• 150 ml ya maziwa (mafuta yoyote);

• kijiko cha asali.

Maandalizi smoothie na parachichi na ndizi

1. Kwanza, kukusanya vipengele vyote muhimu.

2. Osha matunda.

3. Peel parachichi, ndizi.

4. Wakati kukata matunda katika vipande vidogo.

5. Kisha, kuongeza oatmeal.

6. Baada ya pour asali (kijiko).

7. Kisha, kuongeza mdalasini.

8. Baada ya kumwaga katika maziwa.

9. Kisha, katika blender, kuwapiga wote hadi laini.

10. Hayo ni yote muhimu, ladha na ladha ya kunywa iko tayari.

Smoothies kwa kifungua kinywa na oatmeal, maji ya komamanga na mgando

Kwa ajili ya maandalizi inahitajika,

• kioo nusu ya maji ya komamanga, maziwa;

• 0,25 kikombe mtindi, uji wa shayiri;

• nusu tsp Shahawa Chia (sio lazima) .;

• Art. Kijiko Blueberry waliohifadhiwa;

• asali;

• nusu kijiko vanilla dondoo.

smoothies Maandalizi nyumbani

1. whisk kutumia blender katika unga Semena Chia, pamoja na oatmeal.

2. Baada ya pour maziwa shayiri unga.

3. Kisha, kuongeza blueberries, na mtindi.

4. Baada ya whisk viungo pamoja.

5. Kama unataka, kuongeza Sweetener (asali).

6. Zaidi ya hayo kuondokana smoothie pomegranate juisi. Baada kuongeza vanilla dondoo. Kisha, kuweka cocktail katika jokofu kwa saa nne ili oatmeal, mbegu kuvimba.

Smoothies na Cottage cheese na oatmeal

Kwa ajili ya maandalizi zinazohitajika:

• kikombe nusu ya barafu, Cottage cheese, apple juisi,

• robo kikombe cha oatmeal,

• Peach,

• asali.

maandalizi

1. Kwa kutumia grinder kahawa au blender saga oatmeal kuwa unga.

2. Baada ya kujaza juisi, kisha kuondoka kupanuka kwa dakika kumi na tano.

3. Pamoja na mjeledi blender mchanganyiko na Cottage cheese, vipande Peach (waliohifadhiwa), asali na barafu.

4. Kula Vinywaji tu baada maandalizi.

Smoothie mapishi na oatmeal

Kwa ajili ya maandalizi unahitaji:

• 0,25 kikombe mtindi, oat flakes,

• glasi ya mananasi makopo, maziwa;

• asali;

• ½ kijiko vanilla dondoo.

Maandalizi ya kinywaji na mananasi

1. Oatmeal saga katika unga.

2. Kujaza kwa maziwa ya joto.

3. Kusubiri mpaka cools chini, na unga jazwa.

4. Next, kuongeza mgando, mananasi.

5. Baada ya yote kuwapiga smoothness taka.

6. Kuongeza asali kidogo na vanilla. Koroga.

Smoothies na oatmeal na cherry

Ili kufanya hili cocktail muhimu inahitajika:

• kikombe waliohifadhiwa cherries,

• asali;

• vanilla,

• 0.75 vikombe ya maziwa;

• kioo nusu ya maji ya cherry,

• robo kikombe cha oatmeal, mtindi, Kigiriki.

maandalizi ya smoothies muhimu

1. saga Kwanza katika unga, oat flakes.

2. Next, kujaza yao na maziwa, juisi.

3. whisk pamoja. Kuwa makini kwa kuja kutoka uvimbe wa unga.

4. Acha oatmeal kupanuka kwa dakika thelathini. Unaweza kidogo joto mchanganyiko katika microwave. Hii itasaidia kwa haraka kukusanya unga maji.

5. Sasa katika mchanganyiko na ladha, kuongeza vanilla (vanilla sukari au dondoo).

6. Kisha, weka asali, cherries, pour Kigiriki mgando. Next, whisk smoothies na oatmeal tena. Baada pour kunywa katika glasi. Smoothies kwa matumizi mara baada kupikia vinginevyo kwa muda wa siku mbili au tatu. Lakini wakati wote cocktail lazima joto.

Hatimaye, ndogo

Sasa unajua mapishi smoothies na oatmeal. Hii ina maana kwamba unaweza kupika vyakula hivi ni muhimu sana. Kufurahia mlo wako!