Mali muhimu na kalori Blueberry

Muhimu mali ya blueberries kwa muda mrefu imekuwa inajulikana kwa watu. Nini hasa ni msingi kuonyesha hii giza bluu berry miongoni mwa mengine berries pori? Nutritionists sana kupendekeza chakula yako ya kila siku kuwa makini kuweka matunda na mboga ya rangi tofauti. Baada ya yote, kila mmoja wao ina idadi kubwa ya virutubisho, zinahitajika kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili. Blueberry pia mali ya kushangaza na makala. berry ni chanzo tajiri wa antioxidants asili. Aidha, ni inasaidia maono ya kawaida, inaboresha mishipa ya damu huongeza kumbukumbu. Matumizi yake kwa ajili ya kuzuia magonjwa mbalimbali ya kuambukiza. ukweli unabakia kuwa blueberries katika Urusi daima imekuwa njia muhimu zaidi ya quacks matibabu.

contraindications

Vikwazo kwa matumizi ya matunda kidogo, lakini lazima kuwaambia. Kabisa kubwa ya mzio unatishia wale ambao wana kutovumilia ya mtu binafsi kwa sehemu yoyote. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kongosho lazima pia kuwa waangalifu. Kabla ya kutumia, vizuri kushauriana daktari.

Calorie Blueberry. ndoto wanawake

Habari njema kwa ngono haki, ambao huduma ya juu ya takwimu zao; calorie Blueberry tu 44 kcal kwa gramu 100 na ni tu ya ajabu. Unaweza kila siku kula matunda makini usambazaji wa mwili na mengi ya vitu muhimu na usiwe na wasiwasi kuhusu uzito wa ziada. Aidha, pamoja na virutubisho mwili inapata fiber, ambayo copes na slagging, na kusababisha matumbo kufanya kazi vizuri.

Kuongeza ubora wa blueberries inaonyesha, ikiwa ni zinazotumiwa safi. Lakini haipaswi kupuuzwa na kavu matunda. berries zaidi zinatumika kwa maandalizi ya Desserts mbalimbali: jellies matunda, marmalades, jams, ambayo kisha ni kamili kwa ajili ya pai kujaza. Na kwa sababu ya chini calorie Blueberry, ni kwa vyovyote inaweza kudhuru takwimu.

Chini calorie chakula

Ningependa kushiriki ajabu dessert mapishi. Yeye rufaa kwa kila mtu, hasa wale ambao makini makosa kalori katika kila sahani. muundo wa goodies hii kushangaza ni pamoja na Cottage cheese na blueberries, caloric ambayo ni inajulikana kuwa ndogo, na faida ya bidhaa kutumika tu kubwa sana. Kwa maandalizi ya dessert required blueberries (250 g), Cottage cheese (400 g), sukari (ladha), hazelnuts (70 g), keki (70 g). Cottage cheese kwa njia ya kichujio lazima kuipangusa. Imegawanywa katika sehemu sawa mbili. Katika sehemu moja ya pour sukari. Blueberries suuza chini ya maji ya bomba, kidogo kavu na kuchanganywa na sehemu ya pili ya curd mpaka sare. Kuongeza sukari na ladha. Katika kremanku chini kuweka sehemu ya Cottage cheese na matunda na kuinyunyiza na karanga. Cupcake Chop na kunyunyizia juu ya walnuts. Top - safu ya jibini tena, lakini bila blueberries. Bado tu kupamba - na wewe ni tayari kula dessert, bila hofu ya kupata bora zaidi. Kumbuka: calorie Blueberry na Cottage cheese ni ya chini.