Sports Nutrition - Glutamini na matumizi yake katika mafunzo.

Glutamine ni kutumika kikamilifu na seli za mfumo wa kinga wakati wa dhiki. Kama mara kwa mara na uhaba, ikiwa ni pamoja na matatizo ya mafunzo makali, basi unahitaji kula kila siku wa gramu 20-25 ya glutamine katika sehemu ndogo ndogo za gramu 4-5. amino asidi muundo wa mwili ni 50% ya glutamine.
Jaza hifadhi glutamine kwa kutumia maandalizi ya lishe michezo, na hasa whey protini. Katika kila gramu 100 whey ina kuhusu 6 gramu glutamine. Chanzo kingine cha glutamine inaweza kutumika kama protini kasini. Inaweza kutumika kupokea 8-10 gram protini kwa gramu 100.
Peptidnosvyazanny glutamine ina ubora wa juu ikilinganishwa na L-glutamine au glutamine katika bure fomu. Baada amino asidi zote katika fomu ya bure ni imara sana katika mazingira ya maji wakati wa yatokanayo mafuta na kubadilisha asidi (pH). Peptidnosvyazanny glutamine ni pamoja kupitia mlolongo peptide na amino acid angalau zaidi. Ni kwa ufanisi kuyapinga madhara ya madhara ya joto na tindikali hali, kwa kiasi kikubwa outperforming hali yake bila kipimo uthabiti.

Aidha, peptidnosvyazanny glutamine kufyonzwa na mwili mzuri zaidi, tofauti na muundo huru, kama mwisho invariably kuanza kushindana na kila mmoja kwa ajili ya nafasi ya kufyonzwa na mwili. Hiyo peptidnosvyazanny Glutamini ni bora zaidi, inavyothibitishwa na matokeo ya tafiti ambazo zimeonyesha kuwa aina hii ya glutamine ni mara 10 zaidi kuliko L-glutamine.

Foods protini (maziwa zenye, samaki, maharage, nyama, mayai,) predstvalyayut chanzo kubwa ya kudumisha viwango vya kawaida ya glutamine katika mwili. Hata hivyo, chaguo bora - ni ulaji ziada ya glutamine! Ni kuthibitika kisayansi kwamba glutamine zaidi katika mwili, na mafanikio zaidi synthesized protini katika misuli.

Ni muhimu kukumbuka kwamba wakati wa kupika sehemu kubwa ya glutamine kuharibiwa. Wa bidhaa ya asili ya mimea, vyanzo bora ya glutamine ni petrshka na safi mchicha.

Uchunguzi alithibitisha kuwa dozi hata juu wakati kuchukua glutamine hausababishi effktov mbaya.

Order glutamine na michezo mingine ya lishe inaweza kuwa katika kuhifadhi "Dola ya Nguvu."