Olga Novikova: siri ya takwimu kamili

Novikova Olga - mpiga picha na blogger, imekuwa inajulikana kwa takwimu wake mkubwa na makala taarifa na picha ya rangi. Kwa miaka kadhaa, yeye dhati pamoja na watumiaji wa siri wa sura yake kamili. Inaonyesha sura kamili ya mwili na, muhimu zaidi, uwazi anazungumza kuhusu mafanikio yake, kuonyesha kwa mfano jinsi ya kufikia matokeo bora. mafunzo yake katika hewa safi, enchanting seascapes na mtizamo chanya kuhamasisha wasomaji wako kuangalia stunning.

Ni nani yeye, Olga Novikova?

Olga linatokana Vologda. Kuwa mpiga picha ya ajabu, yeye kufunguliwa nyumba yake studio katika Moscow na kuanza kufanya kazi. taaluma hii ni mbali na rahisi: ubora wa picha zinahitaji uvumilivu na uvumilivu kimwili. Wanatawanyika kwa seti, mchakato wake yenyewe - ni harakati ya mara kwa mara, mashirika yao na mtazamo chanya. Olga anasema na wengi kama kusababisha kwa wapiga picha. Miaka kadhaa iliyopita, alianza kublogu, ambapo anashiriki picha yake na mazungumzo kuhusu maisha yake mwenyewe.

Olga Novikova husafiri, rafiki wa maisha yake - windsurfer kitaaluma. Mchezo huu inahitaji mafunzo kwa hali fulani - maji, joto na upepo mkali. Katika Russia, siyo. Kwa hiyo, Olga Novikova husafiri. Lakini si tu machapisho ya kuvutia na picha kuvutia wasomaji wasichana blog kutoka duniani kote. Sikuweza kubaki bila kutambuliwa na takwimu yake kamili. Olga alijibu maombi ya wasomaji wake na baada ya blog video zako workouts wake.

Jinsi yote ilianza?

Admiring maoni kuhusu matokeo ya mafunzo wasomaji kwenye blog. Vizuri mwisho video, mazoezi iliyoundwa kwa ajili ya ngazi mbalimbali za fitness na, bila shaka, bora takwimu kocha kuhamasisha na kuwahamasisha kushiriki katika tata yake. masomo ya Video na Olgoy Novikovoy alishinda umaarufu pretty haraka. Na kuna wengi ambao wanataka kushiriki katika chini ya uongozi wa kocha. Wao ni ombi kuandaa klabu ya michezo na kufanya madarasa katika mazoezi. Hivyo alizaliwa wazo la kambi ya mafunzo.

Fitness Camp

Olga waliamua kuunda kambi fitness kwa ajili ya wasichana, ambapo unaweza si tu kufurahia jua na bahari, lakini kwa kupata takwimu ya ndoto zao. Yeye imekusanya timu imara ya wataalamu. Madarasa hufanyika si tu Olga, lakini pia fitness mkufunzi (mara mbili bingwa wa dunia), mwalimu wa ngoma na kuogelea. Tayari kwenda raundi ya kwanza ya fitness alikuwa kusanyiko zaidi ya watu 50. Kwa bahati mbaya, watu wengi sana haikuwa iliyoundwa. Na hivi karibuni kupangwa fitness kambi ya pili. Sasa Olga Novikova mara kwa mara kupata wanaotaka kwenda kusafiri michezo. Washiriki wengi katika raundi ya awali ya nyuma tena na tena. Hii si ajabu. Kazi na furaha ya likizo, burudani Workout na kama matokeo - tanned, mwili nzuri na bahari chanya.

Mafunzo na Olgoy Novikovoy

Alipoulizwa ni kiasi gani yeye pays Workout muda, Olga anasema, unahitaji kusikiliza mwili wako. Wakati mwingine yeye hufanya tu malipo ya dakika 15, wakati mwingine huchukua saa moja asubuhi na jioni. Kama uchovu - utapata kuchukua mapumziko kutoka mafunzo denok mbili. Kama wasichana wengi, nyonga na matako - Tatizo eneo. Kwa hiyo, inalipa kipaumbele kwao.

Olga hasi mtazamo wa mlo. Kanuni zake za msingi za lishe kama ifuatavyo:

• Kuna yote kwamba mengi.
• Kula polepole, lakini kwa furaha. Kutokana na kupanda kwa meza na hisia ya njaa rahisi.
• Upendo mwili wako na pamper salads wake, matunda kila siku.
• Usikate tamaa kabisa wa mafuta. kiasi kidogo cha mwili mahitaji.
• Usile baada 18.00 - hadithi tu. Kutosha kukupa jioni kutokana na unga wa nzito.

Kukaa katika sura, unaweza - wewe tu fimbo na maisha fulani. Kwa hiyo ni muhimu kufanya hivyo na furaha na rahisi. Mafunzo inayotolewa na Olga, starehe hata kwa Kompyuta. Inatoa madarasa 3 msingi: dakika 15 ya mazoezi, iliyoundwa kwa ajili ya 30 dakika ya mazoezi na full 50 dakika masafa. Maelezo kuhusu fitness Kemp, kusafiri maelezo, picha na mafanikio ya washiriki - wote huu unaweka katika blogu yake Olga Novikova. Wasifu, mambo ya kuvutia, ushauri nguzo na kuvutia wakati huo huo msukumo. Na maneno yake, kila siku uzuri siri - tabasamu. Fikiria chanya, kuwa makini chakula, kushiriki katika fitness - na utakuwa na nzuri, kupendwa, na furaha.