hali ya nywele na kucha ni kioo cha afya ya binadamu. Ni ya kwanza ya kukabiliana na matatizo ya mwili hakuna mtu mwingine kwa njia nyingine haijaonyesha yenyewe. magonjwa ya Ndani mara nyingi kusababisha nywele kuwa brittle na mwanga mdogo, na misumari - safu kutofautiana. Jinsi ya kukabiliana na hilo? Kwanza, ni muhimu kuchunguza tatizo ndani na kuanza matibabu kama kupata kuondoa dalili haina tiba ya ugonjwa huo. dawa bora kwa ajili maonyesho ya nje ya mabadiliko hasi katika mwili kwa ajili ya nywele na misumari - vitamini. Si lazima kuchukua maalum virutubisho malazi au vitamini-madini complexes. Ni kutosha ili kuhakikisha kuwa chakula yako imekuwa kamili na uwiano.
Unataka kuwa na nywele na afya na misumari? Vitamini inaweza kukusaidia. Hakikisha tu kuwa kulikuwa na baadhi ya vyakula katika mlo wako. Retinol (vitamini A) huathiri marejesho na uboreshaji wa muundo wa nywele. Ni kupatikana katika matunda na mboga, rangi ya machungwa na njano, kama vile karoti na Persimmon. Vitamin C ni kuzuia vidonda kirefu na kupoteza nywele. bora vyanzo - machungwa. Vitamin E zinaweza kupatikana kutoka chakula (mafuta), katika hali ya bidhaa tata kwa kiasi kutokana na kichwani. Vitamin F unahitajika ili kukamilisha utoaji wa virutubisho follicles nywele.
Si chini ya muhimu kwa ajili ya nywele na kucha vitamini ya kundi B. Thiamine (B1) hupatikana katika nyama, kuku, viini vya mayai, nafaka, chachu Brewer na mwani. Riboflauini (B2) tajiri kijani mboga, Buckwheat, oatmeal, yai nyeupe na maziwa. Niacinamide (B3 au vitamini PP) kwa wingi kupatikana katika karoti, nyanya, broccoli, tarehe, mayai na jibini. Kama kiasi kikubwa cha habari hiyo kwa ginseng, parsley, chika na daisies. asidi ya pantotheni (B5) ni katika mayai, kabichi, maharage, bran, kunde na karanga na foliki B9 () zilizomo katika curd, karanga, Buckwheat, shayiri uji, gourd na mengine mboga. Ugavi wa B10 vitamini ni replenished na chakula bora.
Hivyo, alianza kuimarisha nywele na misumari, vitamini lazima zinazotumiwa katika aina mbalimbali zinazohitajika na kiasi ya kutosha, na kukataa spicy, chumvi, vyakula vya kukaanga na vinywaji na kaboni. Hii itakuwa ya kutosha kuona matokeo bora kwa macho yangu.
Kama tayari kutajwa, muhimu kwa ajili ya nywele na kucha vitamini na dutu nyingine (silicon, magnesiamu, madini, selenium, phosphorus na chuma) inaweza zilizopatikana kutoka chakula au vitamini-madini complexes. Hivyo inawezekana kujikwamua matatizo, kama vile utapiamlo au maji maskini. Kama kuchukua vitamini hakutoa matokeo ya taka, ni thamani ya kuzingatia kuhusu afya zao wenyewe, labda sababu ni kina kutosha na hawezi kufanya bila matibabu.
uzuri wako kuhifadhi na kuzidisha manufaa si tu kwa ajili ya nywele na kucha vitamini, lakini pia bidhaa za urembo ya ubora na huduma ya mara kwa mara nyumbani au saluni. Kila siku, makini na nywele yako na misumari kufanyika, na kuwa katika kilele katika hali yoyote.