Ni nini na jinsi ya kupika avokado avokado kavu?

Avokado - spring ya mboga, ambayo ni nzuri sana kwa ajili ya afya yako, kwa sababu ina kiasi kubwa ya carotene na vitamini B. Katika hali hii, calorie Asparagus ni ndogo kabisa - kalori 25 tu kwa kila gramu 100, hivyo ni tu bidhaa muhimu kwa ajili ya wale walio kufuata takwimu yake. Hata hivyo, avokado lazima kutumikia pamoja na mchuzi, na ili kwa ajili yake sahani ya avokado haina kuwa sana high-calorie, ni bora kutoa upendeleo kwa mchuzi na mafuta.

Asparagus inaweza kukaanga, kuchemsha, Motoni, na kuongeza supu, au hata katika keki.

njia bora ya kupika avokado ni kuchukuliwa kama wakati ni katika nafasi ya haki (hivyo inatokana ni katika maji, na juu - hakuna, na wao ni steamed badala kuchemshwa). Baada ya kupikia, avokado urahisi kwenda vibaya, hivyo ni bora kuunganisha tena kwenye mazungumzo haya. mchakato wa kuandaa avokado kavu ni tofauti kidogo, hivyo ni muhimu kujua jinsi ya kupika avokado kavu.

kioo yanaweza kuwekwa takriban 180 gramu avokado, kiasi hii itakuwa gramu 0.2 tu ya mafuta.

Jinsi ya kupika avokado kavu?

awali kavu avokado saladi

Kwa ajili ya maandalizi unahitaji:

• takriban 600 gramu ya avokado

• 4 nyanya

• chives 2-boriti

• 2 mayai (kuchemsha)

• 4 Vijiko mayonnaise

• 200 g ya mgando

• 100 g ya cream

• 3 tablespoons siki (mvinyo)

• 1 lemon (juisi)

• 2 meza miiko ya haradali (si pia spicy)

• 20 ml yai pombe

• saladi

• sukari

• chumvi

• pilipili

• parsley

maandalizi:

1. kavu avokado haja ya kabla ya kukatwa katika vipande nyembamba na kulowekwa kwa saa mbili au tatu.

2. Pamoja na nyanya peel, kuondoa mbegu na laini kukata.

3. Pia, laini kung'olewa na chives.

4. Wote wa viungo hapo juu katika bakuli na kuenea kwa upole kuingilia.

5. Next, kata katika nusu mayai. Yolk kulazimishwa katika ungo na kuenea katika bakuli, na protini laini kukata.

6. Katika bakuli kuongeza mayonnaise na yai pingu, cream, mtindi, siki, maji ya limao, yai liqueur, haradali na wote kwa makini kuchanganya kwa uthabiti laini. Mwisho kuongeza chumvi, pilipili na Bana ya sukari.

7. Saladi kuenea juu ya majani ya saladi, kisha kumwaga mchuzi, ambayo imechukuliwa kutoka yai pingu.

8. Juu ya mchuzi na Nyunyiza mayai nyeupe na kimya parsley.

avokado Dry kikamilifu kufaa katika saladi yoyote. Na ili kuweka lishe.

Jinsi ya kupika avokado kavu saladi?

Saladi ya avokado grilled

Ajili ya sahani hii unahitaji:

• 200 g ya avokado

• yai moja

• 20 g wanga

• moja bouillon Cube

• Gramu 50 za mbegu za ufuta

• wanandoa karafuu ya vitunguu

• sosi ya soya

maandalizi:

1. Kuweka avokado katika sufuria na kumwaga maji ya moto. Acha chini ya cover kwa dakika kama 30 ili kuzungukwa.

2. avokado wakiegemea katika Colander.

3. Sisi kuikata katika vipande vidogo, uchafu katika mchanganyiko (yai na wanga supu mchemraba, kufutwa kabisa katika kiasi kidogo cha maji baridi).

4. Basi, hawa vipande vya avokado kukaanga.

5. Fried avokado kuenea katika bakuli, kunyunyizia aliwaangamiza vitunguu na ufuta (kabla ya kukaanga katika sufuria kukaranga).

6. Kisha mmwagieni yetu saladi sosi ya soya (kuhusu 2-3 tablespoons), kuongeza Bana ya ardhi coriander na koroga kila kitu kwa makini sana.

Jinsi ya kupika avokado soy?

Kuchoma soya avokado

Ya kuandaa hii sahani unahitaji:

• 100 g ya kavu maharage Asparagus

hila • 1 vitunguu

• 1 karoti widget

• wanandoa karafuu ya vitunguu

• mafuta ya mboga (50 g)

• coriander - kijani

• pilipili ya ardhi

• Moja kijiko mchuzi wa soya

maandalizi:

1. kavu maharage Asparagus kulowekwa katika maji baridi kwa muda wa saa nne.

2. Baada ya kuona kwamba avokado imekuwa zaidi nyeupe, na kiasi yake imeongezeka mahali fulani katika nusu - hii ina maana kwamba inaweza kuondolewa.

3. Sasa kabisa safisha avokado na kukatwa katika vipande vidogo.

4. Kata vitunguu na karoti. Unaweza pia kuongeza maharage ya kijani. hii yote katika sufuria kwa dakika tano.

5. Kwa wetu Grilled kuongeza avokado, chumvi, kufanya moto ndogo na kupika, kufunikwa kwa dakika tano.

6. Kisha ongeza pilipili, vitunguu, cilantro, sosi ya soya.

7. Wote upole koroga na bima na kifuniko na sahani ina kufyonzwa ladha yote ya manukato.

8. Sasa unaweza kugeuka mbali jiko.

9. Mlo huu ni bora kutumikia kwa mchele, na inaweza kuwa kama huru.

Kujua jinsi ya kupika avokado, kavu, ya kawaida na soya, utakuwa mshangao kila mtu na sahani mpya.