Jinsi ya kukata kiu yako: vinywaji, mbinu bora na mapendekezo

Jinsi ya kukata kiu yako? swali ambalo linatokea watu wengi wakati majira ya kuja. Ingawa kuna sababu nyingine ya riba katika somo hili. Kwa mfano, safari ya Sauna au zoezi strenuous. haja ya maji hutokea baada ya mtu anakula vyakula vyenye mengi ya chumvi. Kuna vinywaji mbalimbali, kiu-quenching.

Kumbuka kuwa mwili wa binadamu kwa kiasi kikubwa (asilimia sabini) ya maji. Ni yeye ambaye hujaza seli kushiriki katika michakato ya metabolic. Kwa binadamu siku mahitaji kwa ajili ya maji - lita mbili-tatu (takriban). Ingawa kiashiria inaweza kuwa tofauti, kulingana na uzito wa mwili.

Wakati kuna upungufu wa maji kwa mwili, utendaji wa binadamu ni kiasi kikubwa, kama hivyo thickens damu na misuli vibaya hutolewa kwa nishati.

Kama mtu ni muda mrefu si kunywa maji (au nyingine yoyote kinywaji), ni tu kufa. kioevu kutoka pato la mwili kupitia damu, mkojo, na jasho wakati wa kupumua.

wakati hottest ya mwaka mtu anahitaji maji zaidi kuliko kawaida. njia bora ya kutuliza kiu yako - ni kunywa vikombe viwili vya maji kwa muda wa dakika kumi au kumi na tano.

Kwa hiyo, baada ya sehemu ya kwanza ya kuangalia ili kuona kama kiu bado. Kama bado, bado maji ya kunywa (kioo cha pili) kupitia kipindi maalum. Njia hii ni ufanisi zaidi kuliko kutumia maji kwa wakati kwa idadi kubwa. Kwa nini? Kwa sababu hali ya kiu na haja ya kutuliza jamaa daima kidogo kuchelewa kwa kuridhika halisi ya mahitaji ya viumbe wa binadamu katika kioevu. Kuna aina kubwa ya kunywa. Hizi ni pamoja na kvass, maji, juisi, vinywaji baridi, nishati, bidhaa za maziwa na wengine.

Kwa kuwa kukata kiu yako? Nini kunywa kukabiliana na kazi hii? Sasa sisi kuelezea kwa undani kila mmoja.

maji

Maji - bomba rahisi au katika chupa - haifai kwa kiu ufanisi quencher. Hapa ni kitu: kwa muda hottest ya mwaka watu ni nguvu sana kutokwa na jasho, na kisha kutolewa kwa mengi ya fosforasi, sodiamu, magnesiamu na potasiamu.

Kwa hiyo, mahitaji ya mwili wa kujaza usambazaji wa maji, si tu, lakini pia chumvi. Kama mtu kunywa maji ya kawaida, basi kuna kuondolewa makubwa zaidi ya chumvi mwilini. Katika hali hii, hisia ya kiu bado. Kwa hiyo, maji zaidi ya kawaida sisi kunywa, zaidi sisi wanataka maji zaidi.

maji ya madini

Maji ya madini kumaliza kiu bora kuliko kawaida. Ingawa matumizi ya artificially mineralized si muhimu sana kwa viumbe. maji ambayo chumvi ina gramu zaidi ya kumi, - si tu maji na dawa.

Asili maji ya madini inafanya kuwa rahisi kupambana na tamaa. Lakini kunywa kwa wingi, pia, si lazima. Katika maji yoyote ya madini zenye dioksidi kaboni na misombo ya madini ambayo inaweza kuchangia katika utuaji wa chumvi mwilini. Kwa hiyo, kunywa hii lazima kutumika tu juu ya dawa.

Kama sisi majadiliano juu ya matumizi, katika nafasi ya kwanza, bila shaka, ni vizuri au spring maji pia. Ni lazima yasiwe na microbes na uchafu. Kumbuka kwamba maji haya ina moja drawback kubwa. Ni kwa mtu ambaye ni desturi ya faida ya ustaarabu, inaonekana dufu, kwa sababu ni safi.

vinywaji baridi na vinywaji kila laini

Sasa kuuzwa kuna aina mbalimbali ya vinywaji na kaboni, kama vile "Coca-Cola", "Pepsi", lemonade na wengine. Kwa bahati mbaya, bidhaa hii ni bure ili kutuliza kiu yako. Aidha, vinywaji haya ni hatari sana kwa mwili wa binadamu. Bidhaa hii ina mengi ya vihifadhi, kiasi kikubwa cha sukari, utamu, ambayo kuongeza zaidi kiu. Kwa nini? Hii ni kutokana na ukweli kwamba mate mbaya kuondosha sweetener iliyobaki kwa mucosa ya kinywa. Kama unavyojua, tamu tu anawatia kiu.

Chai (kijani, nyeusi, mitishamba)

Chai, kiu-quenching ni nzuri sana - kijani. Inaweza kuwa mlevi wote baridi na joto. Mbali na hilo kwamba chai ya kijani kumaliza kiu, inafanya kwa ajili ya hasara ya mwili wa vitamini na madini ya chumvi. kunywa hii inaweza kuliwa na limao na asali. Hata hivyo nutritionists wala kupendekeza kunywa vikombe zaidi ya tatu za chai ya kijani siku, kama kinywaji hii ina asidi kohetein. Sehemu hii inaweza inakera tumbo, hivyo watu wenye magonjwa ya mwili lazima kuwa makini.

Ili kutuliza kiu yako, pamoja na chai ya kijani, unaweza kutumia mitishamba. Wao huweza kujumuisha, kwa mfano, kutoka majani ya currants, raspberries, oregano, Linden maua, mint.

Chai na maziwa - njia nzuri ya kiu yako. Aidha, kunywa ina athari chanya juu ya mucosa tumbo.

kahawa

Kwa kunywa hii si tofauti na wanawake wengi na pia wanaume. Ina mengi ya caffeine. Sehemu hii ina nguvu diuretic action. Na hivyo bado kuna haja kubwa ya kioevu. Aidha, kahawa lazima kutumika kwa ajili ya wale ambao ni mara nyingi shinikizo kuongezeka. Kama unataka kukata kiu yako, unapaswa kujua kwamba kunywa, kwa bahati mbaya, hawawezi kukabiliana na kazi hii.

kvass

Kwa kuwa kukata kiu yako? Kunywa kvass baridi. Mbali na hatua kuu, kunywa ni nzuri kwa ajili ya digestion pia.

Ina vitamini nyingi, sukari na kuwaeleza vipengele zinahitajika kwa mwili. Ingawa kupatikana katika mauzo ya ubora wa pombe vitendo hakuna fursa. vinywaji chupa wako tayari kwa kugusa ya mbadala sintetiki. Kvass inawakilisha Vinywaji sawa na gesi ambayo haina kitu chochote mbali na utamu, ladha na preservatives.

Ikumbukwe kwamba kunywa ni contraindicated kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari na matumbo diverticulosis.

Juisi (asili na katika pakiti)

juisi ya asili kikamilifu kumaliza kiu. Matumizi ya kila mara kunywa ni nzuri kwa afya. Makopo juisi, ambayo vyenye vihifadhi, sukari, ladha, colorings na citric asidi, ni sawa bure na madhara kama lemonade, "Coca-Cola" na wengine.

bia

Kama unataka kukata kiu yako, kunywa bia si thamani yake. Kwani ina diuretic nguvu ya kutosha na kwa kiume zima kwa bahati mbaya, kinyume chake, maonyesho ya mwili wa kioevu. Kama kunywa bia kwa wingi, kunaweza kuwa na makosa katika kazi ya figo, maendeleo ya kinachojulikana bia ulevi.

Maziwa na vinywaji

Jinsi ya kukata kiu yako? Unaweza kunywa maziwa, mtindi, fermented Motoni maziwa. Hizi na maziwa mengine (maziwa), vinywaji kukata kiu katika hali ya hewa ya joto. Aidha, wao kuwa na athari chanya katika mwili wa binadamu.

Hata hivyo, kama kula vinywaji maziwa daima na kwa wingi, inaweza kusababisha fetma. Baada ya yote, wao ni chakula kubwa kuliko kinywaji. maziwa ni kubwa katika kalori.

Maji na lemon na asali

kunywa hiki kukata kiu yako ya kipindi cha moto. mchanganyiko wa vipengele katika cocktail hii ni nzuri sana. Ukiongeza katika maji na limao na asali, kungumanga na mdalasini, kisha kunywa mapenzi nguvu.

Apple supu na zabibu

kunywa hii ya ajabu kumaliza kiu, calms hisia ya njaa. Aidha, kutumiwa hii inasimamia mazingira asidi ya viumbe, na uzalishaji wa maji ya tumbo. Kuandaa kinywaji hii inachukua tofaa moja tu, maji na zabibu. mchanganyiko ni kuletwa kwa reflux, ambapo kinywaji tayari kwa ajili ya matumizi ya.

Mead rosehip

kunywa kubwa kwamba kumaliza kiu na njaa. Sour ladha ni kuburudisha katika majira ya joto. Ili kukoleza unaweza kuongeza kwa kunywa spicy mdalasini.

compote

Jinsi ya kukata kiu yako? Kunywa compote baridi. Hii kunywa na ladha ya kupendeza tayari kutoka matunda mbalimbali na berries (kavu, safi au waliohifadhiwa). Compote kutoa mwili mengi ya madini, vitamini muhimu. Aidha, kunywa ni kikamilifu kumaliza kiu. Pia kuondosha sumu. aina kubwa ya compotes inaruhusu kila siku katika kipindi hottest ya mwaka tafadhali mwenyewe na kupendwa vinywaji manukato afya.

tu caveat - si kuongeza sukari vitamini cocktail. Tangu vinginevyo compote utakuwa mbaya zaidi ya kutuliza kiu yao. Pia, kula tamu matunda kinywaji, unaweza kupata bora, na kama huna kuongeza sukari, kinyume chake, kupoteza kilo chache ziada.

Hatimaye, ndogo

Sasa unajua jinsi ya kukata kiu yako katika siku ya moto. Ni matumaini yetu kwamba sasa huwezi kubashiri juu ya suala hili, lakini tu kunywa moja ya vinywaji inayotolewa hapo juu.