Mapishi kwa tonfisk kwa haraka.

Kama wakati mwingine wanataka mseto kawaida nyumbani orodha ... Lakini wakati ni mara nyingi hawana kukabiliana na furaha ya upishi. Hivyo daima lazima makini na chakula na afya kufunga chakula. Pia, usiruhusu wazo la chakula na afya. Jinsi ya kuunganisha na kisha, na zaidi? Pata msaada, kwa mfano, sahani ya tuna.

Tuna - samaki kwamba ni matajiri katika phosphorus na vitamini. Unaweza kupika kwa haraka?

Mapishi kwa tonfisk katika tanuri.

Maandalizi ya muda dakika 30. Tayarisha ndogo. Tuna haja ya kusafisha, kukata, osha, kata kwa vipande. Kila kusugua kipande na chumvi na pilipili, kunusurika mafuta. Weka samaki kwenye tray kuoka, kuweka katika tanuri. Baking required nusu saa juu ya joto kati. Macho haja ya tuna na lina maji mara kadhaa samaki supu sumu wakati wa kuoka, kama samaki haya inaweza kuwa badala kavu. Andaa samaki kwa kupitisha kwa sahani, kupamba na mizaituni pickled.

Tuna katika foil, Motoni katika tanuri, pia, si kuwa kavu. Fry vipande kabla tuna, chumvi, ladha na viungo samaki, sufuria. Wrap samaki katika foil bahasha kutoka kumwagilia maji ya limao. Oka kwa dakika 20.

Mapishi kwa tonfisk grilled na mananasi.

Upishi wakati - dakika 30.

Tuna minofu kukatwa katika vipande, kuongeza chumvi na pilipili kwa ladha, roll katika viungo kwa samaki. Katika sufuria moto mimina mafuta, kuweka vipande vya samaki, obzharits mkono mmoja. Kisha, kugeuka kwa upande mwingine, juu na kwa pilipili, vipande vipande na mananasi makopo. -chut kaanga kidogo, kisha kugeuka mbali.

Spaghetti na tonfisk.

wakati kupikia dakika 20.

Fresh nyanya, mimea, vitunguu aliwaangamiza katika sufuria ya kupika mchuzi. Kuweka yake makopo tonfisk, kitoweo kidogo, kuongeza kijiko ya jibini iliyokunwa. Jipu tambi, kukimbia, kuweka Spaghetti mchuzi mchanganyiko. Kulisha juu ya meza, nyunyiza na mboga na jibini iliyokunwa.

Mapishi kwa tonfisk - pizza.

Upishi wakati - dakika 35.

Pizza unga, roll nje, kuweka kwenye karatasi kuoka, kunusurika mafuta. Kwanza safu - nyanya kukatwa katika vipande. Pili safu - na vitunguu mayonnaise. Tatu safu - makopo tonfisk na vitunguu. Nyunyiza kila na jibini iliyokunwa. Oka katika tanuri kwa dakika 20.

Maelekezo kwa tuna - burgers.

Upishi wakati - dakika 30.

Tuna katika kaanga (400 g) kuweka katika bakuli, kuongeza mayai mawili, mkate mweupe, kung'olewa vitunguu kijani, vijiko viwili ya sour cream. Koroga kusaga, aina patties ndogo ambayo ni kuenea nje kwenye karatasi kuoka. Oka katika tanuri kwa dakika 15.

Tuna saladi na matango na pilipili tamu.

Makopo tonfisk ni kuweka nje kutoka benki, tango laini kukatwa katika vipande, kengele pilipili pia kukatwa katika vipande. Changanya tuna na mboga, msimu na mayonnaise, rashia jibini iliyokunwa.

Ladha supu na tuna.

Katika kuchemsha salted maji jipu viazi, kuongeza vitunguu na karoti, kaanga katika mafuta ya mboga. Unyevu sufuria katika makopo tonfisk katika juisi yake mwenyewe, juisi ni hutiwa katika supu. Laini kukata kiasi kikubwa cha kitunguu kijani, bizari, parsley, pour katika supu. Egg kukatwa vipande vipande, kuongeza sufuria na supu, kuondoa kwenye moto.

Moto sandwiches na tuna.

Baton kukatwa katika vipande kwa sandwiches. Makopo tonfisk kuchanganywa na vitunguu kijani, kuvaa greased na mayonnaise mkate mweupe, rashia jibini tertys. Oka katika tanuri au katika microwave.

Potato gratin na tuna. Tayarisha viazi mashed. Chini ya mold kwa kuoka kuweka Fried uyoga na vitunguu, na kisha makopo tonfisk, kufanya matundu ya mchuzi wa nyanya. Close mashed viazi, rashia jibini iliyokunwa. Oka kwa 15 yangu kwenye joto la nyuzi 180.