Jinsi ya kuongeza ukuaji katika nyumba

Kama msichana kuongezeka tatizo si muhimu sana, kwamba katika wanaume na swali hili daima alikuwa na baadhi ya matatizo. Wakati mwingine, wasichana alikataa kukutana yao, kwa sababu wavulana chini yao. Wakati mwingine wanaume tu wala kujisikia vizuri kuhusiana na wengine: yote hapo juu, na kwa hiyo, katika ngazi ya subconscious, inaonekana wale nguvu na muhimu zaidi mtu mdogo. Kwa ajili ya wasichana hamu ya kukua zaidi mara nyingi zinazohusiana na hamu ya kuwa mfano wa: wakati wa kutosha sentimita chache na viwango coveted. Lakini tatizo hili, yanapatikana kwa chochote, baada ya kujifunza jinsi ya kuongeza ukuaji nyumbani.

pointi ya kwanza, na pengine muhimu zaidi - ni lishe bora. unaongezeka lazima upokee kiasi kinachohitajika cha calcium, amino asidi na protini. Kama sehemu ya chakula lazima, na chuma. Usisahau kuongeza ulaji caloric! Vinginevyo, ukuaji wa kawaida hawezi kuzingatiwa. Na kwa njia, haipaswi kupuuzwa vitamini A: mara nyingi kula karoti, inakuza ukuaji.

Hata hivyo, mafuriko mlo wa protini na kalsiamu bado nguvu mwili wako elongate. Kwa kawaida, bila zoezi haitoshi. Kuangalia na haja angalau masaa 2 kwa siku. Zoezi hili husaidia: hutegemea juu ya bar, kabla ya kufungwa chini ya ulinzi wa mizigo. Siku ya kwanza ya darasa, kisha hatua kwa hatua kuongeza muda unaweza hung kwa sekunde kumi na tano: kubarizi kama vile kupata.

zoezi nyingine muhimu na madhubuti: kujipa baadhi ya juu (literally) lengo na kujaribu kuruka yake. Rukia hadi kufikia kwa. Mara baada ya wewe kupata, kuweka bar juu zaidi na kuendelea kuruka.

Ni muhimu kwamba wewe si alikuwa na matatizo na mkao. Katika zoezi hili vizuri sana - kuwa ukuta, kuwashikilia tightly kwake. Lazima kusimama kwa muda wa dakika 20, ni kuhitajika kwa hatua kwa hatua kupanua sura wakati wa zoezi dakika 30.

Kufanya yote unahitaji kila siku, kufanya kazi katika bora zaidi. Vinginevyo, utakuwa wamepotea na kushindwa. Wanataka kuwa refu zaidi - kwenda kwa hilo!

Chaguo kwa wavivu - Visual upanuzi wa takwimu. Njia hii inaweza kutumika kwa kuongeza ukuaji wa wanawake na wanaume wote wawili. Hii ni, kwanza kabisa, updo. Aliweza kwa urahisi kufanya ngozi, na kuwafundisha guy bangs, kama ilivyo kwa Robert Pattinson - kukata nywele hii na styling anaongeza angalau 5 sentimita ukuaji. Bila shaka, anaweza kuvaa studs juu, lakini guy stylists ushauri wa kuchagua viatu na nyayo juu. Na muhimu zaidi, watu chini, wasioridhika na ukuaji wake, inashauriwa mara zote kuweka nyuma yako sawa.

Kuna chaguzi kadhaa jinsi ya kuongeza ukuaji wao katika hali ya nyumbani. Hii mazoezi ya kukaza mwendo: Do tilts mbele, kujaribu kuwafikia soksi: hivyo si tu kuwa minskat up lakini pia kuwa rahisi zaidi.

Kwa kweli, wengi wa mazoezi yoga itasaidia kutatua tatizo la jinsi ya kuongeza ukuaji wa nyumbani. Mmoja wao ni rahisi sana: kupiga magoti, mikono kuvuta juu na kugusa kichwa yake kwa sakafu. Mikono kuweka kuunganisha.

Lakini tena, madaktari wote na wataalamu-physiologists kusema kwamba hakuna kitu bora zaidi kuliko bar usawa au mwamba. Inayomilikiwa na njia hii ni huchota mtu katika urefu bora kuliko chaguo nyingine zote juu ya jinsi ya kuongeza ukuaji nyumbani.

Ili kuhakikisha kwamba hii ni kabisa zoezi gumu kuvumiliwa rahisi kwa kujaribu elea wakati kufikiri juu ya mchakato. Fikiria jinsi ya kubadilisha mwili wako, utakuwa kuwadharau wengine. Kusikiliza muziki laini, jaribu kuhamasisha mwenyewe. Lakini katika hali yoyote, si lazima wewe mwenyewe slack: kunyongwa hadi vidole unclench mwenyewe, huwezi kujisikia pole kwa mwenyewe, vinginevyo athari itakuwa liko muda mrefu sana! Sasa kwa kuwa wewe kujua jinsi ya kuongeza ukuaji nyumbani, hakuna kitu wanaweza kuacha kuboresha yako.