Cookies oatmeal na ndizi: rahisi, kitamu, muhimu

Pendelea badala ya tajiri na creamy za bidhaa muhimu zaidi? Kisha jaribu kupika, kama vile vidakuzi oatmeal na ndizi. mapishi ni rahisi na inaweza kutofautiana kulingana na ladha taka na maudhui caloric ya mapendekezo bidhaa za kumaliza.

matumizi ya cookies

All pengine kujua kuhusu mali ya manufaa nzito uji. Kimsingi, sifa hiyo na sahani nyingine kutoka oatmeal. Kwanza kabisa athari yao ya manufaa kwa mfumo wa mmeng'enyo: kasi matumbo. Shayiri ni matajiri katika nyuzi malazi, ina mali uvimbe, kujenga hisia ya satiety kwa muda mrefu. Wakati hakuna muda kwa ajili ya kupikia uji asubuhi wakati mwingine kuleta kwa meza cookies malazi kutoka flakes oat. Pamoja na maziwa au chai bidhaa kadhaa kama hiyo ni sawa katika kalori kwa kuwahudumia ya oatmeal kupikwa. muhimu hasa kwa kuoka nyumbani kupikia. Hakika, katika kesi hii, utakuwa na uhakika kabisa kwamba hakuna livsmedelstillsatser bandia au Fillers. Mbali na hilo inawezekana kujaribu pamoja na vipengele kama ziada, kama jibini, ndizi, karanga, matunda kavu na asali. Nutritionists kupendekeza kula cookies oatmeal katika magonjwa mbalimbali, kuondoa yao kuoka na keki na cream.

Low-calorie classic mapishi kwa ndizi

Mbinu za maandalizi ya alisema wingi wa kuoka. Kujaribu kufanya cookies oatmeal na ndizi juu ya mapishi classic. Ili kupata laini na jinsi moja unga unahitaji blender au mixer. Twanga kutumia njia mbili muafaka sana ndizi, kuongeza 150 g siagi melted siagi unsalted na kiasi hicho cha sukari. Tofauti, kuchapwa 2 kuku mayai safi kuingia katika mchanganyiko na koroga. Kisha ongeza chumvi kidogo, sehemu 1 ya h L.. hamira, 2 makala kamili. l. zabibu na karanga kung'olewa. Kisha, hatua kwa hatua, katika sehemu ndogo, unga sypte (250 g). Kama kiungo wa mwisho unga kuingia ndizi 250 g ya flakes oat (ardhi ndogo au kati). Kutoka unga kufanya mipira pande zote, iliyokuwa juu ya karatasi greased kuoka, au karatasi coated. Bake cookies kwa dakika 15-20 katika tanuri preheated na joto kati. Serve haraka iwezekanavyo baada ya kufika utayari.

Kupikia cookies oatmeal na ndizi, jibini na viungo

Kupata awali kuoka ladha mara nyingi kuongeza aina ya viungo ya ziada. Jinsi mwingine unaweza kupika cookies oatmeal na ndizi? mapishi mapendekezo chini pia inatoa kwa ajili ya matumizi ya jibini na viungo kunukia. 0.5 vikombe sifted joto unga wa ngano kuchanganywa na 1 kioo kamili ya sukari, sehemu 0.5. L. kavu hamira, saa 1 kamili. l. chumvi 0.5 h. l. spicy mdalasini na Bana ya ardhi nutmeg. mchanganyiko wa 150 g mash dryish skim curd na kuunda chembe msimamo. 3 ukubwa wa kati mash ndizi kuziba kwa moja kuku mayai na kuchanganya na chembechembe wingi PREFORMED. Kisha unga kuongeza 0.5 kioo faini oat flakes na karanga kung'olewa. Oka katika preheated hadi 180 ° C Sehemu zote takriban 15-20 dakika. Tayari-alifanya oatmeal cookies na ndizi kupata kuvutia rangi ya dhahabu.

Recipe "Honey"

Unaweza kupika muhimu cookies oatmeal kiasi fulani tofauti, pamoja na kufutwa kwa muundo wa ndizi. Pia ni sehemu ya sukari inapaswa kubadilishwa na asali safi. Kama ni kutumia mnene mwaka jana, ni lazima kwanza polepole kuyeyuka katika sufuria alumini au katika umwagaji wa maji. Oatmeal ni bora kuchukua ardhi kati. Kabla ya kuanzishwa kwa unga wanahitaji kaanga kidogo. Kwa ajili ya hii 1 kioo chembechembe kingo joto chini ya moto, wakati kuendelea kuchochea, kwa dakika 8-10.

Baada maandalizi ya kusema vipengele kuendelea na maandalizi ya unga. Awali, changanya 1 faceted kioo unga na hamira sachet (saa 1 kamili. L.), Na tablespoons 2. l. chupa ya unsalted siagi na lita 3 kwa slaidi. sukari. Kuchanganya mchanganyiko hizi mbili na kuongeza yao ya kwanza viwili vidogo kuchapwa yai na kisha 2/3 ya kikombe cha asali kioevu au laini sana. Weight si nene sana katika msimamo. Kuongeza oatmeal kabisa kupozwa na vizuri mchanganyiko. Kuenea juu ya kijiko kuoka na bake kwa dakika 12-15 katika joto kati.

Jinsi ya kupika biskuti chakula cha uji wa shayiri?

, Kwa Kiasi contra bidhaa hayakuwa sehemu yoyote au kabisa katika baadhi ya magonjwa, inawezekana kufanya baadhi ya mabadiliko katika uundaji. Kwa mfano, kama utungaji ina msingi mafuta katika mfumo wa siagi au siagi, kuondoa kabisa yao kutoka mapishi. Badala kutumia mafuta kingo mboga, ilichukua chini ya mara tatu ya kiasi ya awali. Sugar, ambayo ni mwingine bidhaa si muhimu sana, unaweza kubadilisha asali au zaidi iliongezeka kiasi cha matunda makavu. Vipande ni aliongeza kwa unga katika poda na katika yote. Kutunza kupata cookies oatmeal kabisa na ndizi chakula, si sypte katika unga wa ngano unga. Ili kupata unene taka itakuwa kutosha tu kavu nzito msingi. Labda hii itakuwa kuokwa mbalimbali katika muonekano kutoka cookie jadi, lakini faida itakuwa uhakika!