Protini - manufaa wala madhara

Moja ya virutubisho maarufu leo katika protini michezo lishe ni mwanamichezo yoyote. Protini katika miaka ya hivi karibuni yamefunikwa pazia la hadithi na kutokuelewana, hasa kutoka kwa watu ambao hawana kufanya michezo. Kwa lengo hili, na ameandika makala hii debunk wengi hadithi kuhusiana na virutubisho michezo chini ya jina la protini.

Hivyo, protini - protini kabohaidreti mchanganyiko na protini ndani yake ni zaidi ya wanga. kuongeza hii iliundwa kujaza kawaida ya kila siku ya protini katika wanariadha, haja ya ambayo ni kiasi kikubwa kuongezeka kwa sababu ya exertion kimwili. Misuli tishu kwamba sehemu kuharibiwa wakati wa zoezi, inapohitajika ukarabati, kwa kweli chanzo kikuu na wasambazaji wa vifaa hivi kwa ajili ya matengenezo ya protini au protini - ni kitu kimoja.

Pamoja na umuhimu wa protini kwa ajili ya mwanamichezo kueleweka, sasa kuendelea na kufikiria hadithi maalum kuhusu protini. Moja hadithi utata sasa protini uharibifu wa ini na figo. Kwa utata? Ndiyo, kwa sababu katika hadithi hii ina baadhi ya ukweli. Baada ya yote, kama mtu hutumia kiasi kikubwa cha protini kwa siku, mzigo juu ya figo na ini, haiwezi kuepukwa, wasiwasi huo na unga protini. Zote ni nzuri kwa kiasi, hivyo kama umeamua kununua protini, lakini wasiwasi kwa hali ya figo yake na ini, kumbuka kwamba ili kuharakisha matokeo ya mafunzo, itakuwa si kusaidia hawana haja ya kwenda mbali sana na pour jar nzima kwa mara moja, na tu kuumiza. Kula haki na kuchukua protini kama maalum juu ya ufungaji na wote kwa ini na figo yako itakuwa nzuri, mradi awali hawakuwa na magonjwa ya viungo vya hawa sugu na kali.

hadithi ya pili, ambayo mipaka na kiwango cha "imeharibika mwendawazimu" ni matokeo ya michezo virutubisho potency. Hadi sasa, akili zote mkali wa ubinadamu wetu mbele ya wanasayansi na madaktari wa sayansi ya huwezi kuelewa ilikotoka raving kuhusu uhusiano causal kati ya potency na kiwango cha protini katika mwili. Hivyo unaweza kutulia na kupumzika - na potency yako binafsi haina kutokea, inaweza tu kuimarisha sababu ya shughuli za kimwili ambayo inaweza kuongeza kiwango cha Testosterone katika damu, na hivyo hii ni kweli homoni ina athari ya moja kwa moja na kiwango cha libido na potency kwa wanaume.

udanganyifu mwingine, hadithi ni ukweli kwamba protini equating kwa anabolic steroids na matarajio kutoka rahisi protini kuongeza kitu matokeo ya ajabu ya michezo. Hapa ni tu kujibu swali langu, nini kitatokea kama siku moja kula gramu 100 ya nyama, au 3 - 4 mayai ya kuchemsha zaidi. Hiyo ni kitu kimoja kitatokea ukiongeza protini kuongeza kwa mlo wako. Kama una uhaba wa protini, utapata kuongeza protini kukosa, na kama sana, ukuaji wa misuli molekuli katika hali yoyote.

Jumla au kutokubali protini juu yako, lakini kumbuka kwamba Jambo kuu katika kesi hii, chakula sahihi na mafunzo husika.