Doping ya kukimbia. Michezo na doping. Ufuatiliaji wa michezo na uwanja

Dope - vitu maalum ambavyo husaidia kuboresha mafanikio ya mashindano na mafanikio ya mwanadamu. Sasa karibu watu wote wamesikia juu ya nyongeza hizo, wanariadha wengi hutumia mara kwa mara. Hasa, doping ya kukimbia inenea sana. Inatumika wakati wa kushiriki katika mashindano, marathons. Doping pia inajulikana katika michezo mingine. Ni aina gani? Je, ninaweza kutumia? Doping huathiri nini? Hebu jaribu kupata majibu ya maswali haya.

Historia ya doping katika michezo

Inaaminika kuwa doping ilianza kutumiwa hata wakati wa michezo ya kwanza ya Olimpiki, iliyofanyika mwaka wa 776 KK. Hata hivyo, mapema kwa ajili ya maandalizi yake, vitu vyenye tofauti vilitumiwa, yaani: mimea, divai na uyoga mbalimbali. Baada ya muda, idadi ya vipengele vinavyosaidia kushinda, ilianza kuongezeka. Kwa kuongezeka, walianza kutumia dope kwa ajili ya kuendesha, mwanga, weightlifting na michezo mingine.

Kuvutia sana ni hadithi ya Thomas Hicks. Alikuwa maarufu kwa ushiriki wake katika marathon. Mwaka 1904, katika mashindano, alianza kuwafikia wapinzani wake kwa kilomita kadhaa. Wakati fulani akaanguka, alipewa kinywaji maalum. Baada ya kunywa, akainuka na kukimbilia. Kilomita chache baadaye hadithi inarudia yenyewe. Matokeo yake, Hicks mbio kwanza na kupokea medali ya dhahabu. Baada ya muda ikajulikana kwamba ilikuwa ni kunywa na maudhui ya strychnine - stimulant yenye nguvu. Hapa ni hadithi kuhusu wakati doping ya mara ya kwanza ilitumiwa kuendesha.

Katika miaka ya thelathini ya karne ya ishirini, matumizi ya amphetamini yalianza. Hata hivyo, hivi karibuni walipigwa marufuku, kwa sababu kundi la watazamaji waliwanywa wengi wao kuwa washiriki wote walipoteza fahamu na kuishia katika hospitali. Karibu miaka 10 baadaye, matumizi ya steroids ilianza. Wanakuwezesha kuongeza kasi ya misuli na nguvu. Dawa hiyo pia ilizuiliwa.

Katika miaka ya 60, uzalishaji wa steroids anabolic ilianza. Dawa hizi zilionyesha madhara mengi. Lakini mahitaji yao ni ya juu sana, hivyo yanauzwa. Ingawa sasa kabla ya wanariadha wa mashindano wanatakiwa kuchukua majaribio kwa kuwepo kwa doping katika mwili.

Kama unaweza kuona, matumizi ya doping tayari imeanza muda mrefu uliopita, na mwelekeo huu ni maarufu na muhimu leo. Hii ni mada ya juu sana katika mechi. Inaweza au haiwezi? Udhibiti wa doping ni nini? Hii itajadiliwa zaidi.

Hebu tuzungumze kuhusu kukimbia

Michezo, riadha, kukimbia - yote haya ni ya kawaida kwa wengi, pengine kila pili alikuwa akifanya kazi kwa wakati unaofaa. Mbio ni moja ya michezo maarufu zaidi. Inasaidia kuboresha hali ya kimwili ya mtu, inaboresha mzunguko wa damu, husaidia kupunguza uwezekano wa magonjwa ya moyo. Na hii sio sifa zote za michezo.

Ni bora kuanza kuendesha na kocha, lakini ikiwa hakuna uwezekano huo, basi ni muhimu kufuata kwa makini mapendekezo na kufuata sheria. Kuchukua doping kwa kukimbia haifai, kwa kuwa hii haiwezi kutoa matokeo yaliyohitajika. Doping inaweza tu kuharibu afya, lakini hakuna kesi itasaidia kuboresha.

Aina ya kukimbia na sifa zao

Kuna aina nne tu za kuendesha. Muhimu zaidi ni kukimbia sare. Katika kesi hiyo, mtu anaendesha kwa kasi yake mwenyewe, mara kwa mara tu inaharakisha. Baada ya miezi 6 ya mafunzo, unaweza kwenda kwenye kukimbia kwa kutofautiana. Umbali ni kutoka mita 50 hadi 200, kuna mabadiliko ya kasi. Zaidi ya umbali, kasi inaweza kutofautiana mara kadhaa kutoka polepole hadi kati. Katika tukio ambalo unataka kushiriki katika kukimbia kurudia, unahitaji kuchagua muda wa wazi wa kukimbia na kuvunja muda.

Na, hatimaye, kuendesha muda. Kwa kufanya hivyo, wewe kushinda umbali mrefu, na uchovu kwenda hatua na kufanya mazoezi ya gymnastic. Baada ya hapo, endelea kukimbia tena.

Kabla ya mafunzo, tathmini mafunzo yako. Ikiwa kabla ya hapo haukuwa na mzigo wa cardio, kisha kuanza kwa umbali mdogo. Hakikisha kufanya joto-up: twists, swings, mapafu. Kisha tuwe kama hatua ya haraka. Mafunzo yanapaswa kufanyika kila siku. Mara ya kwanza hawawezi kuleta radhi daima. Wanasayansi wameonyesha kwamba baada ya dakika 7-11 baada ya kuanza kwa upepo wa pili kufungua, kwa sababu hiyo, inakuwa rahisi sana kukimbia.

Ikiwa unakwenda kushiriki katika marathon, huenda ukahitaji kutumia doping kwa kukimbia. Hebu angalia ni aina gani za doping. Na kama wao wanakabiliwa na wewe, kama ni thamani ya kutumia yao - ni juu yako.

Kahawa - doping ya kukimbia

Caffeine hupatikana katika vyakula mbalimbali: chokoleti, kahawa, kakao, chai. Hii ni ya gharama nafuu na salama kwa doping ya afya. Ulaji unaokubaliwa ni 3-5 mg kwa kila kilo 1 ya uzito wa mwili. Caffeine inaingizwa haraka ndani ya mwili. Hatua yake ya ufanisi hufanyika baada ya masaa 1-2. Siku haipaswi kula zaidi ya vikombe 5 za kahawa. Kwa njia, vinywaji vya kahawa husaidia kuboresha kazi ya moyo.

L-Carnitine

Hii ni dutu la msingi. Inasaidia kuondokana na uzito wa ziada kwa haraka na hua na nishati. Inapaswa kutumika hasa kwa ajili ya shughuli za cardio, hasa wakati wa kukimbia. Kuchukua mchanganyiko na chakula, lishe bora na mafunzo yenye uwezo. Lakini ni muhimu kuwa waangalifu, wakati mwingine Levocarnitine haina athari nzuri juu ya tumbo na haiathiri wanawake kila wakati.

ZMA

ZMA ni dope nyingine ya michezo. Imetumiwa kikamilifu wakati wa kukimbia na katika kujenga mwili. Utungaji ni pamoja na magnesiamu, zinki, vitamini B6. Dawa huchukuliwa usiku, lakini si baada ya kula. ZMA huongeza stamina na kuharakisha ukuaji wa misuli ya misuli. Inajumuisha vipengele vya asili, kwa hiyo haina madhara yoyote.

Je! Unahitaji doping kukimbia?

Kuna hali ambapo mwanzoni anaanza kulalamika juu ya matatizo mengi: misuli ache, kupumua haitoshi, uchovu huonekana haraka. Anaweza kuanza kufikiria mwenyewe dhaifu na si nguvu ya kutosha. Haipaswi kuwa katika kesi hii kukimbia mara moja kwenye duka kwa ajili ya lishe ya michezo. Pengine, ni muhimu kurekebisha programu ya mafunzo.

Kuanza na, usiondoe umbali mrefu na kasi. Yote hii lazima ifanyike hatua kwa hatua. Na doping, kama sheria, hutumiwa na wataalamu wa michezo. Wanao na mizigo kubwa, bila msaada wa ziada mwili hauwezi kuwa wakati wa kupona. Ili kuepuka usumbufu, zoezi la kawaida, na hasa kila siku. Inashauriwa kujifunza angalau mara 3 kwa wiki. Wakati wa mafunzo katika kesi hii haipaswi kuzidi saa 1.

Usijitahidi kupata mafanikio makubwa. Kuendeleza katika biashara hii hatua kwa hatua. Kwa mfano, unaweza kuongeza umbali kila wiki 10% ya umbali ulioendesha kabla. Jaribu kupanua mafunzo kama iwezekanavyo. Chagua mbinu mpya, njia mpya, uendeshe mbuga, kwenye barabara.

Je, doping inaruhusiwa katika mashindano na marathons?

Doping huathiri nini? Je! Inaruhusiwa? Maswali haya yana majibu ya kutosha kabisa, kwa sababu hali ni tofauti, hali inabadilika. Kwa mwanzo, mzigo wa wanariadha ni mkubwa sana. Michezo - mbio, weightlifting - matairi watu. Mtu wa kawaida mwenye mizigo hiyo, hata kwa fomu nzuri sana ya kimwili, hawana muda wa kupona. Hawana usingizi wa kutosha, na kutokana na chakula hawezi kupata vitamini na nguvu za kutosha. Kwa hiyo, kwa hali yoyote, lazima utumie njia yoyote inayoongeza uvumilivu wako.

Nguvu maalum kwa ajili ya michezo ya michezo ilianzishwa. Hata hivyo, doping inaweza kuathiri sana afya yako. Mara nyingi kilichotokea kwamba wanariadha walipoteza fahamu. Waganga pia waliandika vifo. Hali kama hiyo hutokea mara nyingi kwa sababu ya overdose.

Matokeo yake, aina tu za doping au nishati kwa wanariadha sasa zinaruhusiwa. Sasa mashindano yanafuata kipimo cha doping. Kwa hili, kuna udhibiti maalum wa doping.

Michezo (mbio, hasa) ni nzuri kwa afya ya binadamu. Mafanikio pia ni ya ajabu! Lakini tu bora zaidi, ikiwa ingefanywa bila doping yoyote, peke yake. Kuchukua au kutokuwepo wakati wa kukimbia ni jambo kwa kila mtu. Sisi ni wajibu kwa maisha yetu na afya!