Kukauka mwili - ni nini? Mbinu kwa ajili ya bodybuilders

Bado kuangalia kwa ajili ya "uchawi kidonge" kwamba itaruhusu cha chini ya juhudi ya kujenga mwili wa ndoto? Kwa hiyo, ni nini - kidonge machungu, kichefuchefu na hazifai kwa watu wengi. Kukauka mwili - ni nini? Kinadharia, ni kupata kuondoa kiwango cha juu cha mafuta na kudumisha misuli ya molekuli. mbinu ni iliyoundwa kwa ajili bodybuilders na bodybuilders. Wasichana kutoka Victoria Secret hawana mazoezi hayo.

Tahadhari!

Kama wewe ni mtu na kuwa na misuli wingi, kukausha inaweza kukusaidia kuteka ardhi ya eneo. Lakini mchezo huu ni juu ya ukingo: afya yanaweza kuharibu bila kupata matokeo kwamba unataka kuwa nayo. Kuna nini? Kuna hali sawa na ile ya kupoteza uzito, ni muhimu kwa kuchoma mafuta. Na jinsi makosa mengi kukubali hafifu! Je, si kurudia kwao. Hivyo, kukausha mwili - ni nini?

Mbinu

Jambo la kwanza haja ya kavu - kupunguza kasi kwa kalori na kupunguza taratibu katika kiasi ya wanga katika chakula. Pili - aerobic Workout. kwanza wiki mbili ya wanga kidogo tu - gramu 50 kwa siku, wiki chache baadaye idadi yao hupungua kwa kiwango cha chini (kwa mfano, baadhi yao nayo katika bidhaa za maziwa na unga protini). Hii huanza mchakato wa kuungua mafuta. Lakini ni hatari. Ukweli ni kwamba kutoka bidhaa haujakamilika mafuta kuvunjika kuanza ketosisi - hali ya kuongezeka kwa asidi katika damu wakati "kuelea" vitu kama asetoni. Pili - aerobic Workout.

bila Asidi

Je, inawezekana mabadiliko ya muundo wa mwili bila kujieleza nguvu ya ketosisi? Ndiyo, mafuta Unaweza kikamilifu "kuna" misuli bila kuoza kwa miili ketone. Lakini kwa kwamba misuli yako haja ya kuwa tayari. Baada ya miezi 2-3 ya mafunzo kwa uvumilivu katika misuli huongeza mzunguko wa damu na idadi ya mitochondria, na hivyo kuongeza uwezo wa misuli ya kula mafuta.

Sugar kama mwiko

hasara ya mchakato: glycogen depots misuli kuwa ndogo, wanga hivyo rahisi zaidi ni kusindika katika mafuta. mwili anapata kutumika kwa kuwa ni metabolite kuu. kimetaboliki ya mtu sumu na predominance ya 'zhiroyadnyh "mabadiliko ya misuli. Weight huanza kubadilika kwa haraka katika pande zote mbili ya mtu untrained ambaye misuli ni wazi kupendelea sukari.

Squirrel sana? Hii ni mbaya

Wakati ndio huo ambao kavu, kutegemea tu juu ya chakula, figo kuanza kuteseka. Hii ni kutokana na upekee wa madaraka. Mlo kwa ajili ya kukausha mwili kuhusisha matumizi ya kiasi kikubwa sana cha protini katika jaribio la kudumisha misuli ya molekuli. taratibu pambanuzi ambayo moja kwa moja Dutu kukarabati misuli, badala ya uzalishaji wa nishati, au kinyume chake, si alisoma hata kidogo.

Kwa hiyo ni lazima kutegemea sayansi kwamba inaelezea jambo la "kukausha mwili." Inamaanisha? na kuwa mwili wako kukabiliana na mpango Mabingwa katika njia zao wenyewe, na nafasi ni wewe si kama athari hizi. Kukauka mwili - ni kulazimishwa kwa kuchoma mafuta. Na inategemea data pembejeo na kiwango cha fitness.

Kama wewe si mwanamichezo, ambaye ni maandalizi kwa kushindana katika bodybuilding, kupoteza uzito kikomo na mafunzo ya muda mrefu aerobic, isipokuwa kwa ajili ya wanga rahisi na mafunzo ya nguvu kupunguza la toni. Huna haja ya dryer mwili. Kuna nini sasa unajua. Mara kwa mara ya muda mrefu ya mafunzo kufanya kimetaboliki yako mafuta kazi zaidi.