Nini huamua urefu wa mambo 13 isiyotarajiwa

Katika sekta ya afya mara nyingi tafiti mpya. Kwa kawaida wao ni kulenga kupata mambo vibaya na kuathiri afya za binadamu. Tayari tunajua kwamba nyekundu nyama na sigara kumfanya saratani na ugonjwa wa moyo, na mara kwa mara yatokanayo na jua ni mkali na melanoma. Pia kujua jinsi athari kwa afya ya matokeo yetu ya dhiki ya muda mrefu.

Kwa bahati nzuri, kuna masomo yanayoathiri mambo mazuri ya uhai wetu. Kutoka majaribio hii tunajifunza kwamba unaweza kurekebisha katika maisha yako, kuishi happily milele baada ya. Hapa ni baadhi ya mambo zisizotarajiwa kwamba ni kuhusishwa na maisha marefu.

matumaini

Ukiangalia maisha matumaini, ina maana wewe si hofu ya kukabiliana na matatizo na tabasamu. Sisi kuharakisha kuwapongeza juu ziada nzuri. Wewe si tu furaha na mtu kwa moyo mkunjufu. Shaka karibu wewe kuishi kwa muda mrefu kwa kulinganisha na rafiki yako huo. Kulingana na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Illinois kupatikana matumaini huathiri wote kwa ujumla afya na kuishi hasa. Kama ilibainika kuwa katika jamii ya kushiriki wanawake wengi matumaini ya vifo vya mapema kutokana na ugonjwa wa moyo na 38 asilimia chini ya wakati wa jaribio. hatari ya kifo kutokana na saratani katika optimists kupunguzwa kwa asilimia 16. Kwa bahati nzuri, matumaini - hii ni sifa ambayo inaweza kuendelezwa baada ya muda.

Je, kuwa na watoto

Mbele yetu ni ziada kubwa kwa ajili ya wazazi wote. Hata kama wewe ni uchovu wa naughty elimu kidogo tu, na afya yako ni kongwe, wala majuto hali yao. Mwishowe, unaweza kupata zawadi dhahiri: kuwepo kwa watoto wanaweza kukusaidia kuishi tena. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika "Journal ya Magonjwa na Afya ya Umma," mama yake wanaishi kwa wastani wa miaka sita kwa muda mrefu kuliko wanawake na watoto. Kumbuka kwamba watoto watu wazima itachukua huduma ya wewe katika umri wa miaka na kwamba tahadhari yao kuongeza miaka ya maisha yako. Zaidi ya hayo, kuwa mzazi uwe kushikilia shughuli ya juu ya jamii.

furaha

Ni ajira mtindo huo kama katika kesi ya optimists na pessimists. Kama kampuni yako ina superschastlivye watu wanaoweza wao kuchukua jina la longevity. Kama aligeuka, bahati ina athari kubwa katika hali ya kimwili ya ubongo na mwili kazi ya binadamu. Kwa kweli, uhusiano huu kuna maelezo ya kibiolojia. maeneo hayo ya ubongo ambayo ni wajibu kwa ajili ya malezi ya furaha, pia kubeba ufunguo wa kuvimba na mishipa ya damu.

kicheko

Sote tunajua kwamba kicheko prolongs maisha. Kauli hii ni chini ya mengi ya ushahidi wa kisayansi. Kwa mfano, mtu Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na Chuo Kikuu cha Maryland ilionyesha kuwa kicheko hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Tunapo wakicheka, moyo, mapafu na misuli kupata oksijeni zaidi. Kitendo hiki ni kabisa relaxes misuli na kuchochea mzunguko wa damu. Pia kicheko inaboresha mfumo wa kinga na kupunguza maumivu.

mpira wa vinyoya

Tunajua kwamba shughuli za kimwili ni muhimu kwa muda mrefu na maisha. Hata hivyo, mara nyingi zaidi tunaona kama shughuli kuu ya jogging, baiskeli, kuogelea na fitness. Lakini je, kusema wakati wewe kujua kwamba michezo kubwa ni mpira wa vinyoya centenarians? utafiti, iliyochapishwa katika "British Journal of Sports Medicine", alisoma tabia ya washiriki zaidi ya 80 elfu. Wakati wa kujitolea kila waligawanywa katika makundi, ilibainika kuwa vifo vya mapema miongoni mwa wachezaji mpira wa vinyoya na chini karibu mara mbili zaidi kuliko wale wa watu ambao hawana kushiriki katika michezo yoyote. Nini michezo bado kulinda kutokana na mashambulizi ya moyo? Kuogelea hupunguza hatari ya kifo mapema kwa asilimia 28, na aerobics - asilimia 27. Jambo la ajabu, mashabiki mbio hawakuwa na faida yoyote zaidi ya wale ambao hawana mazoezi shughuli za kimwili hata kidogo. Je, si kuchukua mpira wa vinyoya Racket ni wakati?

kusoma

Kama hali ya hewa dirisha mvua, hakuna kitu bora kuliko kukaa nyumbani na kushiriki katika kusoma kitabu yako favorite wakati amekaa katika kiti starehe. Moto vinywaji na blanketi cozy pamoja na riwaya ya kuvutia na kujenga hali ya kipekee ya likizo carefree. Huwezi haja ya kukimbilia mahali popote, hii ni si furaha? Wakati mwingine, hata kufikiri kujisikia majuto, kwa sababu kitabu ni nzuri kwa afya yako. Kulingana na wafanyakazi wa utafiti katika Chuo Kikuu cha Yale, kufaidika kusoma leveled, kama wewe kuingia kwenye mikono, gazeti au kompyuta ndogo. Na hiyo ina maana ni wakati wa kwenda kwenye maktaba.

chakula Kijapani

Wakazi wa kupanda jua staunch minimalist linapokuja suala la kubuni mambo ya ndani, nguo au chakula. jadi Kijapani chakula lina mboga na samaki. Kwenye meza ya watu katika Japan utapata wingi wa bidhaa za nyama na mafuta ulijaa. Kuna sababu kadhaa, kulingana na ambayo katika Japan ni centenarians wengi. nchi ina afya vizuri maendeleo na kusaidiwa na ibada ya familia. Wazee katika jamii unataka kukaa hai na kushiriki katika shughuli mbalimbali za kijamii.

Maisha karibu na asili

Kama unataka kuishi muda mrefu, haraka iwezekanavyo kuendesha mbali na masanduku ya mijini halisi. Wanasayansi wamegundua kwamba kuishi katika karibu na maeneo ya kijani, mito, maziwa na bahari ina athari ya manufaa kwa afya zetu na ustawi. Kwa mujibu wa takwimu, wanawake mazuri maeneo ya kijani kuishi asilimia 12 zaidi ya wale ambao hawakuwa admire mtazamo mzuri kutoka dirisha. Kwa mujibu wa wanasayansi, maisha katika asili ina faida za kiafya undeniable. Kuna safi hewa na chini ya uwezekano wa kufanya dhiki.

Moto pilipili pilipili

habari Next kusababisha mashabiki kufurahia chakula spicy. Moja la utafiti wa ilionyesha kuwa gourmets ambao wanapendelea kula ostrenkoe, hatari ya kifo mapema hupungua kwa asilimia 13. Watafiti ni uhakika kabisa jinsi pilipili inawezekana kuongeza muda wa maisha ya watu, lakini wao wana nadharia chache. Pendekezo moja ni kwa kuzingatia ukweli kwamba chakula spicy husaidia kupoteza uzito, na pia kupunguza hamu ya chakula. Kwa kweli, kuchoma pilipili haiwezekani kula kwa haraka, badala, unahitaji kiasi kikubwa cha maji baridi.

elimu ya juu

Ondoa vumbi yako ya zamani diploma na ni fahari kwa kuonyesha kuwa na marafiki. Elimu ya juu anakuongoza afya na wa muda mrefu maisha. Kwa mujibu wa wanasayansi, watu wenye akili na mafanikio na chaguzi zaidi na udhibiti wa maisha yao.

Marafiki katika mitandao ya kijamii

Ili kuishi kwa muda mrefu, ni si lazima kitabu pointless posts mkanda katika mtandao wa kijamii. Kujiinua faida zaidi Internet: Ni pamoja na katika kundi la maslahi na kutafuta watu kama wenye nia. Uzalishaji chat na marafiki online itasaidia malipo mazuri. Wanasayansi wamegundua kwamba watu walio na idadi kubwa ya marafiki kwenye mtandao, kwa wastani, kuishi tena.

kuwa juu

Kwa mujibu wa wanasayansi wa Uingereza ambaye alisoma binadamu inabakia katika safari Archaeological katika kaskazini-mashariki mwa Uingereza, watu mrefu na nafasi ya kuishi tena. Ilionyesha uchambuzi wa undani wa mifupa. Naam, watu chini italenga mambo mengine maisha marefu.

kahawa

habari Next shinikizo makini watu wote kahawa.

Kwa miaka mingi tuliambiwa kwamba caffeine ni hatari kwa afya. Lakini kwa kweli, katika dozi ndogo, ni husababisha kuongezeka kwa umri wa kuishi. Ilionyesha utafiti uliochapishwa katika "New England Journal of Medicine."