Supu ya saury

Makopo saury ina fatty acid mara mbili kubwa kuliko samaki kawaida ya kupikia. Matumizi yake kujaza mwili wa muhimu asidi za mafuta, mara nyingi sana kupikwa supu saury Kwa sababu yeye si tu sahani rahisi na kitamu, lakini pia ina idadi ya sifa ya manufaa na mali. muundo wa vile supu ya samaki ni pamoja na kiasi kikubwa cha vitamini, madini, amino asidi na mbalimbali ya jumla na madini. Zaidi ya hayo, haina vyenye wanga na nyuzi malazi, kwa hiyo ni kwa urahisi mwilini.

Mlo huu ni inafaa kwa watu ambao wanakabiliwa na magonjwa ya moyo na mishipa, kama ina katika utungaji wake wa mafuta ya asidi Omega 3 na kusaidia kuzuia maendeleo yao.

Ya milo mingi samaki supu saury haraka na mwanga kutosha na kufanya, kwa vile hauhitaji kiasi kikubwa cha viungo yake. Na hii kutosheleza, na muhimu zaidi sahani ladha tafadhali kila mtu aliye na ladha yake.

Ikumbukwe kwamba hii sahani nyingi, angalia baadhi yao.

1. Sayrovy supu.

Viungo: wanaweza moja ya saury makopo, viazi tano, moja kubwa vitunguu, gramu mia mbili za mchele, chumvi, viungo, mboga.

Viazi, vitunguu na karoti lazima kuoshwa na kusafishwa. Mtini kuoshwa vizuri kwa maji baridi. Katika sufuria ya kuweka diced viazi maji na kuweka kupika. Wakati maji majipu kuongeza mchele, koroga wakati Bates moto baada upya jipu na kuendelea kuchemsha sayrovy supu wengine kumi na watano dakika.

Je ya chakula unahitaji kufungua, kupata samaki nzuri na mash kwa uma au kukatwa kwa kisu kufanya vipande vidogo kwa ukubwa. Uta takaswa na laini kung'olewa, basi kukaangwa kwa mafuta hadi rangi ya dhahabu.

Makopo saury kuweka katika chungu na kijiko, kuongeza vitunguu, chumvi na viungo, pamoja na bay jani na pilipili mbaazi na kupika dakika kumi na tano, wakati huu utakuwa na muda wa kujiandaa mchele.

dakika chache kabla ya supu kutoka makopo saury tayari, ni aliongeza kavu au safi mboga.

2. Supu makopo.

Viungo: wanaweza moja ya saury makopo katika mafuta, viazi wachache, vitunguu moja, wachache noodles, mboga kavu, chumvi na viungo kwa ladha.

Makopo kufunguliwa, maji ni mchanga nje yake katika sufuria ya maji ya moto, aliongeza chumvi na kung'olewa katika cubes ndogo viazi.

wakati saury supu majipu, ni huongeza kung'olewa vitunguu, na baada ya dakika tano na noodles na kuendelea kupika hadi mpaka ni tayari.

Vipande vya samaki haja ya kanda na kuwaongeza kwenye supu kwa wiki, kila mchanganyiko vizuri, zima jiko, na kuacha sufuria kwa dakika chache. Kisha kuondoa hiyo kwa pasta haina kutokosa.

Hivyo, kuandaa supu saury si vigumu sana. Inatosha kwa fimbo na mapishi na kisha unaweza kupata ladha na hearty sahani, ambayo ni majaliwa na idadi ya sifa muhimu na mali. Hivyo, makopo saury ina idadi kubwa ya protini, mafuta, vitamini PP, micro na vipengele jumla, amino asidi, wakati haina wanga na nyuzi malazi.

Kuanzishwa kwa vyakula kutoka samaki huyu katika mlo itaruhusu kuingia mwili na kalsiamu, chuma, fosforasi, magnesiamu, kurejesha utendaji kazi wa njia ya utumbo. Kama sahani bila kuzuia dhidi osteroporoza, caries na arthritis, kisukari, magonjwa ya tezi na kuboresha ubongo kazi. Hata hivyo, haifai kutumia saury watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya ini na kongosho.

Ni lazima alisema kuwa sahani hii ni ya kawaida kabisa katika jikoni yetu, unaweza hata kupika mpishi anayetaka ambaye hana uzoefu wa kutosha. Kufurahia mlo wako.