Aina kuu ya fitness

Neno "fitness" ina asili English ( "na kifafa" - uhusiano na kitu, na hali nzuri) - kina kimwili fomu ya mwili wa binadamu.
Kwa kweli, fitness na aerobics ni sayansi kwa ujumla. Kuwa ndogo, afya na nzuri ya kutaka kuwa na wengi, lakini, ole, si wote wa ni kutekelezwa. Mara nyingi, watu tu hawezi kupata muda muhimu kwa ajili ya lishe bora na maisha bora. sababu ni tofauti sana: ajira milele, kazi, na tu banal uvivu. Baada ya yote, kutenga muda wa saa 3 tu mara moja kwa wiki - kufikiwa kabisa. Lakini, nini inaweza kupatikana!

Hizi ni aina kuu ya fitness.
1. Aerobics. Aina hii ya fitness kwamba unachanganya mazoezi ya kuendeleza misuli na plastiki pamoja na harakati kupumua akifuatana na muziki. Aerobics husaidia kuboresha takwimu na kupungua kwa uzito, pamoja na madhara na faida juu ya mifumo ya kupumua na moyo. Inasemekana kuwa ndani ya dakika 30 kazi nje, mafuta kuanza kugawa.
Kutofautisha aina hii ya aerobics:
a) classic aerobics (ngoma, kulingana na marudio ya harakati fulani ya ngoma);
b) slide aerobics (kazi juu ya maalum sliding kufuatilia);
c) hatua Aerobics (kazi kwenye jukwaa - shahada);
g) nguvu aerobics (aerobics kutumia simulators);
d) aerobics maji (aina maalum ya shughuli za kimwili katika pool, ambapo kano wote na misuli ni maendeleo).

Tutaendelea kuzingatia nyingine za siha - mwelekeo.
2. Aina ya pili ya fitness - kuchagiza. kuchagiza madarasa kuchangia mabadiliko katika kutokamilika ambayo ina mwili wako, kwa sababu tangu mwanzo sana kuchagiza zuliwa kuunda takwimu graceful na kuboresha muundo wa mwili.
3. Ukanda wa plastiki na strip-ngoma. Hizi ni aina ya fitness kama utepe-ngoma na ukanda wa harakati ya plastiki plastiki treni na sura ya mwili wako kubadilika. Kama haya ya mazoezi ni zinazoendelea, hasa mguu misuli (hasa zile suruali ukanda), ina mengi ya kukaa-ups. Nzuri hasa ni harakati hizi kwa wale ambao asili imejaliwa "masikio" katika nyonga.
4. Callanetics. Sarakasi, likijumuisha karibu tuli, zoezi si makubwa. fitness huu, yenye harakati Awkward. Hizi "kero" inapaswa kuchukua, hivyo hata katika wakati ujao karibu dakika moja. Wakati wa kazi ya Callanetics yanaendelea kila aina ya misuli (vyombo vya habari, mapaja, miguu, matako, mabega, mikono, nyuma).
5. Pilates. Ni mafunzo ya nyuma, misuli pelvic na vyombo vya habari ya tumbo. simulators ni kutumika hapa. Mafunzo kwa kutumia Pilates unachanganya bora ya mbinu mashariki na magharibi. Yeye inajenga kubadilika katika viungo, uvumilivu, na kubadilika.
6. Mwili flex. Kinga ya mazoezi. Wakati wa masomo ni aliweka na wakati misuli, na pia kila viungo na tishu ni oksijeni.
7. Belly Dance. Inahusisha misuli msingi kabisa katika mwili wa kike. Inasaidia kuchoma mafuta katika nyonga na tumbo.
8. Mwili-ballet. Hii mambo choreographic na sehemu ya aerobic pamoja na mazoezi ya kukaza mwendo. Mwili ballet ina lengo la kuboresha mkao na kuboresha kubadilika wa mgongo.
9. Yoga. mchanganyiko wa harakati, ambayo ni iliyoundwa na kupata maelewano ndani, kuongeza uvumilivu, na mabadiliko ya mwili na kuendeleza nguvu ya akili na utulivu. Makini hasa ni inayotolewa kwa kinga ya mazoezi.
10. tata Teresa Tapp (T Tapp). mchanganyiko wa mazoezi ili kusaidia kutibu mwili kama mashine. T-Tapp ni iliyoundwa kwa ajili ya wanawake ambao ni zaidi ya 30. Kama haki ya kusimamia yao "vifungo", unaweza kupoteza wiki ya urefu wa 2 katika nyonga. Madarasa ni kugawanywa katika makundi yafuatayo: kwa miguu na mikono, kiuno, matako na tumbo.

aina fitness akaunti kwa ajili ya idadi kubwa. Tumeona tu ya msingi. Lakini kumbuka: kila aina ya fitness inahitaji mara kwa mara. Kwa aina yoyote ya kuchagua, kama wewe mara kwa mara kukabiliana na yao, itakuwa kutoa fursa ya kupoteza uzito, kuboresha muonekano wao, kuimarisha mwili.