Kupoteza uzito na Dzhilian Maykls: Ukaguzi na mapendekezo

Nimejaribu njia nyingi kupoteza uzito. Si kusema kwamba nina uzito sana, lakini mara zote kunyongwa tumbo kuzuiwa. Chakula, michezo mipango - kila kitu ilikuwa katika mwendo. Weight hupungua, basi kuongezeka tena. Kabisa kwa bahati mimi alimkuta seti ya mazoezi kutoka Dzhilian Maykls, kitaalam ya waliokuwa kali sana. Watu kukosoa mpango wa wake hatari-kuchukua na mzigo mkubwa. Na katika maelezo ya tata na maneno kama vile "dakika ya tano unataka kuacha." Hivyo niliamua mtihani mwenyewe.

Kumjua

Beautiful takwimu ya siku 30 kwa Dzhillian Maykls - kabisa kitu halisi, kwa sababu seti ya mazoezi imeundwa kwa ajili ya kupoteza uzito haraka. Na mkataba na inachukua dakika 20 tu kwa siku. Ni kanuni gani za msingi? Katika mkondo Cardio na nguvu mazoezi. mpango mzima una ngazi tatu. Kwanza kukimbia siku 10, kisha ya pili na kadhalika. Hasa mwezi mmoja hupewa wewe kupoteza uzito katika kilo 10. takwimu, bila shaka, jamaa, lakini tayari baada ya kipindi kwanza ni wazi kwamba kweli. Kila ngazi ni kufanywa kwa njia ifuatayo: mzunguko tatu, kila mmoja na dakika 2 ya mafunzo ya nguvu, dakika 2 Cardio na 1 dakika kuimarisha misuli ya tumbo. Kisha mazoezi kutofautiana, lakini mtazamo wao na majira ni iimarishwe. Kila kazi kwa sekunde 30. Sisi kuelewa ni nini kibaya na mpango Dzhilian Maykls, kitaalam ambao ni kutisha.

kikao cha kwanza

Baada ya kwanza dakika tano nilikuwa jasho kutoka kichwa na toe. Na mazoezi inaonekana kawaida, si kitu kipya au maalum, lakini kasi ni kuweka chanya, na athari ni waliona kutoka dakika ya kwanza. "Lose Weight katika siku 30" - Dzhillian Maykls ahadi wewe katika video nzima. Na tayari kuamini. Jambo la kwanza muhimu ni si kuacha na kumaliza kabla ya mwisho wa tata. Na ingawa mazoezi kuonyesha wasichana wawili kwa ngazi mbalimbali za mafunzo, hata kufanya tata nyepesi, wewe nje ya mwili dhiki kali. Baada ya dakika 12 za kwanza nilikuwa karibu na kueleweka kwa wote, kwamba mimi kusikia Dzhilian Maykls. Ukaguzi mimi kusoma walikuwa wengi hasi. Baada ya somo, ikawa wazi kuwa mimi naweza kutembea tu kwa miguu moja kwa moja. voltage wao kusimamishwa kwa bend magoti mbele wakati kutembea. Kisha misuli yote kidonda kwa siku chache ili niweze kurudi kwa mazoezi mara moja. Lakini kwa ajili ya mapitio lengo hakuwa kuacha mpango.

matokeo

Ajira kwa Dzhilian Maykls, ambayo reviews sisi ni kujadili leo ni tu mtihani kwa mara ya kwanza. Kwa ajili ya pili kujisikia kama mwili wako inachukua shinikizo mbali. Tayari kila rahisi kutekeleza, na misuli si kuumiza kama vile kabla ya siku ya pili. Wewe tu na kuvumilia kwa mara ya kwanza, na ni wote inakwenda kidole gumba. Hii ni kweli, I checked mwenyewe. Maandamano dhidi ya ukaguzi wote hasi. Ndiyo, kidogo ya joto-up, na misuli huna muda wa joto juu, ujazo wa juu na dhiki kwa mwili. Lakini mara nyingi kitu pekee ambayo inaweza kuchangia kwa uzito, ambapo mbinu zote tayari walijaribu. Kwa kweli, kilo kwenda sasa, hata kama mimi tu kuanza kufanya mazoezi kwa Dzhillian Maykls. Kitu pekee ambayo naweza kupendekeza kwa wote - ni mbinu zoezi na akili. Kama una hali ya moyo, na harakati nyingi ni contraindicated, basi, bila shaka, wala kufahamu tata kidogo. Nina matatizo ya mishipa ya damu, hivyo mimi walijaribu polepole sana kuzama kwenye ghorofa na kupata zote kwa wakati mmoja kuruhusu baadhi ya mazoezi, lakini kufanya tata kuhusiana na afya yake. njia pekee ya kuanza madarasa.