Pancake na Cottage cheese: maudhui caloric kila gramu 100 ya sahani ya kumaliza

Hivyo ilitokea kwamba kifungua kinywa favorite kwa Warusi wengi, ni pancakes na Cottage cheese. Calorie kumaliza sahani ni ngumu kufanya mahesabu, lakini katika post ya leo, tuna mpango wa kutatua tatizo hili.

Kwa kuhesabu kalori?

Kila siku ulaji wa kalori unahitaji kujua ili kudhibiti uzito wao, hasa kama mtu inaongoza maisha ya wanao kaa. Hivyo, kwa mfano, wanaume katika mkuu wa maisha, na kusababisha maisha kiasi kazi inatosha hutumia kalori 2400 kwa siku, wakati wanawake na vigezo sawa na wakati wote wanaweza kuridhika na kalori 2200 wa kila siku. Kujua mipaka ya ulaji wa chakula kila siku, watu kusimamia na kuweka mwili wako katika chakula ya kawaida na hatimaye vigumu kasi mwenyewe. Kwa hiyo, hata "nzito" sahani kama pancakes na Cottage cheese (ambayo sasa itakuwa mahesabu ya maudhui calorie), wakati kudumisha urari katika mlo huweza kuwa waliokuwepo katika meza kuangalia uzito wao.

Caloric vyakula vya asili kwa kutumia maziwa

Sasa tuna kukabiliana kuhesabu kalori sahani kuchukuliwa, kutokana na ukweli kwamba ni tayari kulingana na mapishi ya jadi. Kuanza, kufanya orodha kamili ya bidhaa kutumika, na kisha mahesabu calorie tayari milo kila gramu 100, na tayari kalori pancake. Hapa ni orodha kamili ya bidhaa ambazo ni sehemu ya pancake kawaida na curd (thamani caloric ni walipanga dhidi ya kila wa viungo):

• unga wa ngano - 440 kcal,
• safi kuku yai - 73 kcal,
• sukari - 119 kcal,
• mboga mafuta - 152 kcal,
• siagi - 150 kcal.

Maji, chumvi na kuoka soda, ambayo pia ni pamoja na katika pancake na jibini (ambayo sisi ni calorie na mahesabu ya), hawana kalori. Lakini curd inaweza kuwa tofauti (kutoka defatted kwa mafuta) na kuwa na kutoka kalori 79-159 kwa kila gramu 100 ya bidhaa. Na mahesabu hakuna ngumu, tulikuwa na uwezo wa kutambua kwamba maudhui caloric ya sahani ya kumaliza kutumia jibini wastani mafuta yaliyomo ni kalori 220 kwa kila gramu 100 ya sahani kumaliza.

Pancake na Cottage cheese: 1 calorie vitu. sour cream

Kwa sababu sehemu kuwakilishwa sahani ina uzito gramu zaidi ya mia moja, na Warusi wengi wamezoea ladha pancakes kumaliza na sour cream, kwa mtiririko huo, na kuongeza jumla calorie maudhui. Pia, sehemu inategemea idadi na ukubwa wa kujazwa na pancake. Kwa wastani, ni kuwakilishwa sahani ina zaidi ya 330 kalori kwa kuwahudumia moja. Na hii ni bila mchuzi sour cream, ambayo ni rahisi kwa mahesabu ya kalori kivyao.

Jinsi ya kupunguza maudhui caloric ya chakula?

Tuligundua kwamba pancake na jibini ina calorie kwa haki ya juu. Hata hivyo, wengi wa takwimu hii ni mafanikio kwa kutumia mafuta ya mboga katika sufuria, lakini pia kwa ajili kulainisha ispekshegosya pancake siagi. Kwa hiyo ni muhimu kuachana kulainisha mafuta sufuria, na kwa hili kupata nzuri nyembamba pancake na Teflon zisizo fimbo mipako, ambayo kongosho atakwambia "asante". Pia inawezekana kuachana na matumizi ya mtihani maziwa kwa faida ya mgando au bidhaa nyingine fermented maziwa, thamani ya nishati ambayo ni ya chini sana. Kitamu sana tanuri keki siku ya serum. pancake hivyo tayari na curd (calorie kwa 100 gramu ya sahani ya kumaliza) itakuwa kisichozidi 180 kcal.

Bila shaka, hatuwezi kuwaita tanuri keki siku ya maji na wala sisima yao baada kuoka siagi, lakini tunaamini kwamba taarifa yetu ilikuwa muhimu kwa njia nyingi wasomaji. Kwa kumalizia, uchapishaji zetu za sasa ina maelekezo ya pancakes ladha na lush ya serum bila matumizi ya mayai katika mtihani.

unga kichocheo kwa ajili ya keki siku ya serum

Kwa hivyo tunataka kujaribu pancake na jibini, caloric maudhui ya sahani kwa wakati mmoja kupunguzwa, ili si kwa ladha quality mateso. viungo zifuatazo tunahitaji kuandaa unga:

• Serum - 1 lita;
• unga wa ngano - 3.5 vikombe;
• sukari - 2 tbsp. miiko,
• mafuta ya mboga - 3 tbsp. miiko,
• . Salt - 1 tsp;
• slaked soda -. 1 tsp.

Matumizi keki akawa hata bibi yetu, wakati hutiwa serum kutoka kupikia Cottage cheese. Pancakes yao ni kupatikana incredibly lush, na mashimo nzuri porous. Hata hivyo kuandaa pancakes hizi lazima kutupwa chuma kikaango.

utaratibu wa maandalizi

Serum podogreem kwa hali ya joto katika microwave au katika sufuria juu ya joto chini. Unganisha fermented maziwa bidhaa na chumvi na sukari, koroga. Katika unga kuongeza kuoka soda na hebu kwenda kulala viungo vya, kuchochea na njia panda ili kuepuka uvimbe sumu ndogo. Bado ni kuongeza mafuta ya mboga na kuondoka unga kwa saa chache, hivyo ni kama kufikiwa. msimamo wa habari kuwa mazito kuliko kawaida pancake unga, kneaded na maziwa na mayai. Fry kama pancakes mara kwa mara - kwa pande zote mbili, mara moja tu, katika mwanzo wa kupika, greasing sufuria.

Bon appetit!