Banana Diet? Ndiyo!

Kama tatizo lako kuu - ni ziada uzito, wataalam kupendekeza kula matunda na mboga. Lakini hii haina maana kwamba matunda ni ya juu katika wanga, kama vile ndizi, pia inaruhusiwa?

Ndiyo! Moja kati ya ndizi ina kalori 105, 27 g carbohydrate, 3 gramu ya fiber na gramu 14 tu ya sukari, sembuse aina ya madini. Lakini kuwa makini: kwa kulinganisha na matunda mengine na kalori kwa kiasi kikubwa zaidi na wanga. Kwa hiyo, ni lazima si tu kula matunda haya daima. Hii kuhakikisha kwamba wewe kuvuna faida zote kwa ajili ya afya yako bila madhara yoyote kwa kiuno.

Kusoma ili kujua kwa nini ndizi na kuwa sehemu ya mlo wako kama unataka kupoteza uzito, na pia njia bora ya kutosheleza matunda haya tamu, kama unataka kutumia mara mojawapo.

1. Ndizi - mafuta bora kwa fitness

Kupoteza uzito, unahitaji ni pamoja na katika mpango wake wa mazoezi ya mara kwa mara, na wataalamu wengi wanaamini kwamba ndizi ni tunda kamili kabla na baada ya workouts. Sababu ni kwamba wao ni matajiri katika sukari. Ni kwa urahisi mwilini na kutoa nishati mojawapo kwa siku busy. Pia, ndizi wanaweza haraka kujaza maduka nishati ambayo ni wazi wakati wa jasho kazi. Haja sababu zaidi ya kuchagua ndizi kama vitafunio? Wao vyenye potassium - ni electrolyte, ambayo inazuia tumbo misuli na kizunguzungu, ambayo mara nyingi kutokea kutokana na hasara kubwa jasho. Tu matunda chache kusaidia refill mwili wako, ambayo ni muhimu kwa ajili ya misuli ahueni baada workouts.

2. Ndizi kukuza kimetaboliki na kupunguza hamu ya kula

Lakini unahitaji kuchagua ndizi si muafaka kabisa. Na kukomaa, ni matajiri katika sugu wanga, iliyo na kuyapinga digestion. Hivyo, ni suppresses hamu na inaongoza kwa mchakato ufanisi zaidi ya oxidation mafuta. Tafiti zinaonyesha kwamba badala ya 5% tu carbohydrate juu ya wale ambayo yana wanga sugu kukuza kuungua mafuta kwa 30%. Kwa kuwa ndizi mbichi uchungu kidogo, wanaweza kuongezwa kwa smoothies na matunda mengine na mboga, ili kufunika ladha. ndizi Green pia kuwa na ladha kubwa katika mgando Parfait na mdalasini, raspberries, karanga kung'olewa na asali.

3. Banana kuboresha digestion

watafiti wanasema kwamba tunda hili ni chanzo kizuri cha nyuzi, ambayo "kulisha" bakteria manufaa katika gut yako na kuboresha digestion. Pia, ndizi ni chanzo kizuri cha potasiamu, ambayo husaidia kupunguza maji retention katika mwili. Wanawake waliokula ndizi ndogo mara mbili kwa siku kama vitafunio kabla ya mlo kuu, miezi miwili tu inaweza kupunguza tumbo yako sagged kwa 50%. Ukiamua kufuata mfano wao, kuhakikisha kuwa wewe na kupunguza kiasi cha sukari na wanga katika vyakula vingine kutoka mlo wako.

4. Ndizi vyenye dawa kidogo sana

Kutokana na peel nene, ndizi anapata dawa kidogo sana ikilinganishwa na matunda na mboga nyingine. Na hii habari njema sio tu kwa waistline yako, lakini pia afya kwa ujumla. watafiti wanasema kuwa matumizi ya madawa ya kuulia wadudu inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Labda kwa sababu ya sumu kwamba kujilimbikiza katika seli za mafuta baada ya ulaji wa matunda na dawa kuingilia nishati mwako mchakato. Kwa hiyo ni muhimu kuchukua nafasi ya apples, nektariner na pichi kwamba hutumia kila siku, juu ya ndizi, kuanza kupoteza uzito, kama hawa matunda tatu ni karibu kila mara kuonyesha matokeo mazuri katika mtihani kwa mabaki ya dawa.