"Mad Drying": maoni, mpango wa mafunzo

Kwa muda mrefu kuthamini ndoto ya kupoteza uzito, lakini hawajui jinsi ya kutekeleza hilo? "Hifadhi ya kukausha" Mradi kukusaidia kwa hilo! Kuvutia, kipekee, na hawatakuwa na huruma kwa wanachama wake kuonyesha kwa wale ambao si hofu ya matatizo. "Hifadhi ya kukausha" - ni tu bomu!

mradi ni nini?

"Mad Kavu" - kipekee show kwa wale wote ambao anataka kupoteza uzito kwa muda mrefu. Mbele ya yote ni ya thamani ya kuongoza Basil Smolny. "Hifadhi ya kukausha" kwa ajili ya Basil - siyo show, lakini pia mchezo favorite. Ilikuwa mipango yake walikuwa msingi wa kuundwa kwa script ya kuonyesha.

ni maana ya "Hifadhi Drying" Mradi nini? Power sambamba na kanuni zote za maisha ya afya na mazoezi - hii ni sehemu yake. Wanachama kwa siku 30 kufanya kazi fulani kwa lengo la kuchoma mafuta mwilini. Kama chama hana coped na kazi, kuna hatari kuwa atakuwa kuondoka mradi. Hii ni sana kuchochea ya wachezaji! Workout na Lishe kufanyika katika mtindo maalum, iliyoandaliwa na wataalamu katika uwanja wa michezo na lishe. Mwisho wa mradi imedhamiria kwa mshindi wa ambayo ni tuzo ya zawadi. mshiriki wa mradi inayotolewa hadi chaguzi 4 kwa ugavi na karibu 25 tofauti mazoezi complexes. Hivyo, ni zamu kuwa kila siku katika mafunzo mtu mpya.

Kazi ya kuchapishwa katika muundo video, ambayo Basil inahusu ubunifu. Chip design ni tuzo pool! Kufikia mwisho, unahitaji kutuma picha "kabla / baada ya". 6 msimu 12 fainali walichaguliwa kati yao, na huchagua mshindi kupitia kura ya wazi. Washindi wa mradi wanaweza kupokea si zawadi tu ya fedha, lakini pia gari, na hata upasuaji plastiki!

mradi pia kushiriki na wageni! Katika kila msimu wa show kushiriki wakazi wanaoishi katika nchi nyingine. Hata jiografia na saa za eneo si kikwazo kwa vile mradi mkubwa.

Kuhusu familia Smolny

Julia na Basil Smolny - ni kwanza kabisa ya familia. Lakini kwa wakati mmoja pia insta-wanablogu walio na uzoefu wao na wengine kwenye mtandao. Wao kuandika makala na kuondoa video mbalimbali juu ya mada ya michezo lishe na mafunzo. Lakini walipomfikia hii mara moja. Hapo awali, Basil alisoma muziki, hasa DJing. Lakini Smolny aliamua kwenda juu na maisha ya afya, maisha yao ilikuwa akageuka kichwa chini. mafunzo ya mara kwa mara, ushawishi chanya kwa miili yao, kubadilisha njia ya kufikiri, mpito kwa lishe bora tu wakawapeleka dunia ya maisha na afya. Wamekuwa kulipa kipaumbele kwa michezo, maendeleo binafsi, kwa makini na masuala ya kutaka kurekebisha uzito wao wa kufanya mipango yao ya mafunzo na programu za lishe. hali hizi zote imesababisha kuibuka kwa miradi ya ajabu ambayo kwa sasa kazi kubwa ya familia - SlimGuide na "Hifadhi Drying".

Wakati Julia na Basil na mbili ya ajabu mtoto - Zahar na Seraphim, ambaye tangu utotoni wamezoea maisha ya afya. Smolny - mfano mkubwa wa kirafiki upendo na afya familia!

Ni nani kiongozi wa wote?

Mwandishi wa mradi ni Julia Žilina - mwandishi wa habari, PR, na muhimu zaidi - mama yangu. Kukutana na watu, ambayo, kulingana na yake, yeye tu hawakuweza kuandika, Julia aliamua kuzindua mradi kama vile "Hifadhi Drying". Julia anaamini kuwa kufanya vizuri inaweza kuwa tu kwa kuwa wewe ni kushiriki sana, hivyo si kuchukua wazo kwamba yeye hakuwa na kama ni. Yeye kwa dhati kabisa wa mradi kuwa muhimu na ya kuvutia kwa wote ambao wanataka kupoteza uzito!

Sport-kisaikolojia mradi

"Mad Drying" kimataifa ililenga mabadiliko kamili ya mtu. Bila shaka, lengo kuu ni mabadiliko ya kimwili na misaada uzito, lakini mabadiliko ya ndani unafanyika katika mtu wakati wa kuonyesha, ni muhimu. Washiriki kushinda uvivu, maumivu, hofu yao, wanazidi kupitia. Heavy zoezi kuchoka si tu kimwili lakini pia kiakili.

Lakini wote si bure! Baada ya yote, matokeo kubwa inaweza kuonekana katika mwisho wa mradi huo, ambayo wanachama kama kuanzisha upya jana, ndani na nje. Na shukrani kwa wote mradi wa "Hifadhi Drying". Kitaalam na maneno ya shukrani kutoka wahitimu ni halisi sana na ni fora katika joto yao.

Nani anaweza kushiriki?

mradi kuwa wanaume na wanawake kabisa miaka yote na hali ya kijamii. Lakini ili kudai zawadi ya sheria ya Urusi inaweza tu kuwa na umri wa miaka 18.

Kama, kwa sababu yoyote, iwe ni ukosefu wa fedha, hofu, au busy na mambo mengine, hawawezi kuhudhuria ukumbi na kufanya kazi chini ya uongozi wa kocha, basi mradi huu kwa ajili yako! Yeye dhahiri kuhamasisha wewe kuchukua hatua na kutoa kukuza na wale ambao wanahitaji hiyo.

gharama ya ushiriki

Lakini ni kiasi gani anahusika katika mradi wa "Hifadhi Drying"? bei ya kushiriki katika show ni kiasi kidogo sana kwa siku ya leo - rubles elfu mbili. Hii ni faida sana, kwa sababu Workout chumba kwa mkufunzi gharama ghali zaidi! Unataka kupoteza uzito vizuri na inexpensive - kuomba na kuwa mshiriki katika mradi wa "Hifadhi Drying". Ukaguzi na maoni chanya kutoka washiriki zinaonyesha kwamba watu kama muundo huu wa kazi juu ya mtu binafsi, na bei wao ni kuridhika kabisa.

Maoni kutoka kwa washiriki

Na bila shaka, haja nazo watazamaji, ni nini matokeo ya grueling workouts na chakula bora katika mradi wa "Wazimu Drying"? Maoni kutoka kwa washiriki tu dazzle na maneno ya shukrani, kwa sababu matokeo kweli kupendeza kwa jicho. Watu kweli hawawezi kubadilisha mwenyewe.

Mmoja wa washindi wa "Wazimu Drying 5" inasema kwamba show hii - kimsingi kushinda mwenyewe. Baada ya yote, kazi "kwa risasi nje", ambayo wakati mwingine kuonekana mwingi, kudhoofisha kimwili na ndani. Lakini msaada wa familia na marafiki kusaidiwa kuondokana na matatizo yote na si kukata tamaa.

"Hifadhi ya kukausha 5" haikuwa kikomo. Mradi umaarufu ilikua. Na hivi karibuni kulikuwa na msimu mpya wa mradi - "Wazimu Drying 6". Mkutano huo ulihudhuriwa na watu wapatao 3,000. Kati ya hizi, zawadi na zawadi ni uhakika wa kupata watu 600. Washiriki misimu iliyopita, na si kuwa walioshinda medali, walikuja tena. Wakati huo ikawa mradi wa "Wazimu Drying 6". Kuna zaidi na zaidi na nia ya kuleta mwili wako ili, kwa hiyo, kwa ajili ya msimu ya sita na saba kufuatwa. Hivi karibuni kuanza na msimu wa nane wa mradi. Hivyo kama unataka kubadilisha mwenyewe na kujaribu bahati yako, badala kwenda kwenye tovuti rasmi ya "Mad Dying" na kuomba kwa ajili ya kushiriki!

kazi

Kabla ya kuamua ya kushiriki katika show, unahitaji kuwa na uhakika kufanyiwa uchunguzi wa matibabu na kuhakikisha kuwa zoezi wewe ni kuruhusiwa. Jukumu la kwanza inaweza kuonekana ngumu sana. Lakini kama wameweza milele kucheza michezo - ni tatizo kwa ajili yako! Kupata up mbali ya kitanda na kuondokana na uvivu wangu itasaidia mradi wa "Wazimu Drying". Mazoezi na utendaji wao sahihi iliyotolewa katika tovuti rasmi ya mradi. Hapa ni mfano wa moja ya workouts.

Jumla ya: 6 mazoezi, 4 laps, wengine kati ya raundi - 1 dakika.

1. Squats: mara 25.
2. Push-ups: mara 15.
3. Hyperextension: mara 20.
4. Baiskeli: mara 20 katika kila mguu.
5. Sitap: mara 20.
6. Plank: 1 min.

Kwa kawaida, mafunzo inachukua si zaidi ya dakika 40. ratiba maalum ya mazoezi hakuna. You kukabiliana na mafunzo kwa wakati wao bure.

Wataalamu wa ushauri wa kufanya mazoezi asubuhi, lakini kama wewe kujisikia na wasiwasi, unaweza kufanya nao wakati mwingine wowote.

Unaweza kuuliza: nani ni kuangalia nini na jinsi mimi kufanya? Kudhibiti kazi yako ya kila siku kufanyika katika akaunti yako binafsi na mshiriki wa ripoti katika maandishi. Lakini kazi maalum au kazi "Shootout", ambayo utapokea kila Jumamosi, unahitaji videotape, ambayo kuchunguza watendaji wa mradi.

Nini kazi maalum? Wao inaweza kuwa tofauti kabisa. Zaidi kazi kuhusiana na utendaji wa zoezi kwa kipindi fulani cha wakati. Moja ya misioni ya kawaida maalum inapatikana Burpee kwa wakati.

Hakika wewe ni anashangaa anaweza kutengwa na ushirika wa mradi. Kimsingi dra tu washiriki kwa sababu mbili - ni kushindwa kutimiza majukumu ya kila wiki, au tabia sahihi. Huenda ikawa kwamba kazi yako itakuwa kuzingatia unfulfilled. Hii itatokea katika tukio hilo kuwa wewe ni kufanya mazoezi katika tarehe isiyojulikana, hakumtuma ripoti au kufanya mazoezi vizuri.

chakula

Bila ya mafunzo, kwa hakika, mahali pa, lakini chakula ni lazima daima kufuatiliwa. Mradi huu na itakuwa kushiriki wataalamu. Wao kufanya hesabu ya mtu binafsi ya mahitaji ya kila siku ya kalori, pamoja na kutoa ushauri na mapendekezo juu ya maendeleo ya lishe. Hiyo ni, wewe kutunga orodha mwenyewe. Wewe tu kutoa baadhi ya "mfumo" kwa ajili ya ambayo unaweza kutoka nje. Kwa vile "Wazimu Kavu" - mradi wa kipekee ni mpango lishe iliyoandaliwa hata kwa walaji mboga, ambayo ni sana furaha ya haki za wanyama.

Jumapili - siku ya ndoto yako. Unaruhusiwa kula sahani yoyote, lakini kwa sharti kwamba itakuwa asubuhi au mchana. Na wakati mwingine, una kula juu ya utawala.

Kwa kifupi, mradi wa "Hifadhi Drying", kitaalam ambao ni nzuri sana - ni motisha, msaada, na "kushinikiza" kwa ajili ya wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa muda mrefu, lakini hawawezi kuamua juu ya hatua hii.