Molokochay chakula: maelekezo, kitaalam

Gruelling mafunzo, kufunga siku, kupambana na cellulite massage na lishe na bidhaa za mafuta - kwa ajili ya takwimu bora kabisa katika urari wa ngono haki ni tayari kwa ajili ya mateso yoyote.

Tutakuambia kuhusu moja ya mbinu maarufu - molokochay hafifu. Ukaguzi na matokeo, mapishi na vidokezo muhimu, kusoma mapitio yetu.

Ballerina, India na majadiliano kuonyesha

Sote tunajua kuhusu faida ya chai na maziwa, lakini jinsi bidhaa mbili kufanya kazi kwa pamoja? Hakuna, si mazuri chai chama na kipimo. Baadhi ya nutritionists kupendekeza kufunga mchana na chakula kulingana na molokochae.

Legends kuhusu sura ya kinywaji ni kweli mengi. Baadhi ya watu wanaamini kuwa wazo ni mali ya Margaret Blinovskii - haiba ballerina kwamba hata katika umri wa miaka hajapoteza amani na neema. Wengine wafanya mikopo yote kwa Wamarekani na majadiliano show jeshi Oprah Winfrey. Tayari ni vigumu kuelewa, ambaye kwanza uliopendekezwa molokochay hafifu.

Je kunywa kweli alijua vizuri sana katika India ya kale. Kwanza, katika maziwa ziliongezwa viungo mbalimbali na viungo hivyo, na chai kisha kijani.

kanuni ya kazi

Molokochay hafifu mapishi kwamba hauhitaji ujuzi maalum kwa kuwa na ufanisi kutokana na caffeine. dutu hii kwa wingi zilizomo katika chai na kuchochea kasi ya kupoteza kilo ya ziada. Maziwa, kwa upande wake neutralizes caffeine madhara na hupunguza hisia ya njaa.

Wasichana wengi na wanawake huitwa molokochay moja ya njia bora ya kupoteza uzito. Lakini majadiliano juu ya tabia yake uchawi si lazima. kunywa kwanza maonyesho ya mwili wa maji ya ziada, lakini kama siku maadili kutokwa mara kadhaa mwezi na kuacha tabia ya baadhi gastronomic, uzito kupungua kwa kupunguza amana mafuta. Kwa bahati mbaya, si kila mtu ni mzuri molokochay hafifu.

Faida na madhara

kunywa maarufu miongoni mwa ngono haki ni kutokana na "hafifu". Mbali na kupunguza uzito molokochay calms neva, hupunguza uvimbe, misaada katika magonjwa ya moyo, inaboresha hali ya nywele, ngozi na misumari, na pia huondoa mwili kutoka vitu hatari.

Hata hivyo, kama kuvutia orodha ya si kuzungumza juu ya faida kabisa. Kama na kizuizi chochote cha ugavi molokochay itumike kwa tahadhari. contraindications:

- kutovumilia na maziwa au caffeine,

- figo na nyongo;

- magonjwa sugu;

- ya chini shinikizo.

Ni muhimu kwa kufuata mapendekezo ya wataalam na kufuatilia kwa makini hali ya mwili. Kuna watu ambao huwa na siku kufunga ni akifuatana na unyonge, lepe, maumivu ya kichwa na Kununa. Katika hali hii, unapaswa kuchagua njia nyingine ya marekebisho.

maelekezo

sehemu ya pili ya ukaguzi wetu ni kujitolea na wale wote ambao waliamua kunywa molokochay hafifu.

Recipe classic hutoa viungo mbili tu: nonfat maziwa (1.5%) na jani chai (kijani au nyeusi). lita moja ya maziwa lazima kuchemsha katika sufuria, baridi kidogo na kuongeza vijiko tatu ya kijiko chai. Sufuria cover, kusisitiza kwa muda wa dakika 15-20, basi matatizo.

Kupikwa kundi lazima joto. Molokochaya, kutumika wote katika moto na baridi.

Chaguo kwa Kiingereza

Hakuna muda kupika molokochay kwa ajili ya kupoteza uzito? Recipe kwa ajili ya "wavivu" kinywaji ni rahisi sana na yamo katika kuchanganya mbili kumaliza kinywaji.

maziwa Preheat, chai pombe tofauti na kisha kujiunga nao pamoja katika uwiano wa 1: 1. Molokochaya aina ya ladha, unaweza kutumia asali, vanilla, mdalasini, mint na melissa.

Inashangaza kuwa chai ya kijani ushauri kila mtu ambaye anatumia molokochay hafifu. Recipe nyeusi chai itakuwa tu mazuri. Wataalam wa Lishe hata kupendekeza majaribio kidogo, kuchagua berry na matunda ladha - kisha kunywa amechoka chini haraka, na kufunga siku itakuwa rahisi kubeba.

Sisi kufuata sheria

Kiwango cha juu ya faida itakuwa molokochay slimming (classic mapishi) ndani ya utunzaji wa siku, ambayo inapendekezwa kushikilia si zaidi ya moja au mbili kwa wiki.

sheria msingi:

1. Kunywa vinywaji katika sehemu moja kila baada ya masaa mawili.
2. Usisahau kuhusu serikali ya kunywa, ili kuepuka upungufu wa maji mwilini.
3. Tayari kwa ajili ya kiasi siku ni bora ya kunywa mpaka 20:00. Green chai tani, hivyo inawezekana usingizi.
4. Kuchagua chini mafuta maziwa (upeo 1.5%).

Ukiamua kufanya siku kufunga kwenye molokochae, chakula kwa wiki na lazima kubadilishwa. Kuchukua nafasi ya kufunga carbs manufaa vitafunio, hawali juu usiku na kunywa walau lita mbili za maji kwa siku - sheria hizi rahisi kutasaidia matokeo na kasi ya mchakato wa kupoteza uzito.

chakula

shujaa wa ngono haki si kikomo marafiki zao na kunywa tu upakuaji mizigo ya siku. chaguo la kwanza ni mlo chini uliokithiri. Pia kula chakula molokochay - kichocheo inabakia sawa.

orodha Sampuli:

1. asubuhi huanza kwa molokochaya. Kwa kifungua kinywa, kunywa kikombe cha kunywa joto.
2. Baada ya saa chache inaweza kula oatmeal katika maji kwa kuongeza asali, omelettes au mkate na jibini.
3. Nusu saa kabla ya chakula cha jioni, usisahau kuhusu molokochaya kioo.
4. Chakula cha mchana: kuchemsha nyama, samaki, kidogo kidogo ya supu ya mboga au saladi ya mboga.
5. Wakati wa chakula cha mchana tena kuandaa molokochay.
6. Chakula cha jioni: steamed mboga.

Baada ya chakula unapaswa ghafla kurudi mlo wa zamani. Kupunguza kiasi cha unga, mafuta na tamu - kisha kupoteza uzito hata kufikiri wa kurudi. Kama mlo inaweza kuwa njia yako ya maisha, kwa sababu wewe tu kuchanganya molokochay na lishe sahihi.

msaada wa dharura

chakula siku tatu ili kuendeleza molokochaem si kila msichana. line ya chini ni kutumika tu kunywa, na hakuna milo tena zinazotolewa. Katika hali ya kipekee, kuruhusiwa vitafunio katika mfumo wa apple au tango.

Kwa kawaida, kabla ya harusi, siku ya kuzaliwa au Mwaka Mpya wa kampuni wawakilishi wa ngono haki wanataka kuangalia kamili - kwa mujibu wa nutritionists, lakini katika matukio hayo matatu ya siku ya chakula wanaweza kuwa waadilifu.

Mara baada ya kuona matokeo ya taka kwenye kioo na mizani, ni muhimu kuweka kipaumbele katika matengenezo yake. Tip: kutumia mara moja unloading wiki katika molokochae na mara kwa mara kuchukua nafasi ya chakula cha jioni hii "uchawi" kunywa.

Hebu majadiliano juu ya matokeo ya

Molokochaya wazi Faida ni idadi ya chini ya vipengele na upatikanaji yao. Hii ndiyo sababu ya kunywa huvutia wasichana na wanawake ambao ndoto ya kupoteza uzito.

Maoni Rave ahadi kupoteza kilo hadi mbili kwa siku ya utekelezaji, na siku tatu chakula, unaweza kusema kwaheri kwa kilo nne. Bila shaka, hizi takwimu wewe hakuna dhamana. Linapokuja suala la tabia ya mtu binafsi, mara moja kuonekana maoni hasi.

Kwa mfano, baadhi ya wanawake kuteseka kila siku kwa muda mrefu, lakini asubuhi kuona "timazi" - gramu 500. Wakati mwingine, ili kuondokana na 1.5 kilo gharama ya afya zao wenyewe inashindwa - kwa sababu chai ni kupungua shinikizo, maumivu ya kichwa na uchovu.

asilimia ndogo ya ngono haki kuna "kikatili" hamu - majibu kinyume ni hasa molokochay hafifu. Maoni Recipe ni kutoruhusu na mabadiliko, tu mwili haina wanaona njia ya kukabiliana na uzito kupita kiasi.

Pamoja kesi zilizotajwa hapo juu, kwa mujibu wa idadi kubwa ya wasichana na wanawake, siku ya kufunga juu ya molokochae thamani uchungu wote kuvumilia.

Kulingana na nutritionists

Kwa chini na shauku ya Chai ya maziwa ya kunywa nutritionists wengi. Kimsingi, hii ni kutokana na upungufu wa maji, si mafuta. Ndani ya siku chache mwili unaweza kurejesha kiasi tena.

Matumizi mabaya molokochaem pia si lazima - ni unatishia kushuka wa kimetaboliki, uchovu na maumivu ya kichwa. Ukosefu wa wanga na athari diuretic - Sababu za uvumilivu maskini kufunga siku ya chai na maziwa vinywaji.

Aidha, baadhi ya tafiti huru kupata kwamba wakati unaongeza maziwa chai kupoteza baadhi antioxidants na haachi kuwa na athari chanya katika mfumo wa moyo.