Brokoli katika mchuzi creamy - sahani kubwa kwa chama bachelorette

Brokoli - ni aina ya kabichi. Katika kuonekana ni inafanana mara kwa mara broccoli cauliflower, tofauti tu katika rangi. Mwingine tofauti broccoli ni kwamba mboga hii ni madini mengi zaidi na vitu muhimu. Muhimu hasa kwa kutumia chakula broccoli wanawake.

Kwanza, chini ya ushirikishwaji wa kawaida katika mlo wa broccoli katika wanawake viwango vya kawaida estrogen, ambayo inachangia kuhifadhi kazi ya uzazi na kulinda dhidi ya maendeleo ya matiti na uterine kansa.

Aidha, broccoli ina kiasi kikubwa cha antioxidants kwamba kudumisha vijana na uzuri kwa muda mrefu zaidi.

Hivyo kama wewe kuamua kupanga bachelorette chama au tu kukutana na marafiki, kuwa na uhakika ya kujiandaa kwa ajili mikusanyiko sahani ya broccoli. Hasa kwa vile kuna maelekezo mengi kwa mboga hii ni muhimu kwamba hauhitaji ujuzi maalum na wakati.

Kwa mfano, moja ya uchaguzi rahisi zaidi, lakini kitamu sana - broccoli katika cream. Katika pauni broccoli tunahitaji kumi 250 ml cream, chumvi, pilipili ya ardhi.

Fresh kabichi osha chini ya bomba na kugawa kati florets. Ukitumia broccoli safi-waliohifadhiwa, kabichi kisha tu kumwaga nje ya mfuko. Sisi kuenea katika sufuria au fomu ambayo haina haja ya kuwa na lubricated. Pour cream, chumvi, kuongeza pilipili kidogo. Kufunika sufuria na mfuniko au cover kutengeneza safu mbili foil. Weka aina ya kabichi katika tanuri, kudhibiti joto imewekwa kuwa nyuzi 180. Bake broccoli dakika arobaini (kama kutumika mboga) au hamsini (mradi matumizi ya kabichi waliohifadhiwa). sahani zinageuka rahisi sana, chini calorie na kitamu sana. Na zaidi, ni ni kazi rahisi kujiandaa.

Vilevile, ni rahisi kuandaa sahani kuitwa broccoli au gratin. Tutahitaji kuhusu chupa ya broccoli, gramu 100 ya makombo ya chakula (unaweza kutumia nyeupe na shayiri, kama unataka), kidogo mafuta ya mboga kwa ajili ya kukaranga, chumvi na viungo.

Brokoli jipu lita mbili za brine. Cook ufupi, kwa muda wa dakika tano hadi sita, kufungua kabichi hawezi kuwa, kwa sababu itakuwa si kushikilia umbo. Kisha kabichi kuondolewa kutokana na maji, kutoa kidogo baridi, hivyo inaweza kuendelea na kazi yake.

Kabichi kutenganisha katika florets ndogo. Katika kikaango joto mafuta ya mboga (unahitaji kuhusu mbili tablespoons), kisha hutuma kwa kabichi na mkate wetu croutons. Sisi kaanga kwa dakika kumi na msimu na viungo kwa ladha. Mlo huu unaweza kuwasilishwa mara moja "kutoka pan" kama sahani upande au sahani kuu. Na unaweza baridi na kutumika kama saladi.

Naam, kama unataka kumvutia marafiki na ujuzi wake upishi, ni muhimu kwa Tinker katika jikoni na kwa muda mrefu kidogo kupika broccoli katika mchuzi creamy. Kwa kuanza, kuandaa bidhaa muhimu. Tutahitaji chupa ya broccoli, kikombe nusu ya cream, lemon theluthi kidogo (gramu hamsini) iliyokunwa jibini ngumu ngano, chumvi, breadcrumbs na manukato.

Brokoli katika mchuzi cream inaweza kupikwa kutoka kabichi safi, na kutokana na hao. Ukitumia mboga, kabichi na kisha sehemu yangu katika florets, basi tunaacha yao katika maji ya moto. Wakati wa kutumia broccoli waliohifadhiwa mara moja kutuma mfuko wa mboga mboga katika maji ya moto. Cook tangu kuchemsha maji kwa dakika tano, kisha anatupwa nyuma kabichi Colander.

Bila kusema, mafanikio ya chakula broccoli katika cream mchuzi Jukumu kuu hupewa mchuzi. Kuandaa mchuzi, itapunguza juisi ya theluthi moja ya limau, changanya na cream na chumvi. Hiari, kuongeza mchuzi, laini kung'olewa kuchemsha uyoga.

Kisha kuenea kuchemshwa kabeji katika mfumo, kujaza mchuzi, kunyunyizia crackers (ikiwezekana nyeupe) na meli katika tanuri moto (220 digrii), kuandaa crackers kudumisha rangi. Kisha sisi kuchukua fomu, kunyunyizia broccoli wetu katika mchuzi creamy na jibini iliyokunwa na kutuma katika tanuri kwa dakika kadhaa kuyeyuka jibini. Kwa njia, kwa kutumia mapishi hii inaweza kuwa tayari katika nyingine aina ya kabichi, kama vile rangi au nyeupe kabichi.

Naam, hapa ni broccoli yetu na afya na ladha ni tayari, unaweza kukaribisha marafiki kutembelea.