Tatu ya siku ya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito - kiasi nafuu ni hivyo?

wazo kwamba unaweza kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito tu kwa muda wa siku tatu, kufuata mlo maalum, inaonekana kumjaribu wawakilishi wengi wa jinsia wa haki. Kwa mtazamo wa kwanza, uchaguzi huu ni rahisi sana: unaweza kujaribu kikomo mwenyewe chakula, kama katika kesi ya haja ya kupoteza uzito kwa urahisi sana - hii itasaidia siku tatu kwa undani. Hata hivyo, si wote rahisi. Madaktari wanaamini kuwa chakula ya muda mfupi ngumu - njia moja kwa moja na magonjwa ya njia ya utumbo, na maradhi hata kibaya zaidi.

chakula kwamba ahadi kupoteza uzito katika muda wa siku tatu, anaweza kuwa na misingi ya kula vyakula moja au zaidi. Monodiets ufanisi zaidi, hata hivyo, kama chini calorie chakula hupatikana pia, na ni vigumu zaidi kubeba. Moja ya maalumu mono-mlo wa jamii hii - curd siku tatu lishe. orodha kwa muda wa siku tatu tu kurejea kwenye chini mafuta Cottage cheese (kg 0.5 kila siku) - wake wanatakiwa kula mapokezi tano mara kwa mara. Kunywa hivyo unaweza tu supu nyonga na chai ya kijani.

nyingine, nzuri sana chaguo - siku tatu mlo juu ya kefir na viazi. Katika orodha yake, kama jina ina maana, ni lina za miwili, ambayo wanatakiwa kuwa pamoja katika asubuhi na mchana milo. Norma vyakula kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni - viazi, kuchemsha au Motoni katika ngozi zao, na kioo (250 ml) mgando. 0.5 L - kefir hutegemea tu wakati wa usiku. Ni inaweza kubadilishwa na mtindi asili zenye hakuna sukari na preservatives. Wakati wa hii chumvi chakula ni kuondolewa kabisa.

Nyingine, zaidi benign chaguzi kwa ajili ya tatu ya siku ya chakula inahusisha aina mbalimbali za bidhaa ambazo zinaruhusiwa kutumia. Hapa chini ni moja ya maarufu zaidi ya variants yake, miaka ambayo zaidi ya dazeni. Ni sehemu ya lazima ya tuna - tu aina ya afya ya samaki, dagaa bingwa kati ya maudhui ya asidi polyunsaturated mafuta ya omega-3 inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol damu. Aidha, tuna ina kiasi kikubwa cha protini ambayo kufyonzwa karibu 100%. Hii chakula siku tatu inaruhusu matumizi ya samaki wote safi na makopo katika juisi yake mwenyewe.

Breakfast siku zote tatu sawa: kikombe cha kahawa unsweetened, mkate kidogo na nusu Grapefruit. Chakula cha mchana: siku ya kwanza na ya pili - gramu 150 tonfisk (½ au canning jar). Siku ya kwanza ya samaki hutegemea kipande kidogo cha mkate mweusi, siku ya pili kwa chakula cha mchana kama inavyopaswa kula gramu 150 ya jibini Cottage. Chakula cha mchana wa siku ya tatu ya mdogo: kipande cha mkate na yai moja.

Chakula cha jioni katika embodiment hii, chakula, oddly kutosha - chakula wingi. Kwa hiyo, siku ya kwanza ya upole siku tatu mlo inahusisha kula chakula cha jioni gramu 150 ya kuku kupambwa na vikombe 0.5 ya karoti iliyokunwa na kiasi hicho cha maharage kupikwa. Ladha mafuta ya bure sour cream mboga hutegemea, pamoja na kwamba wengi anadhani si jambo la hekima tamaa: ni bora kutumia maji ya limao au, katika hali mbaya zaidi, chini mafuta mgando.

Menu ya chakula cha jioni ya siku ya pili: gramu 200 ya nyama, kuchemsha au steamed, vikombe 0.5 ya broccoli na karoti iliyokunwa. Hatimaye, siku ya tatu kwa chakula cha jioni kutegemea sifa mbaya 150 gramu tuna kupambwa na 0.5 vikombe kuchemshwa cauliflower na kiasi hicho cha karoti iliyokunwa. Katika siku hii, katika chakula cha jioni pia wanaruhusiwa kula apple moja.

Kwa mujibu wa wale ambao walijaribu njia hii ya kupoteza uzito kwa ajili yako mwenyewe, hii chakula kwa kasi kwa siku 3 ahadi muhimu kupoteza uzito kweli kazi. Baada ya kipindi hiki, unaweza kwenda kwa mlo wa kawaida na si vibaya, lakini juu-calorie chakula. Siku tano baadaye, siku tatu mlo inaweza kurudiwa - athari katika kesi hii itakuwa kiasi kwa urahisi zaidi.

faida ya chakula hii ni kwamba ni chini rigid ya mono-chakula, kwa hiyo unaepuka udhaifu na kizunguzungu. Hata hivyo, madaktari wanakubaliana kwa maoni yao: yoyote siku tatu mlo pamoja na kupungua kwa kasi kwa ulaji caloric inaweza tu kuleta madhara. Kupoteza uzito lazima taratibu, bila ya dhiki na mwili, ila menu pia madhara na kikwazo high-calorie vyakula - tu katika kesi hii tunaweza matumaini athari ya kudumu. Wakati wa muda mfupi chakula "nzito", wengi kioevu, kwa hiyo, mara baada ya kufungwa kwake waliopotea kilo tena.