Kufunga siku. Kufunga chakula kwenye Buckwheat na kefir.

Wengi wetu ni vigumu kutokana na chakula ya muda mrefu, kuweka mipaka ya matumizi ya vyakula tamu, chumvi na wanga. Mara nyingi hutokea kwamba mlo kushindwa kufikia matokeo taka. Nini cha kufanya katika kesi hii? Nutritionists bila kupingwa kudai kuwa hakuna kitu bora kuliko chakula na afya. Lakini jinsi ya kutumika kwa chakula bora? Jinsi ya kuacha kula kitu chochote au kuanguka? Hatua ya kwanza katika njia ya afya ya kula na siku ya kufunga.

Kufunga siku ya chakula ni muhimu kupanga wenyewe angalau mara moja katika wiki 1-2. Katika hali hii, muhimu ukawaida na mzunguko. Mini chakula si tu kusafisha mwili wetu, lakini pia kuchangia katika kupoteza uzito. Ni katika siku ya utekelezaji mwilini unaweza hupata sumu hatari na kujikwamua ya huzuni kubwa katika tumbo. Pia, kutokana na muda wa siku ya mara kwa mara ya kutokwa uzoefu utakuwa urahisi na roho nzuri, kupata hisia chanya. Wakati utakaso mwili katika kufunga siku ni rahisi kupoteza kilo 1-2, lakini sidhani kwamba kupata kuondoa mafuta. kilo hizi - maji mwilini.

Kwa mujibu wa takwimu, siku za upakuaji mizigo na manufaa kwa karibu wote, lakini kama una mashaka juu ya umuhimu wa utaratibu, ni vyema kushauriana na daktari wako, ambao watakuwa kushauri chakula ya mtu binafsi. Kwa kila mtu mwingine, kuna kawaida na ufanisi njia ya kukabiliana na uzito kupita kiasi katika siku moja.

Sheria kufunga siku

Maandalizi mwili yako kwa siku bila mengi ya chakula, unapaswa kukumbuka kwamba ni muhimu kuzingatia mapendekezo yote ya wataalam, ikiwa hawataki kuumiza wewe mwenyewe.

1. Panga siku ya kufunga kwa siku kwenye likizo au nyumbani. mizigo yote (ya akili na kimwili) ni contraindicated. Siku hii unaweza kutumia kutazama runinga au pwani. Kuchukua mwenyewe ili kuepuka mawazo yoyote juu ya chakula.
2. Katika siku kufunga muhimu kuoga, Sauna, kuogelea. Kama inawezekana, kuwa na uhakika wa kwenda huko.
3. Muhimu zaidi, tafadhali kuwa maji. Katika siku hii, unahitaji kunywa hadi lita 3 za maji. Standard cha - 2 lita ya maji safi. Katika siku ya maji utakaso unahitajika zaidi.
4. Si lazima kunywa diuretics na laxatives. Ni hatari kwa afya.

Kuna aina kadhaa ya yanayovuja:

Protini ya siku. Siku hizi anapaswa kula tu vyakula vyenye protini, yaani, mtindi, samaki, nyama, jibini. Fiber chakula inaweza mwisho siku zaidi ya moja, wakati mwili ulivyo kama kawaida. Kuhusu tu kefir chakula hapa chini.

Fat siku. Maziwa, cream na bidhaa nyingine za maziwa zenye kiasi kidogo cha suti mafuta yenu.

Kabohaidreti siku. Sidhani kwamba wanga - hii ni pipi tu na sukari. Mara moja kwa wiki, unahitaji wanga kama vile mchele, apples, matango, Buckwheat. Ni bidhaa hizi ni kuchukuliwa kuwa muhimu sana na afya.

siku Kefir kutokwa

Katika siku hii, unahitaji lita angalau moja ya mgando chini ya mafuta. Katika tu siku unawajibika kwa upakuaji mizigo ya kunywa glasi 6. Simple mgando inaweza kuwa pamoja au kubadilishwa na matunda mtindi au bifidus mgando. Ni kuruhusiwa matumizi ya mgando ya asili na hakuna livsmedelstillsatser. Katika siku hii, unaweza kunywa maji, lakini kuna hawezi kuwa katika hali yoyote. Kefir chakula hawamdhuru mwili wako, kama wewe kuirudia kila baada ya wiki mbili.

Kufunga siku katika Buckwheat

Buckwheat siku kutokwa ni kuchukuliwa kuwa na ufanisi zaidi na muhimu kati ya mlo wengi. Buckwheat anapaswa kula angalau mara moja kwa wiki. muda usiozidi buckwheat chakula - siku 3. Buckwheat - bidhaa ya kabohaidreti. Ni ina madini mengi zinazochangia kuboresha afya. Kila mtu anajua kwamba Buckwheat - chanzo cha chuma na madini, ni ndani yake mambo hayo tunahitaji zaidi ya bidhaa nyingine. Juu ya Buckwheat tofauti chini calorie, ambayo hawezi kufurahi. Buckwheat kutokwa siku si tu kusaidia kupoteza kilo chache, lakini pia kuboresha mwili wako.

Katika siku ya matumizi ya Buckwheat hairuhusiwi ulaji mwingine wa chakula. Unaweza kunywa kefir na maji ya madini. matumizi ya Buckwheat labda katika mfumo tofauti. Unaweza kupika uji maji bila ya kuongezea chumvi na sukari. Pia nafaka inaweza steamed. Jambo kuu kwamba katika muundo wa milo mara buckwheat tu.