Kwa kidonda misuli baada ya Workout? Jinsi ya kuepuka hilo?

Kama wewe kuja na mazoezi kwa mara ya kwanza na baada ya mkutano waliona maumivu ya misuli, kisha utaratibu huu ni kawaida. Lakini hapa ni kwa nini misuli kidonda baada ya Workout katika ajira mara kwa mara, ni wazi si wote. ukweli kwamba mafunzo ya mara kwa mara lazima kusababisha usumbufu katika misuli. Katika hali hii, katika mwili wa binadamu ni pamoja na taratibu ambazo kulinda ni kutoka matukio unpleasant. Na mmoja ambaye kwa muda mrefu wamekuwa wanaohusika, jisikie kipekee mazuri tone katika misuli.

Hebu fikiria bado swali kwa nini misuli kidonda baada ya Workout. Kwa sababu hiyo, kuna nadharia kadhaa. kwanza - tishu connective imekuwa kuharibiwa wakati Workout. Dhanio la pili - imeharibiwa kutokana na yasiyofaa zoezi misuli tishu. Tatu Embodiment - baada ya zoezi kuhifadhiwa katika kiasi kikubwa cha asidi lactic. Na hatimaye, wa nne - microtrauma katika misuli.

Kwa ajili ya kesi mbili za kwanza, hapa kila kitu ni wazi. Hii ni mwingine zaidi ya majeruhi ya kawaida.

Kama kwa chaguo la tatu mara moja alibainisha kuwa katika kesi hii matokeo yanaweza kuepukwa. Na kusaidia katika hatua ya kawaida ya kinga. ukweli kwamba kazi misuli kazi inahusisha mkusanyiko wa asidi lactic, ambayo kiasi na kila mfululizo zoezi kuongezeka. Na maumivu inaweza kuboreshwa hata kwa harakati kidogo ya "pumped" misuli.

Sababu ya nne: microtraumas misuli inaweza kusababisha kuwasha ya receptors maumivu, ambayo unahusu athari ya uvimbe. maumivu ya aina hii ni "kuchelewa." Ni inaweza kutokea baada ya usiku baada ya Workout mara kwa mara. Inashangaza, maumivu hutoweka yenyewe bila matumizi ya dawa zozote ambazo tayari baada ya siku tatu.

Hivyo tunaelewa swali, kwa nini misuli kidonda baada ya Workout. Sasa ningependa kuteka mawazo yako na ukweli, jinsi gani unaweza kuepuka aina hii ya maumivu.

Kama aligeuka, watu wengi wajinga katika suala hili zinaonyesha kwamba tukio la maumivu kutokana na mafunzo kuimarishwa - mchakato wa asili na ya kawaida. Lakini si wote hivyo rosy kama inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza. Kuwa na uhakika wa makini na asili kujitokeza maumivu. Bila shaka, nzuri kama wewe ni katika mafunzo alifanya yao bora na kutoa kila kitu.

Kwa wale ambao ni mwanzo tu wa kuendeleza aina mpya ya mazoezi au huongeza mzigo juu ya misuli, ni vizuri inayojulikana kwamba majeraha micro katika hali hiyo inaweza kuepukwa. Kinachofanya misuli katika hali kama hizo? Ndani yao kuna ongezeko kiini mgawanyiko, kwamba ni kuanzishwa kwa hatua ya ndani ya majeshi fidia. Matokeo yake, misuli tishu huanza kuongezeka kwa uzito na kiasi. Huu ni mchakato wa kawaida katika ajira mara kwa mara.

Na kuna matukio ambapo yasiyofaa mwenendo mafunzo inaongoza kwa fractures, sprains, kuvimba capsule pamoja na kadhalika. Bila shaka, hii inaweza kuepukwa. Unauliza vipi?

kwanza na pengine sababu tu ya kuumia - ni kukosekana kabisa kwa huduma yoyote. Kwa mfano, umeamua kupuuza kwa baadhi Workout sababu. Katika hali hii, kuumia uliyotoa. Pia ni muhimu kwa mafunzo regimen yako. mzigo unreasonably kubwa au ukosefu wa mapumziko pia husababisha majeraha ya misuli.

Sasa, labda, ni wazi kwa kila mtu kwa nini misuli kidonda baada ya Workout. Kama wewe usahihi kufanya mazoezi yote, si kwa kuokoa muda juu ya joto-up na kuzingatia tahadhari zote muhimu, unaweza kwa urahisi kuepuka maumivu hayo, na kuumia itakwepa upande wako! Kushiriki katika afya na kukumbuka kwamba mwili wa afya - afya akili!