Cutlets Diet. maelekezo rahisi

Cutlets Diet - uchaguzi kamili kwa ajili ya wale ambao waliamua juu juu orodha yake na vyakula vitamu na afya. Katika makala hii utakuwa kujifunza jinsi ya kupika chakula ladha kwa wenyewe na wapendwa wao kwa urahisi.

Cutlets kutoka matiti kuku Diet

Labda sahani ya matiti kuku ni maarufu zaidi miongoni mwa wanariadha na wale ambao ni kwenda kupoteza kilo chache ziada. ukweli kwamba kuku ina mengi ya protini, lakini mafuta, kwa upande mwingine, kuna vitendo hakuna. Kwa bahati mbaya, muhimu kuchemsha nyama haraka kuchoka, na una daima kuja na maelekezo mapya. Cutlets kutoka kuku matiti Diet - hii ni ufumbuzi mkubwa wa kusaidia mseto tabia yako ya kula. Recipe kwa sahani hii ni rahisi sana:

• Nne kuku matiti na moja kati vitunguu kukatwa katika cubes ndogo ndogo.
• gramu 70 ya ngano bran pour mtindi na kusubiri hadi kabisa kunyonya kioevu.
• Unganisha za, kuongeza ni yai moja, chumvi na pilipili. Vizuri kuchanganya viungo vyote.
• Preheat tanuri na kuweka juu ya kuoka parchment kwa kuoka.
• Fomu patties mikono na kama kuna haja, roll yao katika bran.
• Andaa bakuli katika tanuri bila mafuta.

Kama unataka chakula cha jioni wako ilikuwa muhimu kweli kweli na chini calorie, sehemu ya vyakula cutlets saladi au steamed mboga.

keki samaki malazi

Mlo huu ni kamili kwa si tu kwa wale ambao waliamua kupoteza uzito, lakini pia wale ambao waliamua kuongeza orodha yako, kitamu na afya sahani. Malazi keki samaki sisi kupika bila mafuta, mkate na mayai, na hivyo kupunguza calorie yao na mafuta.

• Katika bakuli ya blender kuweka gramu 700 ya minofu ya samaki konda. Kwa mfano, kummel, kolja au Pollock. Kuongeza ni gramu 100 ya minofu ya samaki mafuta (mzuri samaki au samaki). za Twanga, msimu na kusababisha kusaga na chumvi na pilipili.
• Peeled vitunguu na karoti Night kwa kisu au katakata.
• Unganisha viungo na kuongeza yao kwa vijiko tano ya oatmeal na kusubiri hadi kuvimba.
• Fomu mikono mvua ya mipira kima na kuwaweka juu ya sufuria, kuweka karatasi kabla ya kuoka.

Cook patties katika tanuri preheated kwa dakika 20, na kisha kuomba kwa meza na mchele na steamed mboga.

meatballs meatless na kabichi

Ingawa hii sahani haina maziwa, hakuna mayai, bidhaa hakuna nyama, tamu yake itakuwa tafadhali hata gourmet kali. Soma jinsi ya kupika kabichi cutlets malazi. mapishi ni kama ifuatavyo:

• Mkuu mmoja kidogo cha kabichi kukata nyembamba kama inawezekana, na kisha kumwaga kupunguzwa maji. Yanayochemka kabichi lazima kusimama chini ya bima kwa ajili ya angalau saa moja.
• Safi peel kutoka balbu katikati mbili, kata kwa cubes ndogo na kaanga yao katika mafuta mpaka dhahabu kahawia.
• Kuungana katika bakuli kubwa vizuri ilitoka kabichi, vitunguu, vijiko tatu ya semolina, chumvi na pilipili kwa ladha. Vizuri kuchanganya viungo vyote.
• dakika kumi na tano baadaye, wakati stuffing kutatua, kuunda mipira nje ya hiyo. Billets unaendelea katika unga, kisha kaanga katika mafuta ya mboga mpaka dhahabu kahawia.

Cutlets Diet inaweza kuliwa na nyanya mchuzi homemade, mchele au Buckwheat.

Uturuki cutlets

Kutibu wapendwa sahani ladha na chini calorie chakula cha nyama Uturuki. Na sisi kujiandaa cutlets malazi katika tanuri kama ifuatavyo:

• gramu 600 minofu ya kuku kitabu kupitia grinder nyama na moja katikati vipande tatu ya vitunguu na vitunguu.
• gramu 300 za mkate stale nyeupe loweka katika maziwa.
• Unganisha za pamoja ghafi yai, chumvi na pilipili.
• Changanya vizuri katakata kusababisha na kama kuna haja, kuongeza parsley kung'olewa au bizari.

Weka patties juu kuoka, kuweka karatasi kuoka na bake yao mpaka kupikwa dakika 20 hivi. Kisha pamba kwa sahani hii unaweza kufanya kitu chochote, lakini ni bora inafaa mwanga saladi au mboga.

Cutlets kutoka buckwheat

Mboga hii inaweza kuliwa wakati wa Kwaresima, kama wewe kuondoa mapishi kutoka mayai. Pia inasaidia na vyanzo mbalimbali menu, ambaye aliamua wakati wa kwenda juu ya chakula. Cutlets kutoka buckwheat chakula, sisi kujiandaa kama ifuatavyo:

• Chemsha glasi ya maji buckwheat uji na kisha basi baridi kidogo.
• Night vitunguu kijani, kuongeza kwa Buckwheat pamoja na mayai mbili mbichi.
• Msimu nyama ya ardhi na chumvi, pilipili na changanya vizuri.
• Fomu mipira nadhifu, unaendelea katika unga na kutuma kukaangwa kwa mafuta ya mboga.

Mara baada ya juu ya chops itakuwa crisp na lazima kuachwa, na kisha kupata na baridi kidogo. Unaweza kuandaa hii sahani katika boiler mara mbili au tanuri, ukitaka.

Beetroot patties na nyama

Pamoja mchanganyiko kawaida ya viungo, sahani hii ina ladha ya kupendeza na harufu. Jinsi ya kupika cutlets mlo wa beets na nyama, kusoma hapa chini:

• Moja kati beets na viazi moja, chemsha mpaka zabuni, bila kuondoa peel.
• Mboga baridi, kumenya na kukata kwa kutumia kuelea.
• gramu 500 ya nyama minofu kitabu kupitia grinder nyama.
• Unganisha viungo, waongeze yai moja, vitunguu kung'olewa na ladha, pilipili na chumvi.
• Stuffing mchanganyiko, kipofu kutoka humo cutlets na kaanga yao katika sufuria kukaranga mpaka kupikwa.

Kumtumikia moto na viazi mashed, vitunguu na pickles.