Kwa kidonda misuli baada ya Workout? matoleo yote

Kabla ya kuona swali "kwa nini misuli kidonda baada ya Workout," yanasomeka ukweli kuhusiana na sehemu hii muhimu ya mwili yetu. misuli ya binadamu ni ya kutosha tata katika muundo tishu. Kwa ujumla kuna aina tatu ya misuli - moyo, laini (kupunguza matumbo ukuta, mishipa ya damu, nk) Na skeletal -. Sehemu skeletal hoja jamaa na kila mmoja. Mwisho ni misingi ya kubwa (14 cm) misuli kiini fiber, ambayo ni kitengo muhimu cha mchakato kunywea. nyuzi wamekusanyika katika vifurushi, ambayo pamoja kuunda mkono kushikamana na mifupa na kano. misuli ya mfumo wa kudhibiti inafanywa kwa gharama ya akzoni - seli za neva na matawi kwamba ni mzuri kwa kila nyuzi.

Tatizo ni, kwa nini kidonda misuli baada ya mazoezi, ya manufaa kwa Kompyuta wengi. Kulitatua unahitaji kujua baadhi ya misingi ya biokemi:

- nyuzi misuli ni kupungua kutokana na nishati inayotokana na ATP,

- ATP hifadhi katika misuli ni mdogo sana;

- ATP kupatikana tena unafanywa na glycolysis - kuvunjika kwa molekuli glucose kwa asidi lactic na utoaji wa nishati muhimu kwa ajili ya awali ya ATP ;

- nishati inaonekana katika cleavage ya kretini kutoa asidi na ADP,

- pia inaweza kupokea nguvu kwa njia ya aerobic, wakati oksijeni, glucose, na ADP kupata maji, dioksidi kaboni na trifosfati adenosini.

Kama tunaweza kuona, katika malezi ya nishati katika kesi zote katika kemikali mmenyuko inaonekana acid, ambayo inaeleza kwa nini misuli kidonda baada ya Workout. Kuna hisia ya "ngumu", upungufu wa harakati, ambayo inaweza kushikilia siku zaidi ya moja, kama huna kuchukua hatua fulani. Kama misuli kidonda baada ya Workout, basi haja ya kuchukua mfululizo wa hatua za kupunguza ukali. Hii ni kuwezeshwa na joto-up na joto kuoga mara baada ya mazoezi, na pia ongezeko la taratibu katika mzigo kwa wale ambao kuanza mafunzo kutoka mwanzo. Moto tub na kukubali asidi askobiki anatoa vasodilatation. Na, kwa hakika, usisahau kuhusu lishe ya kutosha muhimu kwa ajili ya michakato yote ya kisaikolojia.

Jinsi ya kupunguza maumivu katika misuli baada ya Workout, wakati hutokea, kwa mfano, katika siku? Aina hii ya wanariadha kimwili mateso inaitwa "aliahirisha kesi" maumivu. Wao ni kawaida kuhusishwa na microtrauma katika nyuzi misuli (myofibrils katika muda), ambayo hutokea mizigo wakati kupita kiasi. Hapa, kutokana na kiasi cha nyongeza ya maji hutolewa ya seli ya solubilize lysosomes kuharibiwa mikrooteki kutokea, ambayo hutoa maumivu. Wanariadha na uzoefu myofibrils short ndogo, hivyo maumivu ya mpango kama wana chini.

Wakati mwingine tatizo ni nini misuli kidonda baada ya mazoezi, ni kuhusishwa na michakato makubwa zaidi ambayo kulazimisha marufuku kwa muda juu ya shughuli yoyote kubwa ya michezo. Katika kesi hii, inaweza kuwa misuli Strain au kano kupasuka. uharibifu zamani mara nyingi inahitaji upasuaji. Lakini uharibifu wa misuli nyuzi kutibiwa kwanza superimposed tight bandage na kuchunguza kufurahi hali, ikifuatiwa (baada ya siku kadha) kwa kutumia joto marhamu kwa kasi taratibu upya.