"Slim takwimu katika muda wa siku 30" - Dzhillian Maykls Workout

Kila mwanamke, bila kujali umri ndoto ya takwimu kamili na ndogo. Na karibu kila majira ya baridi, lakini makhaini kuonekana kwenye mwili "hifadhi". Na kama kabla ya msimu wa pwani bado mbali sana, basi mawazo undani ingrained katika subconscious inasukuma roho kuokoa Jumatatu, ambayo itaanza na jogging na siku kufunga siku kadhaa. Nini cha kufanya kama nusu spring kupita, na mambo ni huko nje? Katika hali hii, huduma ya kuja katika uandishi wa maelekezo video Dzhillian Maykls 'Slim takwimu katika siku 30. "

Ambalo lengo lake ni kweli?

Mafunzo ya video itasaidia kila mtu kupata mwili toned na kupoteza hadi 10 kg kupoteza uzito katika mwezi 1 tu. Saa na shaka nusu imegawanywa katika sehemu tatu na ilianzishwa na mwandishi katika nafasi ya kwanza kwa ajili ya watu ambao hawana mazoezi ya kawaida. Dzhillian Maykls imeunda programu kadhaa video, iliyoundwa kwa ajili ya malengo tofauti, lakini mafunzo ya zoezi "Slim takwimu katika muda wa siku 30" mara moja kupata umaarufu mkubwa miongoni mwa wakazi.

Shiriki habari zao

Akiwa kijana, alikuwa Gillian kulevya kukichukua uzoefu na alikuwa msichana nono. Kwa msaada wa mafunzo katika klabu mbalimbali za michezo yeye haraka kuletwa mwili wake katika kamili, toned hali hiyo. Inaonekana kwamba matokeo kufikiwa, itakuwa iwezekanavyo na kuacha, lakini si katika kesi ya Gillian. Uelewa wa utume wake inakuwa hivyo kushangaza na tofauti kwamba kuna mpango wao wenyewe na kauli mbiu "Lose Weight katika siku 30!" Tena inaonekana kuwa ni kitu unrealizable.

Kila mtu anayenunua kozi hii ya pekee, ni muhimu kuwa mpango kupita mtihani wake wa kwanza katika Muumba sana. Wakati watu kuona mbele ya macho yangu mfano halisi wa kufuata, ni kuwapa ujasiri zaidi na zaidi ya binafsi motisha.

utafiti wa taratibu metabolic

Gillian alikuwa na uwezo wa kuchukua nafasi yake kati ya kuongoza fitness wakufunzi Kaskazini kwa sababu alifanya kazi si tu katika Gym. Alipata mfumo mzuri wa kutatua matatizo ya dunia. Alone zoezi kamwe kutoa matokeo ya taka, kama sisi si kuhesabiwa. Mwandishi wa michakato ya utafiti metabolic msaada mwili kufikia mafanikio makubwa zaidi na kutambuliwa. Lishe ushauri mengi, na kila mtu anaweza kuchagua kwa wenyewe sambamba na shaka "Slim takwimu katika muda wa siku 30" chochote cha, mapendeleo yake mwenyewe binafsi wa chakula. Mbali na kozi video kocha maarufu pia kuchapisha kitabu mwandishi.

ufanisi wa mazoezi rahisi kwa kushirikiana na mpango kazi vizuri,

tutorials video mwandishi alikuwa katika mshikamano na wanariadha maendeleo ya muda wake, kutumika katika mafunzo yako rahisi sana mazoezi. Kwa magumu mchakato, kama tu muhimu na kuleta idadi ya mbinu na mpangilio wao wa kipimo sahihi. Hivyo uchawi mpango wa "3-2-1" ilikuwa wakati muhimu katika mpango wa "Slim takwimu katika muda wa siku 30", ambapo rahisi nguvu mazoezi ilidumu hasa dakika 3, dakika ya 2 ya Cardio na kuendelea kuendesha dakika 1 hupewa mafunzo vyombo vya habari.

kali mlolongo

Watu wengi wamekuwa wakijaribu kufikia ukamilifu, toned mwili, mara kwa mara wanakabiliwa na hali ya jumla kushindwa. Kukata tamaa, ukosefu wa maendeleo katika darasa na matokeo yanayoonekana kufanya watu kukimbilia kutoka mlo mmoja waliochaguliwa hadi nyingine, kutoka seti moja ya mazoezi kwa ajili ya newfangled ijayo. Ambaye si ukoo na hali hii! Inaonekana kuwa si kwa overeat, na kila asubuhi jasho jogging, na vyombo vya habari wa kusukuma juu na itapunguza katika mwaka wa mwisho ukubwa wa jeans kwa njia yoyote hawawezi.

"Slim takwimu katika muda wa siku 30": shuhuda za watu waliopitia

Kwa hiyo, Willy-nilly, kuanza kusikiliza ushauri wa watu wengine, kupendekeza njia pekee ya mafunzo. Kwa hiyo, kwa maoni ya fitness kukubali mengi, umejaribu na uzoefu wao wenyewe video shaka "Slim takwimu katika muda wa siku 30", na kwa kweli katika kipindi hiki inaweza kupatikana matokeo fulani.

Ulitumia kuamka kila asubuhi mizani? Usijali kama wewe kujisikia siku 10 baada ya hapo mafuta ya ziada na haraka ya kuondoka mwili wako, na mkono makhaini froze katika rekodi ya awali. Angalia vizuri katika takwimu yake katika kioo. Unaweza kuona jinsi misaada inakuwa tumbo, hata hivyo toned - matako, na kifua kama kama inaonekana zaidi mkubwa? Hivyo, kutoa Workout yako matokeo yanayoonekana. Hatua ya kwanza ni mchakato wa kuongeza misuli molekuli, ambapo mwili ni kwa sauti ya. Mkusanyiko wa misuli ni noticeably nzito kuliko mafuta. Sehemu ya mafuta kuchukuliwa nje ya mwili, lakini nafasi yake katika uzito wa mwili wote inamilikiwa misuli kujitokeza.

Wakati mwingine watu wanasema kwamba baada ya kuanza kwa mafunzo ya jumla uzito hata kidogo kuongezeka (tena kutokana na ukuaji wa misuli). Siyo inatisha. mwili hivi karibuni kuwa wamezoea hali yao mpya, na kuanza mchakato wa kazi uchomaji mafuta. Aidha, bila shaka "Slim takwimu katika muda wa siku 30" lina sehemu tatu, alternating ni katika mpangilio maalum, inawezekana kufikia matokeo mazuri.

Kupata kutumika kwa mzigo nguvu

Kwa hiyo, tuligundua kwamba kwanza ya siku 10 - si kiashiria cha ndani kuchoma mafuta ya ziada. muongo wa kwanza wa mwezi kuwafundisha watu kupata kutumika kwa mzigo nguvu na kuibua huongeza sura ya mwili. Kwa baadhi inaweza kuonekana kuwa zoezi mapendekezo katika mpango, ni nyingi. Lakini mizigo nyepesi si kufikia matokeo ya taka katika kipindi kifupi. Aidha, moja ya sehemu ya tutorials video tu huchukua nusu saa. Lakini nusu saa ya dhiki ya kila siku, bila kujali makali walipo, na uwezo wa kuhimili hata watu hapo awali alikuwa kocha.

Hakuna haja ya kulazimisha mambo

Baadhi ya watu ambao hapo awali na uzoefu katika michezo, ni kuamini kwamba kama lengo pigo moja kwa moja kwenye saa moja na nusu ya zoezi kila siku, athari itakuwa kwa kasi zaidi. Hii si hivyo. Hakuna haja ya kuwa na bidii, na kwa kupiga mbizi kichwa katika Workout. mwili haina kufahamu. Kinyume chake, ni itakuwa na nguvu ya kupinga hilo. Funzo hii maalum imeundwa kwa usahihi kwa undani ndogo. Jambo kuu - ni ya kurekebisha mwenyewe kwamba wakati ni molded mwili kamili, "Slim takwimu katika muda wa siku 30 'posho za kila siku itakuwa mafundisho na kamwe kuruhusu mwenyewe slack dhidi kilo ya ziada.

ngazi ya ugumu

Dzhillian Maykls inatoa wafuasi wake zoezi rahisi, makundi katika ngazi tatu ya ugumu. Tunakumbuka kwamba si muhimu kuanza na kiwango rahisi na kufikia kuongezeka magumu. Unaweza mbadala kati ya ngazi baada ya siku kama sisi inaonekana sahihi. Kila mtu ana tabia ya mtu binafsi. Wakati mwingine ratiba ya madarasa, haki moja, nyingine itakuwa na manufaa kwa kiwango kidogo. Kipengele kingine cha tata inawakilishwa na kuhusika katika mazoezi kila makundi misuli moja. Je, si kuondoka bila tahadhari, hata misuli zaidi maendeleo ya mwili na kuwa slimmer kila siku! Hiyo ni lengo Dzhillian Mayklz.

baadhi ya caveats

ukubwa wa mzigo inayotolewa, hata kama kudumu kwa muda wa dakika 30 tu kwa siku, ni daima na uwezo wa kuhimili watu wenye ulemavu katika mfumo locomotor. Kama baada ya workouts kuonekana maumivu au dalili mengine ambayo hayahusiani na kujenga misuli, ni bora kwa kushauriana na daktari na kupata hizo au mapendekezo mengine. Naam, misuli maumivu yanayotokana na fitness kukubali kuchukua off joto marhamu.

Masharti ya ajira

Kuanza mafunzo, ni si lazima kuwa na nyumbani vifaa fitness tata. Kwa ajili ya maendeleo ya mazoezi rahisi, lakini nzuri sana unahitaji nafasi kidogo katika chumba, ambapo unaweza kuweka kitanda mazoezi, na michache ya dumbbells ambayo inaweza kuwa rahisi kubadilishwa na uzito duni. Katika nafasi ya dumbbells binafsi alifanya mara nyingi kutumika chupa ya plastiki kujazwa na maji.

mtazamo wa akili

Kumbuka, bila kujali kamili wala iliwakilishwa na tata, hawezi kufanya kazi kwa ufanisi kama watu kuendeleza hofu juu matokeo ya mwisho. Zaidi ya hayo, haja ya kushiriki tu katika sura chanya ya akili na kwa tabasamu usoni mwake. mchakato sana ya mazoezi ni tafadhali, na si kugeuka mara kwa mara lazima. Aidha, kama picha kamili mbele ya macho ya nini unataka kwa dazzle katika bora, takwimu ndogo ya siku 30, mwili nzuri na admiring macho kutoka kwa marafiki na mashabiki wa siri uliyotoa.